小扁豆作為扁豆的一種,在生活中也會經(jīng)常見到。而關(guān)于小扁豆的做法也有很多,那么應(yīng)該怎樣做才好吃呢?下面媽網(wǎng)百科就為我們帶來小扁豆的做法。
一、小扁豆燉番茄
材料:水1升、干小扁豆200克、橄欖油3湯匙、青椒1個、洋蔥1個、番茄500克、鹽適量、新鮮黑胡椒粉適量
做法:
1、將青椒、洋蔥、番茄等清洗干凈并切碎;
2、取一大鍋,放入水,燒開;
3、攪拌入小扁豆,將火調(diào)小,煮到小扁豆變軟,約20分鐘;
4、將小扁豆撈出放籃子里,瀝干;
5、置大煎鍋于中火,放入橄欖油預(yù)熱,加青辣椒和洋蔥一起炒;
6、炒至青辣椒和洋蔥變軟,下番茄再炒勻;
7、然后加入小扁豆,加鹽和黑胡椒粉調(diào)味,混勻;
8、將火調(diào)小,再煮25到30分鐘,直到小扁豆軟爛即好。
二、剁椒小扁豆
主料:小扁豆500g
輔料:油適量、鹽適量、剁辣椒適量、料酒適量、大蒜適量、生抽適量
做法:
1、將小扁豆清洗后去掉頭尾硬頭,并掰成對半兩片;
2、將蒜頭清洗干凈并切碎備用;
3、在鍋中放油,并將油熱好,放進切好的蒜頭爆香;
4、接著放扁豆翻炒;
5、放半碗水、鹽、剁椒、料酒、生抽;
6、收汁即可。
小扁豆的做法有很多,不過在做的時候需要嚴(yán)格按照一些注意事項進行。在生活中,我們會不時聽到一些關(guān)于扁豆中毒的消息,其主要原因就是因為在制作的時候,沒有注意到一些重要的細節(jié)。下面媽網(wǎng)百科為我們帶來小扁豆的注意事項。
1、小扁豆要徹底的煮熟
扁豆是有毒的,越嫩毒素越小,做扁豆一定要煮熟了才可以食用,如果扁豆煮時未變色,嚼起來生硬豆腥味濃一定不能食用。烹調(diào)前要先去掉扁豆尖及兩邊的莢絲,盡量購買生嫩的扁豆,一般開水浸泡15分鐘后就可以。
2、小扁豆可以加點蒜蓉
炒扁豆時加點蒜蓉可以很好地降毒。首先,大蒜本來就有解毒作用,所含的硫化物具有很強的抗菌作用,同時可以清除腸胃中的有毒物質(zhì)。其次,大蒜中的微量元素硒,能夠促進肝臟解毒,增強抗毒功能。
3、小扁豆炒的時間長些
必須要徹底破壞其毒素,防止毒素殘留,所以炒扁豆要盡量炒得時間長一些,直到其質(zhì)地變蔫,顏色變?yōu)樯罹G色,在吃的時候沒有腥味才可以放心食用。
小扁豆一年生草本植物,莖蔓生,小葉披針形,花白色或紫色,莢果長橢圓形,扁平,微彎。種子白色或紫黑色。嫩莢是普通蔬菜,種子可入藥。其實小扁豆還可以用作藥用,那么哪些人不能吃小扁豆呢?下面媽網(wǎng)百科為我們講解一下。
小扁豆主治補養(yǎng)五臟,止嘔吐,長久服食小扁豆,可使頭發(fā)不白,還可解一切草木之毒,生嚼吃和煮汁喝,都有效。另外,還可以使人體內(nèi)的風(fēng)氣通行,治女子白帶過多,又可解酒毒,河豚魚之毒。同時還可以治愈痢疾,消除暑熱,溫暖脾胃,除去濕熱,止消渴。
首先,可以肯定的是,腫瘤患者宜常吃扁豆,有一定的輔助食療功效。扁豆氣清香而不串,性溫和而色微黃,與脾性最合。只是,患寒熱病者,患冷氣人,患瘧者不可食扁豆的。
總的來說,扁豆是一般的人們都可以使用的,特別適宜脾虛便糖、飲食減少、慢性久泄,以及婦女脾虛帶下、小兒疳積者食用。不過,媽網(wǎng)百科建議大家,扁豆不適宜吃的太多,所以每一次食用需要控制好食用的量。
小扁豆作為扁豆的一種,其功效與作用跟普通的扁豆也差不多,因此人們也會經(jīng)常在幾種扁豆中互換。那么小扁豆的功效與作用又有哪些呢?下面媽網(wǎng)百科為我們介紹一下。
1、小扁豆功能健脾化和中,有利于暑濕邪氣的祛除。一般會被用于夏傷暑濕,脾胃不和所致的嘔吐、泄瀉,常與香薷、厚樸等祛暑化濕藥同用,以增強療效,如香薷散。
2、扁豆味甘入脾胃經(jīng),是一味補脾而不滋膩,除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。用于脾虛有濕所致的體倦乏力,食少便溏中泄瀉,與人參、白術(shù)同用,以加強健脾化濕之力,如參苓白術(shù)散。
3、扁豆中還含有血球凝集素,它是一種蛋白質(zhì)類物質(zhì),可以增加核糖核和酸脫氧核糖核酸的合成,有效的抑制免疫反應(yīng)和白細胞與淋巴細胞的移動,因此能夠激活腫瘤病人的淋巴細胞產(chǎn)生淋巴毒素,對人體細胞有著非特異性的傷害作用,因此食用扁豆具有顯著的消退腫瘤的作用。
世界上有5大被公認的健康食品,它們分別是日本的大豆、希臘的酸奶、西班牙的橄欖油、日本的大豆、韓國的泡菜以及印度的小扁豆。在這5大健康食品中,小扁豆可能有很多人都沒有聽說過。小扁豆最初的時候是出現(xiàn)在亞洲的西南部地區(qū)和地中海地區(qū),后來才被傳到印度。下面媽網(wǎng)百科為我們介紹小扁豆的營養(yǎng)價值。
1、籽粒含蛋白質(zhì)約25%、脂肪0.7%、碳水化合物60%及多種維生素和礦物質(zhì)營養(yǎng)元素;
2、小扁豆可以提供蛋白質(zhì)和能夠降低膽固醇的可溶纖維,它的含鐵量是其他豆類的兩倍;
3、小扁豆中維生素B和葉酸的含量也較高,葉酸對女性非常重要,可以降低胎兒畸形率;
4、深色扁豆里的色素有抗氧化劑的作用,可以預(yù)防心臟病和癌癥,抗衰老。
就營養(yǎng)來說,小扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素B,另外含鐵量也是其他豆類的2倍。食物纖維和葉酸含量也很豐富,具有消除便秘,預(yù)防心臟病、癌癥、抗衰老的功效。