炒胡蘿卜醬

胡蘿卜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，當(dāng)前發(fā)現(xiàn)的20多類維生素里，紅蘿卜內(nèi)竟然含有一半以上。而一般家庭里經(jīng)常拿胡蘿卜搭配其它食材炒食或者熬湯，味道十分美味。但是，炒胡蘿卜醬怎么做呢？快來(lái)看看吧！

主料：胡蘿卜100克、瘦豬肉300克

輔料：豆腐干1塊、 海米10個(gè)、玉米粉(濕)6克

調(diào)料：黃醬6克、醬油3克、料酒3克、熟豬油50克、香油3克、味精、蔥末、姜末、食鹽各適量

制作方法：

1、把胡蘿卜、豆腐干切成0.66厘米見方的丁備用；

2、把瘦豬肉切成肉丁，海米用水泡透，將胡蘿卜用熟豬油炸透撈出；

3、把鍋放到武火上燒熱后倒入熟豬油，隨即放入切好的肉丁進(jìn)行煸炒；

4、待肉丁內(nèi)的水分漸少，鍋內(nèi)響聲增大時(shí)，把鍋移到文火上；

5、到響聲變小，肉的水分已盡，再移到武火上，炒到肉的顏色由深變淺時(shí)，即放入蔥末、姜末和黃醬；

6、待醬滲到肉中放出醬味時(shí)，加入料酒、味精、醬油，稍炒一下加入胡蘿卜、豆腐丁、海米等，再炒一下，淋上香油，炒勻即成。

土豆，大家日常生活中經(jīng)常會(huì)吃到的食材，它具有抵御衰老，健脾和胃和益氣調(diào)中的功效；搭配胡蘿卜醬炒食，味道獨(dú)特，口感一流。而且胡蘿卜還有益肝明目和降糖降脂的作用，常吃有利于身體健康。

主料：土豆250g、胡蘿卜200g

輔料：油、鹽、雞精均適量

制作方法：

1、土豆切成絲；

2、胡蘿卜切成絲；

3、鍋里先放油，然后先放胡蘿卜翻炒；

4、然后再放土豆絲翻炒；

5、放點(diǎn)鹽加適量的水，大火煮；

6、等水基本收干菜就可以出鍋了。

小貼士：不能煮時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不然土豆會(huì)很酥的。

很多人都會(huì)做炒胡蘿卜醬這個(gè)菜，但是要怎么炒胡蘿卜醬才是最好吃的呢？其實(shí)，只要按照以下步驟來(lái)做這道菜，要做出與眾不同的美味炒胡蘿卜醬其實(shí)不難哦。趕快來(lái)看看吧！

主料：胡蘿卜150克、豆腐干3塊

輔料：蝦米15克、青豆25克、水發(fā)香菇100克

調(diào)料：植物油50克、甜面醬100克、醬油、白糖、水淀粉、料酒、生姜、香油各適量

制作方法：

1、胡蘿卜洗凈，切成小丁。

2、豆腐干洗凈，切成小丁。蝦米用料酒，沸水泡發(fā)，香菇切丁，姜切末。

3、炒鍋上火，放入植物油燒熱，下胡蘿卜、豆腐干丁炸透，呈黃色時(shí)撈出，下青豆滑炒后起鍋。

4、鍋中留油，下甜面醬、姜末及水炒勻，放入蝦米，翻炒至上色。

5、最后下胡蘿卜、豆腐干、青豆、水發(fā)香菇，加醬油汁入味，用水淀粉勾芡，淋入香油即可。

炒是使用最廣泛的一種烹調(diào)方法，用油量的高低決定熱量高低，從而影響其在減肥期間的適宜程度，減肥期間推薦清淡少油的清炒菜肴。下面，一起來(lái)看看炒胡蘿卜醬的熱量是多少吧！

1、炒胡蘿卜醬的熱量(以100克可食部分計(jì))是192大卡(803千焦)，單位熱量適中。

2、每100克炒胡蘿卜醬的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的8%。

3、熱量：191.88大卡/每100克，碳水化合物：5.22克/每100克，脂肪：12.91克/每100克，蛋白質(zhì)：14.34克/每100克，纖維素：0.73克/每100克

媽網(wǎng)提醒：盡管炒胡蘿卜醬的口感酥香可口，但對(duì)于減肥中的女性來(lái)說(shuō)，還是不要多吃。適宜吃少鹽少油的食物最利于減肥。

炒胡蘿卜醬有哪些功效和作用呢？眾所周知的是，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、碳水化合物，鈣、磷、鐵和維生素B1、維生素B2、維生素B5及維生素C，多吃胡蘿卜能防治維生素缺乏癥。此外，炒胡蘿卜醬還具有以下功效和作用：

1、養(yǎng)血益氣，延年益壽，適宜于正常人或病后體虛調(diào)養(yǎng)之用此菜。

2、胡蘿卜中的纖維素還能刺激胃腸蠕動(dòng)，有助于食物消化。

3、胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)人的健康很有幫助，被民間譽(yù)為“平民人參”，有健脾和胃、壯陽(yáng)補(bǔ)腎、化滯下氣等功效。維生素D有利胚胎骨骼的骨化和發(fā)育。

4、胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫軾能，在預(yù)防上皮細(xì)胞癌變的過(guò)程中具有重要作用。胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高機(jī)體免疫機(jī)制，間接消滅癌細(xì)胞。

5、胡蘿卜還含有降糖物質(zhì)，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山標(biāo)酚能增加冠狀動(dòng)脈血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，還有降壓，強(qiáng)心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。