綠豆芽炒面
現(xiàn)在社會(huì)提倡食用天然健康的食物，綠豆芽則是上佳的選擇。綠豆芽口感爽脆，與很多食材都可以搭配。今天給大家介紹一道綠豆芽炒面。
首先我們需要煮好的面、綠豆芽、小油菜、蔥、姜、孜然、辣椒面。
步驟是這樣的：
第一步：油熱，蔥、姜熗鍋后加入綠豆芽炒至稍軟
第二步：在鍋里倒入底油，等油溫達(dá)到7成熱，放入蒜末，姜末爆香一下，然后倒入豆芽大火翻炒幾下。
第三步：.放小油菜翻炒至變色再倒入面條，輕輕翻炒。
第四步：.放入鹽、醬油、孜然、辣椒面、雞精拌勻就可以了。
此外綠豆芽還有很多好吃的做法，小編這里給大家推薦一些。
一、炒綠豆芽。
材料：
綠豆芽400克，蝦米25克，香菜10克，色拉油30克，鹽4克，味精2克，大蔥5克，姜5克，胡麻油8克
做法：
1、將綠豆芽洗凈，入沸水鍋內(nèi)焯水，斷生后撈出，用涼水過涼，瀝干水分，裝入盤中
2、蔥切段，姜切絲
3、將香菜梗洗凈，切成6厘米長的段
4、炒鍋置旺火上，放色拉油燒熱，下姜絲、蔥段稍煸，繼下焯過水的綠豆芽，快速炒熱，加精鹽、味精、花椒油、香菜、水發(fā)蝦米炒拌入味即可。
二、韭菜炒綠豆芽
原料：
綠豆芽400克，韭菜100克，植物油50克，精鹽6克，蔥姜各少許。
做法：
1、將豆芽掐去兩頭，放入涼水內(nèi)淘洗干凈，撈出控凈水分。將韭菜擇好洗凈，切成3厘米長的段。蔥、姜切成絲。
2、將鍋放在旺火上，放入油，熱后用蔥、姜絲熗鍋，隨即倒入豆芽，翻炒幾下，再倒入韭菜，放入精鹽翻炒幾下即成。
綠豆芽性涼味甘，可以清暑熱、通經(jīng)脈、解諸毒，還能補(bǔ)腎、利尿、消腫、滋陰壯陽，調(diào)五臟、美肌膚、利濕熱，對于濕熱郁滯、食少體倦、熱病煩渴、大便秘結(jié)、小便不利、目赤腫痛、口鼻生瘡等患者有很好的療效，還能降血脂和軟化血管。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒、消除緊張，還具有保護(hù)肌肉、皮膚、血管的作用，消除緊張綜合征。面條的主要營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等；面條易于消化吸收，有改善貧血、增強(qiáng)免疫力、平衡營養(yǎng)吸收等功效。
這道菜怎么做才會(huì)更好吃呢？
首先綠豆芽要新鮮，水分充足，不能選用放置很久的老綠豆芽。面也盡量要新鮮，不宜存放時(shí)間過長，以免營養(yǎng)成分受損。
買來的面有時(shí)堿味很重，加堿是為了去除發(fā)面團(tuán)的酸味，適當(dāng)使用可為食品帶來極佳的色、香、味、形，以增進(jìn)人們的食欲。因此，在面條快煮好的時(shí)候，加入幾滴醋，可以使面條堿味全消，面條的顏色也會(huì)由黃變白。
一般來講，口感筋道的面條所含的蛋白質(zhì)更多，能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)。所以盡量選擇更筋道的面條吧，炒起來也不容易爛。還有就是面條的溫度要適宜。太熱的面條對食道會(huì)有損傷，太涼則不利于消化吸收，所以，吃碗溫?zé)岬拿鏃l最有利于營養(yǎng)吸收。
綠豆芽是一種很有營養(yǎng)的蔬菜。
綠豆在發(fā)芽的過程中，維生素C的含量會(huì)大量增加，每100g綠豆芽里面含維生素C的量達(dá)到30-40mg。而且綠豆中含有的蛋白質(zhì)也會(huì)分解為各種人體所需的氨基酸，含量能達(dá)到原來的7倍甚至以上，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、尼克酸和磷、鋅等礦物質(zhì)，營養(yǎng)十分均衡。綠豆芽味甘性涼，有清熱解毒通經(jīng)脈、補(bǔ)腎利尿消水腫、滋陰壯陽調(diào)五臟的作用，還能降低血脂水平和軟化血管。綠豆芽的熱量很低，每100克綠豆芽僅含8卡路熱量，而其所含的豐富的纖維素卻可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，具有通便的作用，是便秘患者的健康蔬菜，有預(yù)防消化道癌癥(食道癌、胃癌、直腸癌)的功效。綠豆芽的熱量很低，每100克只有18大卡的熱量，含有大量的水分，是蔬菜中低熱量的佼佼者，這些特點(diǎn)決定了綠豆芽具有很好的減肥作用。
面食也對身體很有好處，是公認(rèn)的養(yǎng)胃食品。
面條的熱量也很低，面條在煮的過程中會(huì)吸收大量的水，100克面條煮熟后變成400克。 面條有抑制食欲的特點(diǎn)，因?yàn)槊鏃l在胃中的消化比較慢，使人長時(shí)間有飽脹感，不易饑餓。
面條還有分解脂肪的作用，可使胰島素保持在正常、穩(wěn)定的水平，進(jìn)而保持血糖的長期穩(wěn)定。
面條還是維生素和礦物質(zhì)的重要來源，含有維持神經(jīng)平衡所必需的維生素B1、B2、B3、B6和B9。同時(shí)，還含有鈣、鐵、磷、鎂、鉀和銅。
但是，面條含有一定量的蛋白質(zhì)，但它不是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，因?yàn)檫@種蛋白質(zhì)中缺乏一種十分重要的氨基酸。而綠豆芽里面含有大量各種種類的氨基酸，可以與面條相互補(bǔ)充。
所以，綠豆芽炒面既營養(yǎng)又美味，既有飽足感，又不會(huì)讓人發(fā)胖。大家不妨經(jīng)常做來吃哦。
綠豆芽炒面是一道很常見的家常菜。在口味上，它兼具著綠豆芽的清爽可口以及面條的筋道。在營養(yǎng)成分上，綠豆芽和面條都具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，含有蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)，因此也受到了很多人的喜歡。那么，綠豆芽炒面的適用人群都有哪些呢？下面就讓我們來了解一下。
綠豆芽中含有豐富的維生素成分。其中維生素C可以有效的清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積，從而防止心血管病變，心血管疾病患者食用，同時(shí)，維生素C還可有效的防止牙齦出血，是壞血病患者的食療佳品。維生素B則對口腔潰瘍患者有較好的療效。
綠豆芽和面條中的纖維素可以加快食物在人體的分解及排泄，在起到健康減肥的效果，也可以有效預(yù)防消化道癌癥。便秘患者適當(dāng)食用，可以有效的緩解便秘癥狀，肥胖者也可以在食用綠豆芽的同時(shí)達(dá)到減肥的目的。
綠豆芽中含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸，面條則富有極高的熱量。所以這道菜也很適合青少年食用，可在其生長發(fā)育、新陳代謝方面發(fā)揮良好的作用。
此外，由于綠豆芽性涼味甘，也有很好清熱解毒、補(bǔ)腎利尿功能，具有相關(guān)癥狀的患者也可適量飲用，以起到食療的作用。
由于口味清爽美味，加之豐富的營養(yǎng)、簡單的做法，綠豆芽炒面受到了很多人的喜愛，也是很多家庭上的?？?。其清熱解毒、補(bǔ)腎利尿等眾多功能，也使其具有了較好的食療功效。但是，綠豆芽炒面也有一些食用禁忌，如果不加以注意，也有可能不但不能滋補(bǔ)，反而會(huì)危害自身健康。下面就讓我們來看一看綠豆芽炒面的一些食用禁忌。
不適宜人群：
1、腸胃疾病患者。由于綠豆芽是一種性寒的食物，同時(shí)富含較多的纖維成分?；加新阅c炎、慢性胃炎等患者如果食用過量，很容易會(huì)引起腹瀉癥狀，加重自身癥狀。所以食用需要謹(jǐn)慎，一定要控制攝入量。
2、寒性體質(zhì)者。由于綠豆芽本身就性寒，寒性體質(zhì)患者如果食用，很可能會(huì)加重現(xiàn)有狀況。如果食用過量，可能會(huì)對腸胃產(chǎn)生不良影響，會(huì)影響食物透過消化道粘膜進(jìn)入血管，同時(shí)減少胃腸的血液供應(yīng)，使人體分解食物的能力降低。
3、孕婦。綠豆芽性寒，過多食用可能會(huì)對孕婦產(chǎn)生不良影響。
禁忌搭配：
1、豬肝。豬肝中含有較多的銅元素，會(huì)使豆芽中維生素C成分氧化的速度加快，從而減弱其降血脂等功效，影響人體對營養(yǎng)的吸收。
2、狗肉。綠豆芽是一種性寒的食物，狗肉則是溫性的食物。二者在食性上相互沖突，如果同時(shí)食用，會(huì)導(dǎo)致二者的功效不能發(fā)揮出來。