燕麥粥的熱量

【導(dǎo)讀】隨著生活壓力的增大,現(xiàn)代人們對(duì)飲食健康越來(lái)越重視,那么,作為主食燕麥粥對(duì)我們身體有什么好吃呢?燕燕麥性味甘平、能益脾養(yǎng)心、斂汗,麥粥可以增加全面營(yíng)養(yǎng)素增強(qiáng)生理機(jī)能,有利保健和益壽,降低膽固醇,降低血脂,降低血糖,對(duì)心腦血管疾病、糖尿病患者有較好的食療效果。那么燕麥粥的熱量是多少?營(yíng)養(yǎng)成分是什么?下面我們一起來(lái)看看燕麥粥的一些知識(shí),以及燕麥粥的常見(jiàn)做法吧。

單獨(dú)看燕麥的食用說(shuō)明,燕麥粥的熱量還是比較高的,生燕麥的熱量是100克有367大卡。但是雖然熱量較高,但只需少量干燕麥片即可沖泡一大份燕麥粥,廣受減肥者歡迎。一小碗燕麥粥的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就足夠維持人體生命活動(dòng)所需。燕麥?zhǔn)谴旨Z,高纖維、高蛋白、高碳水化合物,含有豐富的植物纖維,可以幫助人們清理腸道,熱量比較低,營(yíng)養(yǎng)也十分豐富。在日常生活中,把燕麥粥當(dāng)成主食,是我們不錯(cuò)的選擇。

燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的,燕麥?zhǔn)菍儆诖旨Z,燕麥片不僅含有豐富的礦物質(zhì)和維生素,而且膳食纖維含量很高,燕麥中的蛋白質(zhì)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他麥類(lèi)品。燕麥中含有維生素A、B族維生素,還有較多的鋅、磷、鉀、鈣等礦物質(zhì),以及葉酸、生物素、膳食纖維等。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經(jīng)常食用,對(duì)心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。女性朋友經(jīng)常食用燕有非常好的降糖、減肥的功效。燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效,對(duì)老年人增強(qiáng)體力,延年益壽也是大有裨益的。

紅棗加燕麥對(duì)我們身體有很多好處,尤其是女性朋友食用,可以補(bǔ)虛強(qiáng)骨、養(yǎng)顏嫩膚,紅棗燕麥粥對(duì)于老年人也是很有好處,對(duì)于脾虛便秘,氣血不足,貧血、慢性肝炎,過(guò)敏性紫癜、營(yíng)養(yǎng)不良,病后體虛,贏瘦衰弱等癥的輔助食療。

紅棗燕麥粥的主要做法是首先準(zhǔn)備少量紅棗,洗凈用清水泡軟。然后將燕麥片放入鍋中,加1:20的水,煮沸成粥,熬制成白色粘稠狀,然后加入適量紅棗,小火煮開(kāi),就可以是我們所說(shuō)的紅棗燕麥粥了。

山楂燕麥粥具有健脾胃、消食積、散血瘀功效,食之可減肥健美,并可用于冠心病、高血壓、高血脂患者的保健食療,也可用于食積仃滯,內(nèi)積不消腹痛,小兒乳食不消等癥的輔助食療。

山楂燕麥粥的做法是,首先準(zhǔn)備山楂30克、砂糖10克,燕麥片100克,然后將山楂洗凈入砂鍋,煎成濃計(jì),取渣后,再將燕麥片及砂糖一同入鍋,加水適量,用旺火燒開(kāi)后,轉(zhuǎn)用小火煮成稀粥。山楂燕麥粥,可以作為主食服用,早晚各喝一碗山楂燕麥粥,不僅可以補(bǔ)充身體必須的微量元素,還對(duì)消食健胃有很大的功效。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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