小米燕麥粥的做法

【導(dǎo)讀】陽光明媚的早晨,煮上一碗小米燕麥粥,濃郁的香味即刻彌漫,濃稠甜糯的口感,入口的那瞬間你已愛上這份溫暖。營養(yǎng)與美味,在小米燕麥粥身上得以完美的結(jié)合。它們溫柔地撫摸我們的肝胃,將不適統(tǒng)統(tǒng)趕走,帶來甜美與健康。

小米是堿性食物,含有豐富的維生素B1,被稱之為“代參湯”。燕麥片,低熱量,含有豐富的膳食纖維,與小米一起熬粥有很好的溫補作用。下面我們就一起學(xué)習(xí)下小米燕麥粥的做法吧!

主料:小米100g,燕麥片80g。

輔料:紅糖適量。

制作步驟:1. 準備好食材,并將燕麥片提前用水泡至20分鐘。2. 泡好燕麥片后,將洗凈的小米與燕麥片一同放進鍋中煮,煮的過程中要不斷的攪拌,以防粘鍋。3. 煮30分鐘后,將小米燕麥粥盛出,并加入適量紅糖食用。

小米,為谷子去殼后而成,是雜糧中維生素B1含量最高的食物。小米中含有的維生素B1和B12可有效地防止消化不良和口角生瘡,小米還具有防止反胃、嘔吐的功效。除此之外,小米對女性和媽媽們有著特殊的功效。它能滋陰養(yǎng)血,調(diào)養(yǎng)產(chǎn)婦虛寒體質(zhì),幫助媽媽們恢復(fù)體力。小米還有減輕皺紋、色斑和色素沉淀的功效。

燕麥片,熱量非常低,吃后易有飽腹感,有減肥的功效。此外,燕麥片中含有豐富的維生素和葉酸,可以改善人體的血液循環(huán),緩解工作和生活帶來的壓力;含有較多的礦物質(zhì),可以預(yù)防骨質(zhì)疏松,促進傷口愈合。

小米與燕麥片的強強聯(lián)合,濃稠溫暖的小米燕麥粥實在是不可多得的養(yǎng)生美味。小米燕麥粥對一些疾病有輔助療效,對老年人增強體力很有幫助,對糖尿病患者來說是非常好的降糖、減肥的食物。

小米燕麥粥不僅美味好喝,還有一些我們不知道的功效呢!小米和燕麥都屬于雜糧,它們對人體的肝和胃益處多多,有助于我們?nèi)粘O?。小米燕麥粥可以調(diào)節(jié)由肝胃不和所致的食欲不振,納差食少和大便不暢等癥狀。

小米燕麥粥不僅對我們的肝胃有益,對懷孕媽媽們還有個特殊的功效哦!它有助于調(diào)經(jīng),催產(chǎn),適用于胎產(chǎn)不下的癥狀。

懷孕和哺乳期的媽媽們會變得“愛吃”起來,這沒什么關(guān)系,想吃就吃,吃些清淡和易消化的食物對自己的身體和寶寶的成長都是有好處的。

小米和燕麥是很多媽媽們的最愛,可是小米燕麥粥是否適合媽媽喝呢?純燕麥片是燕麥粒軋制而成的,其制作過程也很簡單,有些燕麥片只要開水沖泡,就能夠食用。純燕麥片中含有豐富的卵白質(zhì)和脂肪,有助于產(chǎn)婦的吸收,再加上溫補的小米,其對媽媽的好處顯而易見。

因此懷孕和哺乳期媽媽們應(yīng)該食用純正的燕麥片,不要食用經(jīng)過加工的燕麥片。加工過的麥片中含有小麥、大麥、麥芽糊精、砂糖、奶精等成分,這些成分有可能讓哺乳期的媽媽發(fā)生回奶現(xiàn)象,引發(fā)乳汁減少的情況,影響寶寶。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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