無錫油面筋的做法

【導(dǎo)讀】無錫油面筋是無錫一道非常出名的風(fēng)味小吃。傳說油面筋是無錫郊外庵內(nèi)一位師太發(fā)明的。師太平日里喜歡用生麩制作食材招待來庵里念經(jīng)的信徒。有一次,原本說好要來的信徒失約, 師太為了使做好的生麩食材不變質(zhì),將其倒入滾油中煎炸,一種美味的食材——油面筋由此誕生。經(jīng)過歷史的不斷演變,如今無錫油面筋已經(jīng)演變出各種各樣的做法。

無錫民間有個傳統(tǒng),每逢團圓或喜慶的日子,餐桌上必須得有一道油面筋。油面筋圓圓滾滾的,寓意著家人團團圓圓平平安安。無錫油面筋不僅在當?shù)厥艿綒g迎,現(xiàn)在它已經(jīng)作為無錫土特產(chǎn)的一員走向全國各地,人們制作油面筋菜式時多需用無錫產(chǎn)出的油面筋。無錫油面筋自己在家能做嗎?答案是肯定的。下面就讓我們來看看怎么做出正宗的無錫油面筋吧。

食材:面筋粉、植物油、鹽

做法:

1、打糊頭。將30~35公斤水陸續(xù)加入50公斤面粉中調(diào)和攪拌約25分鐘,然后靜置4~8分鐘,等到糊頭起泡,就能看到已凝集的面筋團。

2、洗面筋。在50公斤凝集面筋中,依次放入45公斤、40公斤、17.5公斤、17.5公斤的清水清洗四次,最后剩下的精華就是面筋。洗下的水可以留著,因為其中的沉淀物可提取淀粉。

3、揉漿。先在50公斤的面筋內(nèi)加0.75~1公斤食鹽進行揉搓,再把面筋剪成0.5公斤左右的小塊,放入盛有清水的缸內(nèi),攪拌洗出殘余淀粉白漿,連續(xù)換水攪拌直到水變清為止。

4、攤晾。把已揉清漿水的面筋剪成150克重的小片,攤晾在竹匾上淋水1小時后用干毛巾在攤晾的面筋上掀壓吸取水分,直到面筋不粘手為止。

5 打漿。面筋剪成50~100克重的小塊,按500克面筋加150克面粉充分拌和,然后把面筋塊拉長,拉長的方法是:一頭用手抓住,一頭往桌面上摔打,直到面筋中見不到面粉為止。

6、摘坯。面筋搞成小球形狀,每50克面筋摘13~14個坯。

7.油榨。油溫達到120℃時,將面筋坯子慢慢放人油鍋中,待面筋發(fā)泡,表皮變硬,沒有生面筋時即可。

經(jīng)過這幾道工序之后,色澤金黃、表面光滑、味香性脆的無錫油面筋就做成了,心靈手巧的煮婦們可以用它加工成各種個美味的菜肴了。

進過上道工序我們得到的只是素的無錫油面筋,要使它變得跟更美味就要跟其他食材搭配。傳統(tǒng)的無錫做法是將油面筋剪開一個口,然后往里面塞肉末,然后或蒸或燉,做成一道美味的新菜式。

食材:豬肉餡500g,油面筋8個,食鹽4g、蔥、姜、料酒、生抽、老抽各5g,白糖2g,淀粉少許

做法:

1、豬肉餡加鹽、蔥姜末、料酒、淀粉和老抽,攪拌均勻。

2、用筷子在油面筋上捅個洞,要注意別捅對穿,然后用筷子輕輕在里面攪一下,讓面筋里面留出空間,把調(diào)好的肉餡塞進油面筋里,盡量塞緊塞滿。

3、在鍋中放入塞好肉的油面筋,倒入一碗冷水,加點老抽和白糖,大火煮開后,轉(zhuǎn)中火煮10分鐘左右。

4、這時候鍋中湯汁漸漸變少,加入雞精調(diào)好味,轉(zhuǎn)大火把湯汁收濃撒上蔥花即可出鍋。

做無錫油面筋時需注意:油面筋上挖洞的時候勁小點,力氣大了把油面筋捅個對穿,肉餡會漏出來的。因為油面筋里不是完全空心的,留有部分淀粉,洞開好后要把面筋內(nèi)部搗一搗,給肉餡留出空間??梢栽谥鬅o錫油面筋的湯里加點白糖,這樣整道菜的味道變得更鮮甜。

油面筋簡而言之就是經(jīng)過油炸的面筋,本質(zhì)上講還是面筋。所以面筋有的營養(yǎng)價值,油面筋也有保留。面筋是將面粉在水中揉洗除去粉漿后得到的一種特殊蛋白質(zhì)食品,含有特別高的蛋白質(zhì)。我國的傳統(tǒng)中醫(yī)認為,面筋性涼寒,可以寬中益氣,還能幫助解熱、止渴、祛瘀,所以常吃面筋對我們身體是有好處的。以下是油面筋具體的營養(yǎng)價值:

1、每100克油面筋含有40.4克碳水化合物。碳水化合物是構(gòu)成機體的重要物質(zhì)。能夠儲存和提供熱能;維持大腦功能必須的能源;調(diào)節(jié)脂肪代謝;提供膳食纖維;節(jié)約蛋白質(zhì);增強腸道功能。

2、每100克油面筋含有26.9克蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)具有維持鉀鈉平衡的作用;充足的蛋白質(zhì)能消除身體的水腫。

3、每100克油面筋含有25.1克脂肪。脂肪有助于維持體溫和保護內(nèi)臟;為身體提供必需脂肪酸;促進這些脂溶性維生素的吸收;增加機體飽腹感。

4、每100克油面筋含有微量鈣、磷、鉀、鈉等元素。微量元素能提高身體免疫力。調(diào)低血壓 ,緩沖貧血,有利于生長發(fā)育。

以100克計,油面筋的熱量是490大卡,即2050千焦,約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的21%,在同類食物中單位熱量較高。油面筋性涼、味甘;有和中益氣、解熱,止煩渴的功效。尤其適宜在體虛勞倦、內(nèi)熱煩渴時食用。一般人都能食用,不過由于油面筋屬于高熱量的食物,減肥人士最好少吃。

不過如果減肥人士實在無法放棄油面筋,可以試試素炒油面筋。具體做法如下:

食材:香菇(干)200克,木耳(水發(fā))200克,土豆200克,油面筋300克,香蔥10克

輔料:芝麻油10克,葵花籽油10克,生抽10克,醬油(平均)10克

做法:

1、熱鍋,加少量油,入油面筋,翻炒一分鐘加生抽醬油多一些,直至顏色變深,盛盤。

2、換凈鐵鍋,加少量油燒熱,入香菇、黑木耳、土豆片、蔥花一起下,爆炒一分鐘,放水,大火煮一分鐘,再倒入油面筋,大火煮直至水將收干,起鍋盛盤,加幾滴香油,香噴噴的素炒無錫油面筋就出鍋了。

油面筋的生產(chǎn)始于清乾隆時代,距今已經(jīng)200多年,是無錫的土特產(chǎn)。小麥面粉輕過水洗、沉淀,就是小麥淀粉,其副產(chǎn)品就是水面筋,要是把水面筋揉成小球,放在油鍋里一炸,則會迅速膨脹變大,成為無錫油面筋。正宗的無錫油面筋色澤金黃,表面光滑,味香性脆,吃起來鮮美可口,含有很高的維生素與蛋白質(zhì)。

無錫油面筋可以作為主食材搭配其他食物加工成更美味的菜肴。不過,有些食物是不能跟油面筋搭配食用的。如含草酸高的菠菜、竹筍、莧菜等食物不能與面筋一起吃,其原因是面筋含鈣高,鈣與草酸可生成難溶或不容的草酸鈣,影響鈣的吸收。另外面筋不宜與茭白同吃,同吃易形成結(jié)石。此外,蜂蜜與面筋同食易腹瀉。大家在烹飪無錫油面筋時應(yīng)該注意搭配。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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