芥菜頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

芥菜頭里面含有各種各樣的營(yíng)養(yǎng)素，不同的營(yíng)養(yǎng)素給人體帶來(lái)不同的功效和作用，如果你并不是很了解，那么就一起來(lái)看下吧。

1、補(bǔ)充維生素，緩解疲勞

芥菜頭是補(bǔ)充維生素的好來(lái)源，它里面含有維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D，還有大量的抗壞血酸，是活性很強(qiáng)的還原物質(zhì)，在機(jī)體的氧化還原過(guò)程中發(fā)揮積極作用，增加大腦中的含氧量，可以醒腦提醒，消除人體的疲勞。

2、促進(jìn)食欲，幫助消化

芥菜頭中含有特殊的香味，可以增進(jìn)食欲，幫助消化。芥菜頭中含有豐富的食用纖維可以促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)，減少宿便在腸中的停留時(shí)間，預(yù)防便秘的發(fā)生。

3、解毒消腫，預(yù)防癌癥

芥菜頭有解毒消腫的功效，能抗感染和預(yù)防疾病的發(fā)生，抑制細(xì)菌毒素的毒性，促進(jìn)傷口愈合。它的藥用價(jià)值受到人們的重視，被用來(lái)輔助治療感染性疾病和解毒防癌。

平時(shí)我們吃的榨菜就是芥菜頭做成的，可能你不知道吧。那也并不奇怪，我們見(jiàn)到的芥菜頭一般都是經(jīng)過(guò)加工的，很少看見(jiàn)它的原樣。其實(shí)，芥菜頭也叫芥菜疙瘩、大頭菜和水芥等等。在東北地區(qū)，有些人把芥菜頭叫做諸葛亮菜，相傳是諸葛亮先生帶頭食用芥菜頭的，但歷史久遠(yuǎn)已很難考究它的真假。芥菜頭是普通芥菜的一個(gè)變種，莖部的肉質(zhì)肥厚，直接烹煮的口感不是很好，一般都被用來(lái)腌制咸菜。平時(shí)如果你也喜歡吃咸菜，可以嘗試下腌制芥菜頭的滋味，酸甜咸辣都可以根據(jù)自己的個(gè)人口味來(lái)調(diào)配，味道很不錯(cuò)哦。

韓國(guó)人習(xí)慣吃的是泡菜，而我們中國(guó)人習(xí)慣吃的是咸菜。不同的地域，孕育出來(lái)的人們的口味也各不相同。媽友們 ，你們?cè)诩乙灿须缰葡滩说牧?xí)慣嗎？這里與你分享下芥菜頭的腌制方法吧。

材料：芥菜頭、花椒、干辣椒、蒜、老姜、食鹽、白酒

步驟：

1、將芥菜頭洗凈，削皮 ，把洗不干凈臟的地方用刀子削掉，然后將每個(gè)芥菜頭從中間切開(kāi)成四半，鋪放在通風(fēng)的地方，晾干水分；

2、將花椒、干辣椒、蒜、老姜洗干凈晾干，放進(jìn)菜壇里，把芥菜頭也放進(jìn)去，最后倒進(jìn)白酒，撒入食鹽，沖進(jìn)涼白開(kāi)，充分將里面的材料攪拌均勻。

3、最后蓋好蓋子，密封保存一兩天就可以拿出來(lái)吃了。拿出的芥菜頭可以再切小塊一些，再加上辣椒油等調(diào)料就更美味了。

對(duì)于有些新鮮脆嫩的蔬菜，人們喜歡生吃。他們認(rèn)為這樣的吃法不僅簡(jiǎn)單方便，而且可以將蔬菜的營(yíng)養(yǎng)成分保存的更好。但并是不所有的蔬菜都可以生吃，那么芥菜頭可以生吃嗎？

答案是：可以的。生吃的芥菜頭可以用來(lái)涼拌，根據(jù)個(gè)人的口味加入不同的調(diào)味料都可以，比如：食醋、白糖、辣椒油等。生吃的芥菜頭一定要清洗干凈，最后是用熱水泡下更好。芥菜頭里面的B族維生素和維生素C在烹煮的過(guò)程中會(huì)受到高溫加熱的破壞，生吃反而有利于營(yíng)養(yǎng)成分的保存。另外，適合生吃的蔬菜還有：胡蘿卜、大白菜、黃瓜、青椒等。