涼拌土豆絲的做法

涼拌土豆絲的做法非常多，但并不是每一種做法都適合大眾口味。想要找一種適合自己的做法，看看下文的介紹吧！

涼拌土豆絲的做法一：

食材準(zhǔn)備：土豆、香醋、香油、蒜末、鹽、味精

制作步驟：

1、將土豆洗凈，去皮切絲，并把切好的土豆絲放在涼水中浸泡，幾分鐘后撈出控干水；

2、鍋里燒開(kāi)水，放入控干的土豆絲，滴幾滴醋；

3、鍋里的水再次燒開(kāi)后，撈出土豆絲，控干，放涼；

4、往土豆絲里放入香油、蒜末、鹽和味精，拌勻即可。

涼拌土豆絲的做法二：

食材準(zhǔn)備：土豆、 花椒、干辣椒、青椒、香菜、油、鹽、味精

制作步驟：

1、將土豆洗凈、切細(xì)絲，再用水洗去淀粉，隨后用清水泡15分鐘；

2、將干辣椒用少量水泡軟切絲；

3、土豆泡好后瀝干，放入開(kāi)水中焯熟，再用涼水冷卻；

4、在冷卻后的土豆絲中放鹽、味精和辣椒絲，拌勻，放置15分鐘；

5、把辣椒絲挑到菜的表面，準(zhǔn)備淋油；

6、起油鍋炸花椒油，花椒糊后撈出，將熱油淋到土豆絲中；

7、將香菜切段，青椒切絲，隨后放入土豆絲中，拌勻即可。

涼拌土豆絲的做法其實(shí)并不難，難的是怎么樣使土豆絲保持脆脆的口感。要想做好這一道涼拌土豆絲，那么關(guān)于土豆絲的處理就非常重要了。下面我們就一起來(lái)看一下怎樣做能保持土豆絲的脆嫩吧！

1、用刀切土豆絲，因?yàn)檫@樣切出來(lái)的土豆絲比用刨子刨出來(lái)的土豆絲口感更脆。

2、一邊切土豆一邊把切好的土豆絲放入清水里泡著，將淀粉完全洗凈，再用鹽水漂小洗，這樣就可達(dá)到防止變色的效果，還能保持土豆爽脆的口感。

3、炒土豆絲的時(shí)候，油熱之后先放點(diǎn)醋，再放入土豆絲，這樣比較入味，也能保持脆脆的口感。

4、大火快炒，不停翻炒，可防止粘鍋，也可保持土豆絲的脆嫩。

5、炒土豆絲的時(shí)候，要在燒油時(shí)先放一點(diǎn)蒜，待到油熱后，在土豆下鍋的同時(shí)醬油醋也要跟著下鍋，用大火翻炒，再倒點(diǎn)料酒、放鹽味精糖，隨即出鍋。這樣，放了醋的土豆不加水翻炒，也不用擔(dān)心粘鍋。

做涼拌土豆絲，要牢記這幾點(diǎn)哦！

涼拌土豆絲的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要來(lái)源于它的主要材料——土豆，土豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，多吃土豆可以有以下好處。

1、寬腸通便。土豆含有大量膳食纖維，能幫助機(jī)體及時(shí)排泄代謝毒素，防止便秘，預(yù)防腸道疾病的發(fā)生；

2、緩解胃痙攣。土豆中所含的少量龍葵素，能減少胃液分泌，緩解痙攣，對(duì)胃痛有一定的冶療作用；

3、和中養(yǎng)胃、健脾利濕。土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等，能促進(jìn)脾胃的消化功能；

4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、利水消腫。土豆富含維生素及鈣、鉀等微量元素，其中，土豆所含的鉀能取代體內(nèi)的鈉，同時(shí)能將鈉排出體外，有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復(fù)；

5、美容養(yǎng)顏。土豆是一種堿性蔬菜，有利于體內(nèi)酸堿平衡，中和體內(nèi)代謝后產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，從而有一定的美容、抗衰老作用；

6、降糖降脂。土豆能供給人體大量有特殊保護(hù)作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及關(guān)節(jié)腔、漿膜腔的潤(rùn)滑，預(yù)防心血管和系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。

涼拌土豆絲是一道可口的川菜，一般情況下，食用涼拌土豆絲都不會(huì)有什么問(wèn)題。不過(guò)，如果是對(duì)涼拌菜會(huì)有過(guò)敏反應(yīng)的話，就要避免吃涼拌土豆絲。除此之外，食用土豆一定要注意土豆的長(zhǎng)相！

我們知道，土豆體內(nèi)含有龍葵素。龍葵素是一種毒素，它喜歡藏在土豆發(fā)芽、腐爛的地方，人體如果攝入了這種毒素，極有可能會(huì)中毒。因此，為了避免食用土豆之后中毒，家長(zhǎng)一定要避免購(gòu)買(mǎi)發(fā)芽、腐爛的土豆。

另外，孕婦應(yīng)該少吃或不吃土豆。因?yàn)橥炼怪泻休^高的生物堿，而且土豆中的生物堿不會(huì)因?yàn)樗?、蒸或煮等烹調(diào)而減少。孕婦若是長(zhǎng)期大量食用土豆，攝入過(guò)多的生物堿，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形。為了胎兒，媽媽們要多多注意啦！