面筋是深受人們喜愛(ài)的一種食物原材料,它的本質(zhì)是蛋白質(zhì)。面筋是由面粉加水揉成面團(tuán)后漂洗而成的,主要成分是素膠蛋白質(zhì)和素谷蛋白質(zhì)。將面粉加入適量水、少許食鹽,攪勻上勁,形成面團(tuán),稍后用清水反復(fù)搓洗,把面團(tuán)中的活粉和其它雜質(zhì)全部洗掉,剩下的即是面筋,洗出來(lái)的面筋表面光滑,彈性足,韌性好。
濕面筋的含水率為38%,蛋白質(zhì)為60%左右。其主要的化學(xué)成分包括42.02%麥膠蛋白,39.10%麥谷蛋白,4.40%其他蛋白,6.45%淀粉,2.80%脂肪,2.13%糖類(lèi)及2.00%灰分。
而面筋的生產(chǎn)過(guò)程,就是從小麥面粉中提取凝結(jié)的蛋白質(zhì)的過(guò)程。
洗好的面筋團(tuán)根據(jù)不同做法可分為水面筋、油面筋和烤麩。
水面筋:將洗好的面筋投入沸水鍋內(nèi)煮80分鐘至熟撈出。水面筋是面筋應(yīng)用最為廣泛的一種類(lèi)型,也是很受歡迎的一種食物原材料。以水面筋作為原材料可以做出很多美味的佳肴,幾乎全國(guó)八大菜系中都有水面筋的身影。如浙系的酸甜面筋、水面筋塞肉,川系的水面筋炒辣椒,陜西菜面筋涼皮等
油面筋:又叫面筋泡。面筋用手團(tuán)成球形,投入熱油鍋內(nèi)炸至金黃色撈出。油面筋是一種漢族傳統(tǒng)油炸面食,色澤金黃,表面光滑,味香性脆,吃起來(lái)鮮美可口,含有很高的維生素與蛋白質(zhì)。無(wú)錫產(chǎn)的油面筋是最知名最正宗的,據(jù)說(shuō)油面筋生產(chǎn)始于清乾隆時(shí)代(18世紀(jì)中葉),至今已有260多年歷史。
烤麩:將面筋保溫發(fā)酵,上籠用旺火蒸熟。經(jīng)發(fā)酵蒸熟制成的烤麩呈海綿狀,蛋白質(zhì)含量高,也含有鈣、磷與鐵質(zhì),一般在市面上均有售。著名的烤麩名菜有紅燒烤麩、海派四喜烤麩等。
面筋的做法說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單,即在面粉中加入適量的水和鹽進(jìn)行揉搓清洗,反復(fù)幾次知道面筋團(tuán)變得柔軟。不過(guò)由于做面筋需要靜置一段時(shí)間,許多人寧愿買(mǎi)現(xiàn)成的也不愿意花時(shí)間去自己制作面筋。其實(shí)只要掌握了技巧,自己制作面筋健康美味又簡(jiǎn)單。
原料:面筋粉 1kg、食鹽大約5g、水大約550ml
做法:
1、把面粉及鹽在攪拌盆內(nèi)混合均勻,倒入涼水,用筷子朝一個(gè)方向不斷攪拌,然后用手搓揉成一團(tuán)柔軟的面團(tuán)。
2、把搓揉好的面團(tuán)綁在塑料袋內(nèi), 靜置三四個(gè)小時(shí),讓面團(tuán)自然發(fā)酵充分。
3、把自然發(fā)酵好的面團(tuán)浸泡在干凈的水內(nèi),然后用手掌壓疊的手法開(kāi)始洗面團(tuán),不斷的重復(fù)壓疊,直至盆內(nèi)的水都變成白色的粉漿水了。
4、倒掉粉漿水后,盆內(nèi)裝滿水繼續(xù)用手掌壓疊洗面筋。重復(fù)換水5、6回,直至洗面筋的水變得清澈。
5、把表面粗糙的面筋塊用雙手?jǐn)D壓粘成一團(tuán)后,放進(jìn)保鮮盒內(nèi),加水掩蓋浸泡,靜置2個(gè)小時(shí)。 浸泡了2個(gè)小時(shí)的面筋團(tuán)表面會(huì)變得稍微比較光滑,內(nèi)部比較緊實(shí)。然后可以用雙手把面團(tuán)扯開(kāi)使面筋表面光滑,
通過(guò)上面的步驟,面筋的初成品就已經(jīng)完成了。之后可以將面筋放入沸水中、放入滾油中、放在蒸爐上,就可以得到更美味的水面筋、油面筋和烤麩了。
面筋是一種包含高蛋白質(zhì)的食材,普遍適用于所有人群,需要補(bǔ)充大量蛋白質(zhì)的孕婦平常也可以食用。面筋所包含的蛋白質(zhì)量普遍高于瘦豬肉、雞肉、雞蛋和大部分豆制品,此外,還含有鈣、鐵、磷、鉀等多種微量無(wú)素,屬于高蛋白、低脂肪、低糖、低熱量食物。素食材中,面筋的口感和味道最接近肉類(lèi)。所以,有些素食主義者長(zhǎng)期將面筋作為主食。但是,面筋吃多了好嗎?
任何東西吃多了都是不太好的,即便是健康食品面筋。這是因?yàn)槊娼詈瑹崃亢芨?,特別是油面筋。100克油炸面筋的熱量和同等分量的五花肉不相上下,其中所含油脂的主要成分是高級(jí)脂肪酸甘油酯,它在高溫下會(huì)水解產(chǎn)生一種具有刺激性氣味的有毒物質(zhì)——丙烯醛。所以,長(zhǎng)期吃面筋會(huì)導(dǎo)致其中所含的微量丙烯醛就會(huì)在人體內(nèi)積累,對(duì)健康造成危害。同時(shí),過(guò)量的食用富含蛋白質(zhì)的食品會(huì)使胃的蠕動(dòng)減弱,容易造成腸胃消化不良。而另一種很受歡迎的面筋食品——烤面筋經(jīng)過(guò)炭火燒烤,含有一定的致癌物質(zhì),為了您的身體健康,最好少吃或者不吃。