辣炒腐竹

腐竹又稱腐皮或豆腐皮，是漢族傳統(tǒng)食物之一，雖是豆制品，但口感極其特別，并含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，無(wú)論怎么炒都極具風(fēng)味。下面我們就介紹一種腐竹的做法——辣炒腐竹，喜歡吃辣椒和腐竹的朋友們一定不要錯(cuò)過(guò)哦！

食材準(zhǔn)備：腐竹、辣豆瓣醬、青椒、蔥、姜

做法：1、將腐竹用溫開(kāi)水泡開(kāi)，然后切成小段，攥干水份；青椒洗凈切塊；蔥姜洗凈切好。

2、鍋中倒油，燒熱，放入腐竹，炸至金黃色撈出，瀝干油。

3、繼續(xù)在鍋中倒適量油，放入蔥姜炒香，后放入辣豆瓣醬，炒勻。

4、最后放入炸好的腐竹和青椒，翻炒約1分鐘，加入鹽和雞精，炒勻盛出。

是很好的一道開(kāi)胃菜，腐竹獨(dú)特的口感與青椒、豆瓣醬的味道混合在一起，很適合佐飯，尤其是在胃口不好的時(shí)候，能夠增強(qiáng)食欲。

雖然說(shuō)辣炒腐竹很簡(jiǎn)單，但是在做辣炒腐竹的時(shí)候，我們還是要注意下面幾點(diǎn)：

1、豆瓣醬味道本身就很重，如果喜歡吃清淡一些的，就別加鹽了。

2、如果覺(jué)得油炸腐竹的熱量太高，可以直接攥干水份放鍋內(nèi)煎，口感也是很好的。

腐竹作為一種特殊的食材，無(wú)論是單炒還是搭配其他食材一同炒制都是很好吃的，不過(guò)還是要注意控制下飲食，尤其要少吃炸的東西，畢竟健康最重要。

毫無(wú)疑問(wèn)，辣炒腐竹不僅有營(yíng)養(yǎng)，并且營(yíng)養(yǎng)十分豐富。且不說(shuō)腐竹是豆制品，含豐富的蛋白質(zhì)；辣椒可是“維C之王”，含有大量的維生素C呢！下面就簡(jiǎn)單了解下辣炒腐竹的營(yíng)養(yǎng)！

腐竹：

腐竹中不僅含有大量的蛋白質(zhì)，還含有維生素B族、維生素C以及鈣、鐵、鋅、銅等礦物元素，并且含量都較高，具有預(yù)防老年癡呆、降低膽固醇和血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化、促進(jìn)血液循環(huán)、延緩衰老等作用。

青椒：

青椒不僅是維C之王，還含有其他多種營(yíng)養(yǎng)成分，能夠幫助人體緩解疲勞、增強(qiáng)免疫力、防癌抗癌，更有增強(qiáng)食欲、幫助消化的作用。

姜：

在做辣炒腐竹的時(shí)候，放適量生姜調(diào)味，能夠增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。在生活中，姜也是一寶呢！它能夠降逆止嘔、化痰止咳、散寒解表，對(duì)人體大有益處。

辣炒腐竹很好吃，并且營(yíng)養(yǎng)豐富，但需要有品質(zhì)好的腐竹。怎么才能挑到質(zhì)量好的腐竹呢？挑選腐竹，要注意以下四點(diǎn)：

1、觀色。腐竹以色澤麥黃、略有光澤的為佳。質(zhì)量較差的腐竹顏色多呈灰黃色、黃褐色，色彩較暗。有些腐竹，還可能色彩不均勻，深淺不一，為劣質(zhì)產(chǎn)品。

2、看外觀。好的腐竹，迎著光線，能看到瘦肉狀的一絲一絲的纖維組織；質(zhì)量差的則看不出。還可以看腐竹的斷面（散裝的也可折斷再觀察），呈現(xiàn)蜂窩狀空心的質(zhì)量較好。

3、聞氣味。腐竹由黃豆制成，聞起來(lái)有豆香味。沒(méi)有氣味的腐竹，質(zhì)量稍差。如果有其他氣味，如苦澀、酸臭等刺激性氣味就不要買了。

4、用水泡。買回家的腐竹，可以先掰一小段在水中浸泡。泡過(guò)的水呈淡黃色且不渾濁的，質(zhì)量較好。好腐竹用溫水泡過(guò)后，輕拉有一定韌性，且能撕成一絲絲的。

最后，需要提醒的是，泡腐竹的水最好冬溫夏涼，以保持其完整。熱水泡的腐竹，非常易碎。