減肥燕麥粥的做法

【導(dǎo)讀】燕麥?zhǔn)谴蠹胰粘I钪兄匾募Z食,燕麥比較常見的食用方法是用燕麥米煮粥,燕麥粥含有豐富的微量元素和人體必需的營養(yǎng)成分,燕麥還可以搭配牛奶,做成牛奶燕麥粥,燕麥粉還可以做成蛋糕、果凍、啤酒等,其實(shí),燕麥粥也是不錯(cuò)的減肥食品。讓我們一起來看看減肥燕麥粥的做法吧,還有燕麥粥的營養(yǎng)成分是什么?燕麥粥的功效與作用是什么?孕婦能喝燕麥粥嗎?

燕麥粥是很有效的減肥食品,不但糖分含量很少,還有很多有利于身體健康的營養(yǎng)物質(zhì),可以有效調(diào)解人體新陳代謝,還含有很多植物粗纖維,對(duì)身體很有幫助左右,那么減肥燕麥粥怎么做呢?這里就給大家介紹一種簡(jiǎn)單的做法。

材料:燕麥片100克、鮮牛奶400克、雞蛋5個(gè)、糖100克、葡萄干100克。

做法:先鮮牛奶煮沸,再雞蛋白糖放入燕麥片中攪拌,加入牛奶,繼續(xù)攪拌,把100克葡萄干全部放進(jìn)去,在把容器放入電飯鍋中蒸10分鐘即可取出食用。

這種做法的減肥燕麥粥,既簡(jiǎn)單有好喝,而且很有營養(yǎng),適合想減肥的朋友們食用。

燕麥作為一種古老的糧食作物,生長在海拔1000-2700米的高寒地區(qū),燕麥粥的營養(yǎng)成分主要有豐富的鈣、維生素B,是高蛋白低碳水化合物,燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,燕麥含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素,還含有較多的維生素B6及鈣、磷、鐵、鋅,對(duì)人體的吸收很有幫助。

燕麥粥的功效和作用主要有降低血糖,補(bǔ)充豐富維生素,預(yù)防骨質(zhì)疏松,調(diào)解新陳代謝等。

燕麥含有豐富的B族維生素和鋅,它們對(duì)糖類和脂肪類的代謝具有調(diào)節(jié)作用。它們可以有效地降低人體中的膽固醇,經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病也有非常好的降糖、減肥的功效。燕麥粥中含有豐富的植物纖維,可以調(diào)理消化道,有通大便的作用。它還可以改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鋅等礦物質(zhì)也有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、預(yù)防貧血的功效。

由于孕婦的體質(zhì)比較特殊,所以孕婦吃東西一般很小心,那么,孕婦能喝燕麥粥嗎?答案是肯定的,孕婦不但可以喝燕麥粥,而且常喝燕麥粥會(huì)有很多好處,燕麥粥適用于肝胃不和所致的食欲不振,納差食少,大便不暢等,適用于肥胖,高脂血癥,冠心病患者及健康者日常保健用,在孕早期,準(zhǔn)媽媽食用燕麥粥,具有補(bǔ)益脾胃、止虛汗和止血等功效。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
查一查能不能吃
食物分類
  • ??
  • 選擇食物分類
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產(chǎn)品/海鮮
  • 調(diào)味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補(bǔ)品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產(chǎn)婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結(jié)果
  • 索引
  • 減肥燕麥粥的做法
  • 燕麥粥的營養(yǎng)成分
  • 燕麥粥的功效與作用
  • 孕婦能喝燕麥粥嗎
  • 相關(guān)百科