百合紅棗蓮子銀耳湯

百合紅棗蓮子銀耳湯是甜品店非常常見(jiàn)的一種甜品，不僅美味可口，也非常有營(yíng)養(yǎng)。百合紅棗蓮子銀耳湯是用百合、紅棗、蓮子、銀耳熬成的湯。下面我們來(lái)詳細(xì)了解這幾種食材吧。

百合，是一種從古到今都受人喜愛(ài)的世界名花，可以用來(lái)觀賞，也可以食用和藥用。百合鮮食干用均可，百合是中國(guó)傳統(tǒng)出口特產(chǎn)。

紅棗，又名大棗，自古以來(lái)就被列為“五果”(桃、李、梅、杏、棗)之一，歷史悠久。紅棗有“天然維生素丸”的美譽(yù)。 蓮子是荷花的種子，鮮用或曬干用，或剝?nèi)ド徸拥耐馄ず托模ㄇ嗌呐哐浚┯?。蓮子中間青綠色的胚芽，叫蓮子心，味很苦，卻是一味良藥。

銀耳為門(mén)擔(dān)子菌門(mén)真菌銀耳的子實(shí)體，干后收縮，角質(zhì)，硬而脆，白色或米黃色。銀耳味甘、淡、性平、無(wú)毒，既有補(bǔ)脾開(kāi)胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤(rùn)肺的作用。

百合紅棗蓮子銀耳湯的做法很簡(jiǎn)單哦，加上這些食材都在超市就能夠買到的，因此很多人都會(huì)去嘗試怎么做。那么下面我們就開(kāi)始學(xué)習(xí)怎么做百合紅棗蓮子銀耳湯吧。

主料：銀耳2個(gè)、百合適量、蓮子適量、棗(干)適量、枸杞子適量、冰糖適量。

1、銀耳放入冷水中泡軟，洗凈取出，撕成小塊；鮮百合剝片、洗凈；枸杞泡水5分鐘，撈出、瀝干；紅棗、蓮子洗凈備用。

2、砂鍋中注入水，依序放入銀耳、紅棗、蓮子、鮮百合、枸杞。此湯大約煲一個(gè)半小時(shí)左右，直至湯汁略微粘稠，銀耳透明即可，煲制一個(gè)小時(shí)后放入適量冰糖（冰糖的量放多少依各人口味），然后再煲20-30分鐘就可以了。

3、在煲制過(guò)程中放入冰糖后要時(shí)常攪動(dòng)湯汁，以免粘底。煲湯就是需要小火慢熬的時(shí)間才可以煲出好喝的湯。

很多人去甜品店吃百合紅棗蓮子銀耳湯都是覺(jué)得它好喝，其實(shí)大家都不知道，其實(shí)百合紅棗蓮子銀耳湯有很多作用呢。下面我們來(lái)看看吧。

1、銀耳的作用

銀耳含有一種對(duì)人體很有益處的植物膠及黏液質(zhì)，不但能滋陰養(yǎng)顏，還能分解腸胃管道的污穢物，有清掃腸胃的功能，銀耳的粗纖維有助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，故有助減肥作用，并有去除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

2、百合的作用

百合具有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之功，而且還對(duì)秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。中醫(yī)上講鮮百合具有養(yǎng)心安神，潤(rùn)肺止咳的功效，對(duì)病后虛弱的人非常有益。

3、紅棗的作用

紅棗既有緩和藥性的功能又能補(bǔ)氣養(yǎng)血，是很好的營(yíng)養(yǎng)保健品。對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，紅棗既有保健的功效，同時(shí)又具有美容的功效，是不可多得的美容保健佳品。

4、蓮子的作用

帶心蓮子能清心火，祛除雀斑，促進(jìn)凝血，使某些酶活化，維持神經(jīng)傳導(dǎo)性，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，維持肌肉的伸縮性和心跳的節(jié)律等作用。

百合紅棗蓮子銀耳湯的著名的保健食品，也是老少皆宜的食物。不過(guò)有部分人是不能夠多吃合紅棗蓮子銀耳湯，我們來(lái)看看具體有哪些人群。

不能吃百合的人群：風(fēng)寒咳嗽及中寒便溏的人群；

不能吃紅棗的人群：濕熱內(nèi)盛者、小兒疳積和寄生蟲(chóng)病兒童、齒病疼痛的人、痰濕偏盛的人、腹部脹滿者、舌苔厚膩者、糖尿病患者；

不能吃蓮子的人群：中滿痞脹及大便燥結(jié)的人；

不能吃銀耳的人群：患有咯血、嘔血、便血、支氣管擴(kuò)張咯血和十二指腸潰瘍并發(fā)嘔血、黑便等病人。

百合紅棗蓮子銀耳湯是一種常見(jiàn)的保健滋補(bǔ)湯水，既然對(duì)人體有保健滋補(bǔ)的作用，那么能不能夠天天喝呢？

百合紅棗蓮子銀耳湯是可以每天喝的，不過(guò)每次不可以喝太多哦，每次喝一小碗就好了，多喝并不會(huì)有馬上就有效果，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。

不過(guò)建議大家每周喝一兩次就夠了，太頻繁的話也許對(duì)身體不利哦。而且最好在下午喝，最好不要在晚上喝，特別是老年人和減肥的人。