炒萵筍片

炒萵筍片，是一道極其建議的菜系，是很多家庭最常見的菜色之一，下面，就讓媽媽網(wǎng)給大家分享，怎么炒萵筍片會(huì)讓萵筍更加的入味。除了單炒萵筍片，其實(shí)我們可以在萵筍里邊放進(jìn)各種我們自己喜歡的食材，例如菠蘿，或者肉片，等等都是可以的，只要按照自己平時(shí)喜歡的口味來烹飪，就可以了，步驟其實(shí)也很簡單，就跟單炒萵筍片，是一樣子的。

1、蒜蓉萵筍，首先我們在鍋里放入適量的油，然后把蔥粒扔進(jìn)去先爆鍋，然后放進(jìn)事先切好的萵筍片，翻炒至7分熟后，往鍋里加鹽，雞精，蒜蓉，注意翻炒均勻，等到蒜蓉慢慢的散出出香味，就可以出鍋了，最后裝碟。

2、雞蛋萵筍，把雞蛋打勻后，加入油鍋炒至5成熟，然后取出來備用。鍋里重新加適量油，放入蔥爆鍋。然后放入萵筍片，炒至7分熟，加入之前炒的雞蛋，然后放鹽，雞精，可以加適量胡椒粉（不喜歡的可以不放），就可以了。

3、萵筍炒肉，肉片先炒到變成白色，然后取出，然后炒萵筍，步驟跟上面的一樣，到萵筍5成熟，再加如炒過的肉片，快出鍋時(shí)候加鹽，雞精，這個(gè)菜還可以加點(diǎn)胡蘿卜片，然后和萵筍同時(shí)下鍋。

炒萵筍片是一道痕簡單的菜色，只要我們把萵筍放進(jìn)鍋里翻炒即可，做法是最簡單的，相信網(wǎng)友朋友們自己再家中，常常做這道菜，都變得熟練了，除了炒萵筍，我們還可以把萵筍片做成涼拌萵筍，首先準(zhǔn)備鮮萵筍350克，蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。

然后將萵筍洗凈去皮，切成長條小塊，盛入盤內(nèi)加精鹽攪拌，腌1小時(shí)，潷去水分，加入味精、白糖拌勻。將蔥切成蔥花撒在萵筍上，鍋燒熱放入香油，待油熱時(shí)澆在蔥花上，攪拌均勻，就可以了。

第二種做法，準(zhǔn)備萵筍跟配料：小蔥、鹽、白醋、香油、味精、辣椒油，

1、萵筍切絲，然后將萵筍絲用少量鹽腌5-10分鐘，倒掉多余的水分。

2、加入適量小蔥末 4、調(diào)入鹽、香油、醋、味精，喜歡辣椒的朋友可以再加少許辣椒油，這樣，就可以吃了。

注意：萵筍千萬不要用開水燙，切成絲以后，直接用水龍頭沖洗幾分鐘，沖洗沖出來的萵筍絲會(huì)晶瑩硬挺有形，就像餐館里的一樣，然后再將其攪拌就可以了。

最后給大家分享一道酸甜萵筍，準(zhǔn)備嫩萵筍500克，西紅柿2個(gè) 輔料，青蒜末25克，檸檬汁（或鮮橙汁）75克，白糖30克，清水50克，鹽少許。

1、萵筍去葉、削皮、去根，洗凈切丁后用開水汆一下；西紅柿洗凈去皮，切塊。

2、將檸檬汁、白糖、清水、鹽放入大瓷碗內(nèi)攪勻，調(diào)好口味，再放入萵筍丁、西紅柿塊、青蒜末拌勻，入冰箱貯存，隨吃隨取。 注意萵筍中含有某種對視神經(jīng)有刺激作用的物質(zhì)，多食會(huì)引起頭昏嗜睡等中毒反應(yīng)，因此有眼疾者特別是夜盲癥者不宜多食。

萵筍味道清新且略帶苦味，可以刺激消化酶分泌，有增進(jìn)食欲的功效。萵筍是菜場上很常見的蔬菜，其營養(yǎng)成分也是較豐富的，經(jīng)常食用新鮮萵苣，還有一些食療作用，比如可以防治缺鐵性貧血，還可以促進(jìn)利尿、降低血壓、預(yù)防心律紊亂的作用，而且，對于消化系統(tǒng)的肝癌、胃癌等也有一定的預(yù)防作用。

其乳狀漿液，可增強(qiáng)胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌，從而促進(jìn)各消化器官的功能，對消化功能減弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利；萵筍還可以利尿通乳：萵苣鉀含量大大高于鈉含量，有利于體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡，促進(jìn)排尿和乳汁的分泌。對高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用；

除了以上說到的萵筍的功效，食用它更可以強(qiáng)壯機(jī)體、防癌抗癌，萵苣含有多種維生素和礦物質(zhì)，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用，其所含有機(jī)化含物中富含人體可吸收的鐵元素，對有缺鐵性貧血病人十分有利。萵苣的熱水提取物對某些癌細(xì)胞有很高的抑制率，故又可用來防癌抗癌；寬腸通便：萵苣含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，通利消化道，幫助大便排泄，可用于治療各種便秘；

萵筍，含鉀量較高，有利于促進(jìn)排尿，減少對心房的壓力，對高血壓和心臟病患者極為有益。含有少量的碘元素，它對人的基礎(chǔ)代謝，心智和體格發(fā)育甚至情緒調(diào)劃都有重大影響。因此萵筍具有鎮(zhèn)靜作用，經(jīng)常食用有助于消除緊張，幫助睡眠。不同于一般蔬菜的是它含有非常豐富的氟元素，可參與牙和骨的生長。能改善消化系統(tǒng)和肝臟功能。刺激消化液的分泌，促進(jìn)食欲，有助于抵御風(fēng)濕性疾病和痛風(fēng)。

萵筍中碳水化合物的含量較低，而無機(jī)鹽、維生素則含量較豐富，尤其是含有較多的煙酸。煙酸是胰島素的激活劑，糖尿病人經(jīng)常吃些萵苣，可改善糖的代謝功能。萵苣中還含有一定量的微量元素鋅、鐵，特別是萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收，經(jīng)常食用新鮮萵苣，可以防治缺鐵性貧血。萵苣中的鉀離子含量豐富，是鈉鹽含量的27倍，有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)鹽的平衡。對于高血壓、心臟病等患者，具有促進(jìn)利尿、降低血壓、預(yù)防心律紊亂的作用。萵苣還有增進(jìn)食欲、刺激消化液分泌、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)等功能。 　　

萵筍的營養(yǎng)成分很多，包括蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，灰分，多種維生素，微量元素鈣、磷、鐵、鉀、鎂、硅等和食物纖維，所以可增進(jìn)骨骼、毛發(fā)、皮膚的發(fā)育，有助于人的生長。

萵筍適宜小便不通、尿血及水腫、糖尿病和肥胖、神經(jīng)衰弱癥、高血壓、心律不齊、失眠患者食用；婦女產(chǎn)后缺奶或乳汁不通也宜食用。萵筍可謂孕婦的最佳食品之一，非常適合孕婦進(jìn)食，因?yàn)槿n筍是一種低熱量、高營養(yǎng)價(jià)值的蔬菜，富含驚人的抗氧化劑、免疫細(xì)胞激活劑以及正常細(xì)胞的生長調(diào)節(jié)劑等微量物質(zhì)，萵筍所含的蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素和微量元素的質(zhì)量均優(yōu)于普通蔬菜，而熱量和碳水化合物的含量都低。而且，孕婦吃萵筍還可以減少胎兒畸形的幾率。

但是如果是多動(dòng)癥兒童，患眼病、痛風(fēng)者及脾胃虛寒、腹瀉便溏的人，就不宜食用萵筍。一般人也不宜過量或是經(jīng)常食用萵筍，否則會(huì)發(fā)生頭昏嗜睡的中毒反應(yīng)，導(dǎo)致夜盲癥或誘發(fā)其他眼疾。若多食萵筍引起夜盲和眼疾只需停食萵筍，幾天后就會(huì)好轉(zhuǎn)。女性月經(jīng)來潮期間以及寒性痛經(jīng)之人，忌食涼拌萵筍。

綜上所述，萵筍是營養(yǎng)價(jià)值極好的蔬菜之一，一般人均可食用，除了以上提到的患者們例外，婦女跟青少年都是十分的適宜食用的，但是，萵筍雖然很有營養(yǎng)價(jià)值，過多的攝取，就會(huì)適得其反。