牛奶燕麥粥的功效

【導(dǎo)讀】牛奶燕麥粥就是一種健康粥。牛奶燕麥粥由牛奶和燕麥組成。大家都知道,牛奶的營養(yǎng)物質(zhì)十分豐富,日常飲食離不了它;而燕麥,跟牛奶的營養(yǎng)價值不相上下。于是,牛奶燕麥粥就成為了餐桌上一道備受喜愛的健康粥。

牛奶中維生素A的含量豐富,可以防止皮膚干燥暗沉,常喝牛奶可以使皮膚白皙,有光澤;其次,牛奶富含維生素B2,對皮膚的新陳代謝有促進(jìn)作用;再有,牛奶中含有的乳清對黑色素有明顯的消除作用,還可以防治多種色素沉著所引起的斑痕。而燕麥對于降低人體中的膽固醇十分有效,經(jīng)常食用燕麥粥可以預(yù)防中老年人的主要威脅即心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;燕麥還有非常好的降糖、減肥作用,糖尿病患者適宜食用; 燕麥粥可以通大便,很多老年人大便容易干,易導(dǎo)致腦血管意外,而燕麥能解便秘之憂。而這二者的結(jié)合,使牛奶燕麥粥的營養(yǎng)十分豐富。

牛奶燕麥粥的用料和做法很簡單,感興趣的人都可以試試。

材料:燕麥,牛奶,香蕉,肉桂粉

做法:首先把香蕉去皮切成片備用。然后把牛奶加入到燕麥里面,用大火煮開。煮開后調(diào)成溫火直至煮到燕麥軟糯。最后再加入香蕉片。肉桂粉根據(jù)個人喜好選擇性添加。

牛奶燕麥粥的整體的熱量稍微有點高。因為生燕麥的熱量是100克有367大卡,煮熟的燕麥熱量雖然會降低一些,但是也還不低。再者牛奶的熱量本來就很高,所以兩者相加,熱量自然會更高。所以如果早晨喝了牛奶燕麥粥的話,就不要再吃其他的食物了。當(dāng)然,僅僅牛奶燕麥粥的營養(yǎng)物質(zhì)就足夠維持人體生命活動所需了。

牛奶燕麥粥雖然熱量很高,但確實可以減肥。因為燕麥?zhǔn)谴旨Z,含有豐富的植物纖維,可以幫助人們清理腸道,熱量比較低,營養(yǎng)也十分豐富。把牛奶和燕麥粥放在一起煮,這樣不僅營養(yǎng)價值會更高,而且不會出現(xiàn)減肥后會營養(yǎng)不良的狀況。雖然加牛奶后熱量會變高,但是乳制品會消耗脂肪,所以非但不會變胖,反而會越吃越瘦。還有就是牛奶最好是低脂的,用牛奶煮麥片的時候不要將牛奶煮沸,保持在80度左右,否則就會破壞里面的營養(yǎng)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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