早在2004年的時候,日韓國家就掀起了一陣吃糙米減肥的熱潮,和吃同等分量的大米相比,吃糙米更容易產(chǎn)生飽腹感,同樣的糙米粉也能起到相同的作用。糙米粉總卡路里為363大卡,熱量高不高?有公式可算,假設(shè)為20歲女性,體重在60kg,那么其每天要攝入的熱量1153大卡,糙米粉的熱量不算很低,不過食用糙米粉后會容易產(chǎn)生飽腹感,從而減少其他食物的攝入,避免增加熱量。
怎么吃糙米粉減肥?
糙米糊
材料:糙米粉,食鹽。
做法:
鍋中加水放入糙米粉,煮開后,放入食鹽調(diào)味。
如果在減肥或者減肥的朋友,建議在吃糙米粉的時候搭配一些低卡食物,如番茄、海帶、芹菜、海帶、冬瓜以及萵筍等,在不大幅度增加熱量的同時,又補充了營養(yǎng)元素,做到科學減肥。
糙米粉是折翼天使們的寵兒,吃完糙米粉之后容易產(chǎn)生飽腹感,能有效控制體重。糙米碾壓后的細粉末就是糙米粉,為什么要碾壓成糙米粉?因為糙米在食用前需要浸泡較長一段時間,而且在烹調(diào)過程中營養(yǎng)元素會流失較多,因此將糙米制作成糙米粉,可以有效解決這個問題。
糙米粉和糙米一樣,營養(yǎng)價值高。糙米粉營養(yǎng)元素全面,有纖維素、微量元素和植物營養(yǎng)素,能多方面滿足人們的不同需求,如減肥、美容,糖尿病患者也可以放心食用糙米粉。糙米粉也可以制作成米粉,可以作為寶寶輔食期糧食。目前出售的糙米粉一般分為盒裝和灌裝,類似于即溶咖啡,糙米粉沖開后就像小時候吃的奶糊,比吃糙米要方便得多。
糙米粉比糙米更受歡迎,因為糙米粉食用方便,在烹調(diào)中也不用太擔心營養(yǎng)流失過多。吃了不僅能美容,還能減肥,大人寶寶都能吃,糙米粉也可以作為輔食糧食,不過要選針對寶寶推出的 糙米粉。糙米粉一般做成奶糊,如果有需要可以熬成粥,或者加入麥片中沖開喝,更加美味。如果覺得不滿足,用才糙米粉做成點心也是可以的,例如糙米粉煎餅、糙米粉蒸糕、糙米粉面包。
新式糖不甩
原料:糯米粉、糙米粉、澄面、花生、芝麻、開心果、白糖。
做法:
1、盤里放入糯米粉、糙米粉和澄面,加入白糖和鹽。
2、往盆里加水,和面后隔水煮一小會撈出。
3、往煮熟的面團中加入一些糙米粉和澄面,加入適量的水,繼續(xù)和成面團。
4、燒開鍋,加入黃糖,化開后轉(zhuǎn)小火令糖水濃稠。
5、攪拌分團,搓成圓圓的小粒。
6、將小團團放入鍋中,煮熟。
7、撈出后舀入糖漿,撒入花生碎和芝麻,在加點開心果也不錯。
魚餅炒糙米粉
材料:魚餅,糙米粉。
做法:
1、將魚餅洗凈切絲,放入鍋中,翻炒至金黃色,撈起。
2、鍋中倒入油,加入糙米粉和番茄醬,攪拌。
3、再倒入炒好的魚餅,翻炒片刻即可出鍋。
4、裝碟后,撒上一點肉松,即可享用美味。
糙米粉是愛美美的女孩紙以及折翼天使的好朋友,其含有抗活性氧植酸、阿魏酸等,能抑制黑色素的生成,用來洗臉能起到嫩白的作用,吃糙米粉糊容易產(chǎn)生飽腹感,受到胖孩紙的追捧。
緩解疲勞
糙米粉中含有維生素E和維生素B族,不但能提高免疫力,其中的維生素B族能將葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量,能緩解疲勞,令注意力集中。
控制血糖
糙米粉對穩(wěn)住血糖,糖尿病人也能好好享用糙米粉美味了,其含有的淀粉物質(zhì)被粗纖維組織包裹,進食后人體消化吸收慢,因此能很好的控制血糖。
對抗痘痘
臺灣雜質(zhì)《康健》也載文表示吃了糙米粉能很好的對抗痘痘,因為糙米粉富含纖維素,能有效降低血糖指數(shù),降低血糖反應,從而改善長痘痘情況。
如果用發(fā)芽的糙米碾壓成粉末,能提高記憶力,預防老癡呆。早餐可以煮一碗糙米粉糊,比“金”水果還要“金”。
洗面是女性最基本的護膚步驟,秋天干燥,換季要注意補水,用補水的洗面奶,再配合保濕水,敷面膜,再涂點精華液,才能達到比較好的保濕效果。如果想要深層美白滋潤肌膚,用糙米粉更好。扔掉瓶瓶罐罐有點夸張,不過糙米粉確實是更天然,相對于貼著植物十分,不含皂苷等化妝品來說,對皮膚更溫和,親和感更強。
糙米粉的營養(yǎng)價值巨高,含有豐富的康活性氧植酸、阿魏酸等,可以抑制黑色素的成長,令肌膚變白嫩,而且十分的天然無刺激,不過洗臉的時候力度不要過大,糙米粉沒有研磨過,還是有點小粗糙。
糙米粉洗臉步驟:
如果想要雙倍美白效果,可以加入牛奶、蜂蜜和糙米粉一起在碗中攪拌,也可以加些甘草,浸泡一段時間后,就可以用糙米粉水直接潑打到臉上,輕輕的按摩,由下而上令肌膚充分接觸糙米粉水。
糙米粉面膜:
將面膜紙浸泡在糙米粉水中,拿起來直接貼在臉上就可以了。早晚用糙米粉洗臉,堅持用一段時間,會讓肌膚水潤潤,還會美白。洗完臉后可以噴點活泉水或補濕水,再涂抹一些乳液,具有保濕效果,或者美白效果的精華液都可以。