排骨白蘿卜湯的做法

【導(dǎo)讀】排骨白蘿卜湯不僅營養(yǎng)豐富,含有大量的維生素C和微量元素鋅,而且性味甘、辛、平、微寒,具有清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣 化痰等功效,能增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,提高抗病能力,有較高的食療價(jià)值。排骨除含蛋白、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等,具有滋陰壯陽、益精補(bǔ)血的功效。

做法一

主料

白蘿卜一個、排骨或大棒骨500克或2根

輔料

老姜4片、天麻8片、鹽適量、清水適量

做法步驟

1、 排骨加入姜片一起加入到冷水煮到沸,然后撈出排骨備用

2、另支沙鍋中加入清水,燒開后加入姜片、排骨、天麻,大火開后改成文火慢慢煨40分鐘

3、待排骨軟爛時(shí),加入蘿卜片大火煮2分鐘,最后加鹽調(diào)味就可以喝了

媽網(wǎng)百科小貼士

1、焯水這個過程可以有效去除排骨的血腥味

2、燉排骨時(shí)應(yīng)該一次加足清水,否則會影響湯味

3、燉湯品最好用沙鍋燉,這樣燉出來的湯品才會更香

4、蘿卜為寒涼蔬菜,陰盛偏寒體質(zhì)者、脾胃虛寒者不宜多食

白蘿卜的食物相克:白蘿卜忌與胡蘿卜、橘子、柿子、人參、西洋參同食

做法二

主料

白蘿卜500克(就是白蘿卜一斤)、排骨500克(就是排骨一斤)

輔料

枸杞15克、鹽5克、姜片10克、胡椒粉2克、清水適量

做法步驟

1、排骨洗凈瀝干水分,入開水鍋中焯水,這個水要倒掉不要,另起一鍋涼水放入姜片,排骨,滴少許醋蓋蓋燒開壓閥大約20分鐘左右,此時(shí)應(yīng)該能聞到香味了(另外,還可將排骨洗凈后瀝干,在炒鍋里放入少許油,加熱至七分熟,放入排骨炒出香味,倒入開水,此后照后面的2點(diǎn)做味道更佳)

2、蘿卜洗凈切塊,放入燉好的排骨湯中大火燒開

3、蓋上蓋改小火煮約10分鐘左右至蘿卜熟,加少許鹽和雞精出鍋

現(xiàn)代生活的壓力、工作繁忙,常常使人感到身心疲憊,睡眠不好,皮膚灰暗。要有好的膚色、好的心情,還需要靠細(xì)心調(diào)養(yǎng)。多喝湯就可以在一定程度上緩解這些癥狀,特別是一些家常易做、性溫的湯,更是益處多多。這款排骨白蘿卜湯,做法很簡單,但對于舒緩壓力、改善膚色卻有很好的效果。在炎熱的酷暑,這時(shí)候喝些蘿卜湯,有很好的降暑消渴的作用。干燥的嚴(yán)冬,清熱祛火的蘿卜是最當(dāng)令的健康美味,正適合生津止渴、化痰止咳、潤肺除燥。其實(shí)蘿卜也是很好的入湯食材,蘿卜具有消食化滯、排除脹氣、解毒消熱、通便止血的功效。蘿卜含有大量的維生素C、胡蘿卜素和粗纖維,用來煲湯可以起到降血脂、穩(wěn)定血壓、防治膽結(jié)石的作用。

而排骨除含蛋白、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)。排骨有很高的營養(yǎng)價(jià)值,具有滋陰壯陽、益精補(bǔ)血的功效。味甘咸、性平,入脾、胃、腎經(jīng);補(bǔ)腎養(yǎng)血,滋陰潤燥;主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產(chǎn)后血虛、燥咳、便秘、補(bǔ)虛、滋陰、潤燥、滋肝陰,潤肌膚,利二便和止消渴。

媽網(wǎng)百科小貼士:在挑選蘿卜時(shí),應(yīng)挑選個體大小均勻、無損傷的鮮蘿卜,蘿卜皮越細(xì)嫩光滑,做湯的口感也越好。此外,蘿卜具有消食化滯、排除脹氣、解毒消熱、通便等功效,冬天多吃蘿卜也可以起到潤腸保健的作用。

蘿卜不僅營養(yǎng)豐富,含有大量的維生素C和微量元素鋅,而且性味甘、辛、平、微寒,具有清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣 化痰等功效,能增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,提高抗病能力,有較高的食療價(jià)值。排骨除含蛋白、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等,具有滋陰壯 陽、益精補(bǔ)血的功效。在寒冷的天氣端上一碗熱氣騰騰的蘿卜排骨湯,不僅能夠預(yù)防感冒,還能潤腸滋潤,受全家歡迎。白蘿卜排骨湯可消食健胃,理氣化痰,用于治療小兒厭食癥。白蘿卜味甘性涼,寬中下氣,消食化痰;排骨甘平,補(bǔ)虛弱,強(qiáng)筋骨,與蘿卜燉服,氣香味鮮,也是患有老年骨質(zhì)疏松的輔助食療菜肴。無論何時(shí),給全家煲一鍋點(diǎn)白蘿卜排骨湯,不僅味道清甜不油膩,還有很好的降暑消渴、強(qiáng)健身體的作用,是選擇養(yǎng)生湯的不二選擇。

營養(yǎng)功效

補(bǔ)腎養(yǎng)血 滋陰潤燥

增強(qiáng)機(jī)體免疫力 促進(jìn)消化 保護(hù)腸胃

預(yù)防富貴病

保護(hù)心血管 通乳汁 增加骨密度 消除“時(shí)差癥” 鎮(zhèn)靜作用

適宜人群

濕熱痰滯內(nèi)蘊(yùn)者慎服,血脂較高者不宜多食

慢性及氣管炎、皮膚干燥者、糖尿病患者適宜

脾胃虛寒者、慢性胃炎患者不宜多食

支氣管炎、反復(fù)發(fā)作性過敏性皮炎的老年人、患有皮膚疥癬者忌食

很多孕期媽媽都需要補(bǔ)鈣,而排骨白蘿卜湯就是食補(bǔ)的首選方法,排骨白蘿卜湯口感美味,做法也很簡單,營養(yǎng)非常豐富。準(zhǔn)媽媽如果以普通食物為主的膳食習(xí)慣,每日鈣的攝取量僅為400—700 mg,難以達(dá)到供給標(biāo)準(zhǔn)。而孕婦缺鈣的危害是十分嚴(yán)重的。一是會影響到胎兒的健康,導(dǎo)致胎兒牙齒、骨骼發(fā)育不完全及骨質(zhì)疏松軟化、血凝不正常、先天性喉軟骨軟化病等。二是會引起母體小腿痙攣、肌肉抽搐、妊娠高血壓,產(chǎn)后牙齒松動、骨盆疼痛、關(guān)節(jié)疼痛等。

豬排骨除含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,可為孕婦提供鈣質(zhì),適合做孕婦排骨湯。白蘿卜更是被稱為小人參,孕婦在夏冬季節(jié)更需要補(bǔ)水,可以多喝點(diǎn)老火湯、補(bǔ)湯等。不過媽網(wǎng)百科提醒各位準(zhǔn)媽媽們,蘿卜吃多了容易導(dǎo)致腹脹,屁多,所以多喝湯吃點(diǎn)肉,不要吃太多的蘿卜,而且也不要每天都喝這道湯,建議能把白蘿卜燉排骨湯換成海帶燉排骨湯或者玉米燉排骨湯,都是很好吃的哦。

香菇排骨湯

材料:排骨,香菇,姜片,料酒,糖,鹽,少許雞精(可不加)

制作方法:

1、取十幾個香菇,根據(jù)排骨多少適量調(diào)整,香菇中加少許淀粉,攪拌,靜置一會等泥沙沉淀后撈出香菇,在洗一遍,用溫水泡發(fā)。

2、將排骨的血水洗干凈,放入高壓鍋,加姜片加水沒過排骨大火煮開后,去干凈浮沫。

3、放入料酒,香菇,加入一點(diǎn)點(diǎn)的鹽少一點(diǎn)即可最后還要調(diào)味,雖然說最后加鹽比較好,但是最后加鹽感覺肉沒啥味道,湯有味道,蓋上蓋子

4、上汽后轉(zhuǎn)小火,響10分鐘,關(guān)火??梢韵茸銎渌?,讓排骨悶一會,能打開蓋子后,根據(jù)需要再加點(diǎn)鹽和雞精即可。

山藥紅棗排骨湯

原料:山藥、紅棗、排骨、蔥段、姜片、鹽、雞精、枸杞

做法:

1、排骨剁小塊洗凈,山藥去皮切滾刀塊,

2、排骨和山藥分別飛水撈出,

3、鍋中放清水燒開后放入排骨、蔥段、姜片、紹酒煮30分鐘加入山藥、小棗、鹽、雞精、調(diào)味再煮十分鐘出鍋前放入枸杞即可。

土豆排骨湯

原料:排骨、土豆,大蔥1根、姜、紹酒、鹽、味精

做法:

1、排骨切小塊,洗凈瀝干水分;

2、土豆去皮切塊,大蔥切段;

3、排骨放在開水鍋中燙5分鐘,撈出用清水洗凈;

4、將排骨、蔥姜、紹酒和適量清水,上旺火燒沸,再小火燉至半熟時(shí),放土豆燉至熟爛,再加鹽、味精起鍋即可。

玉米蓮藕排骨湯

原料:玉米,排骨,蓮藕,蔥,姜,料酒。

做法:

1、玉米切成小段、蓮藕切塊、姜切片、蔥切斷兒。

2、排骨放入鍋內(nèi),加水煮開,煮出血污浮沫,撈出清洗干凈。

3、砂鍋放清水,將排骨、姜、蔥一起放入鍋中,滴入少許料酒,煮開后,轉(zhuǎn)小火煲約三十分鐘,再放入玉米、蓮藕一同煲制約一小時(shí)。

4、煲好后去掉姜片、蔥斷兒,加入適量的鹽調(diào)味即可。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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  • 排骨白蘿卜湯的做法
  • 排骨白蘿卜湯的功效
  • 排骨白蘿卜湯的營養(yǎng)價(jià)值
  • 排骨白蘿卜湯適合孕婦喝嗎
  • 排骨湯的家常做法有哪些
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