芝麻醬的用途

芝麻醬的用途十分廣泛，可做佐料、可拌菜或者拌面、可與其他醬料混合制成調(diào)味料，還可以放入食物的餡料中，總結(jié)起來(lái)，芝麻醬就是被當(dāng)做調(diào)味料使用，但是它與其他調(diào)味料最大的不同，就是“遇鹽變咸，遇糖變甜，單吃又很香”，可以說(shuō)是在食物界通吃了。

而在做一些食物的時(shí)候，芝麻醬絕對(duì)是不能缺少的，典型的有武漢熱干面、芝麻醬燒餅、芝麻醬花卷等。如果沒(méi)有了芝麻醬，這些食物也會(huì)變得索然無(wú)味起來(lái)，也不會(huì)成為地方特色小吃了。

而在吃火鍋的時(shí)候，芝麻醬更是蘸醬中的一員，少之著無(wú)鮮香味兒。

還有不少人在吃饅頭的時(shí)候，也會(huì)在饅頭表面抹上一層芝麻醬，提升饅頭的口感，可以說(shuō)是一種比較創(chuàng)新的吃法了。

芝麻醬是用優(yōu)質(zhì)的芝麻制成，不論白芝麻還是黑芝麻，都是可以做成芝麻醬的。下面我們就來(lái)學(xué)習(xí)芝麻醬的做法。

1、將芝麻洗凈，后放入鍋中小火慢炒，至炒熟。

2、將炒熟的芝麻放置一段時(shí)間，溫度降至與室溫差不多后，放入攪拌機(jī)中打碎。更正確的做法應(yīng)該是放入磨盤(pán)中磨，不過(guò)家中沒(méi)有磨盤(pán)就只能用攪拌機(jī)了。

3、在使用攪拌機(jī)打碎的過(guò)程中，需要打一會(huì)停一會(huì)，以免把機(jī)器給弄壞了。

4、待打到出油的時(shí)候，就差不多了，一般是打到三次左右的時(shí)候。也可以繼續(xù)打到滿意的程度。

5、打的時(shí)候可以順便再倒一些香油，打起來(lái)也更順暢。

6、待芝麻全部都被磨成泥的時(shí)候，就可以放入事先準(zhǔn)備好的容器中了。注意容器一定是干燥且干凈的。

7、根據(jù)自己的口味，再放入糖、清水，小火慢熬，至粘稠狀。

8、待芝麻醬冷卻之后密封保存，最好是冷藏了，每次食用的時(shí)候用干凈的餐具勺出來(lái)一些然后繼續(xù)密封保存。

芝麻醬含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，食用后可起到很好的保健功效。要知道，芝麻醬中的蛋白質(zhì)比瘦肉豐富；鈣含量比蔬菜、豆制品高得多；鐵含量更是豬肝的1倍，蛋黃的6倍。

鈣和鐵的功能我們就不多說(shuō)了，一個(gè)可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，預(yù)防骨質(zhì)疏松；一個(gè)可以補(bǔ)血，預(yù)防缺鐵性貧血。

除此之外，芝麻醬中還含有豐富的卵磷脂，可防治頭發(fā)過(guò)早變白或者脫落；含有大量的油脂，能夠起到潤(rùn)腸通便的作用。

值得一提的是，芝麻醬中含有的鋅和鉀，對(duì)防治糖尿病和高血壓都有著很好的作用。經(jīng)常吃芝麻醬，還能夠起到美膚、防癌的作用。

可以說(shuō)，不起眼兒的芝麻醬，營(yíng)養(yǎng)和功效是無(wú)法令人忽視的，但是要注意不能吃太多，以每日10克為宜。

芝麻醬雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是每日攝入量最好是控制在10克左右。這是因?yàn)橹ヂ獒u的熱量很高，吃多了很容易導(dǎo)致這些熱量在體內(nèi)堆積，最終形成脂肪，引起肥胖癥。那么芝麻醬的熱量究竟有多高呢？

有專家告訴我們，平均每100克的芝麻醬，含有的熱量為618大卡，雖然我們每天吃不到那么多，但是想想吃一勺的芝麻醬（約20克），熱量就有124大卡，也還是有點(diǎn)高呢！

因此，肥胖的人群更要注意芝麻醬的攝入了，常人以每日10克為宜，肥胖人群可以適當(dāng)再減少一些，或者不吃，以免體重飆升！