蘆蒿炒肉絲

如果你在忙碌了一天的工作之后，又想吃上家常小菜，那就不妨做到蘆蒿炒肉。它需要的輔料都是廚房里常見的，容易準(zhǔn)備，而且做法也很方便，只需花費(fèi)十來分鐘即可完成。關(guān)于蘆蒿炒肉絲的做法，具體如下：

材料：蘆蒿、瘦肉、蔥、姜、食鹽、雞精、白糖、生粉

步驟：

1、將蘆蒿洗凈，然后切段，裝進(jìn)盤子待用；

2、將瘦肉洗凈后，然后切成小小的肉絲，放進(jìn)碗里，加入雞精、白糖、生粉攪勻，腌十分鐘；

3、起油鍋，放入腌好的肉絲，炒斷生后，加入蘆蒿，一起翻炒一分鐘，加入食鹽調(diào)味即可。

青菜與肉類，是一種營養(yǎng)均衡的絕佳搭配。同樣，蘆蒿炒肉絲也是個不錯的吃法。這兩種食材搭配起來不但營養(yǎng)互補(bǔ)，而且色香味俱全。

蘆蒿炒肉的營養(yǎng)價(jià)值主要是來自于它的主要食材：蘆蒿和肉絲。它們的營養(yǎng)價(jià)值分別如下：

蘆蒿：蘆蒿脆嫩爽口，里面含有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵以及各種氨基酸，還可以為人體提供豐富的微量元素和酸性纖維素。食用蘆蒿可以平抑肝火、治胃氣虛弱、浮腫及河豚中毒等病癥，有預(yù)防牙病、喉病和便秘等功效。

肉絲：肉絲就是瘦肉 ，它含有豐富的蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、鐵、磷、鉀、鈉等營養(yǎng)素，它也是維生素B1、B2、B12、PP的良好來源。比起肥肉，它更加容易被人體消化吸收。

如果我們對食物的適宜人群了解清楚，那會有助于我們更好得把握好食物的功效作用是否適合于自身。下面，我們來了解下蘆蒿炒肉絲的適宜人群。

對于蘆蒿炒肉絲，一般人都適合食用，尤其是以下人群食用的效果更佳。

1、患有肝火旺盛、胃氣虛弱、浮腫的人。

2、患有牙病、喉病、便秘的人。

3、患有急性或傳染性肝炎的人。

4、陰虛不足、貧血、燥咳無痰的人。

如果要想做出味道鮮美的蘆蒿炒肉絲，那么準(zhǔn)備好新鮮優(yōu)質(zhì)的食材是關(guān)鍵。否則，不論你有多好的廚藝，也無法炒出可口的菜肴。下面為大家介紹下如何挑選蘆蒿和豬肉。

蘆蒿

作為蔬菜一定要新鮮，要挑葉子水嫩發(fā)綠的，顏色不要過深。顏色過深說明生長期間缺水，生長比較遲緩，含有的粗纖維多，口感不好。另外，觀察它外觀是否平直。如果存放時間過久的蘆蒿，葉子會發(fā)軟甚至是起斑。

豬肉

挑選豬肉比較有講究，新鮮的豬肉是呈鮮紅色的，暗紅的是較次的。表面要帶有一定的光澤，沒有液體流出 ，沒有斑點(diǎn)。

可以拿起聞聞，新鮮豬肉是帶有腥味的，如果散發(fā)異味就不要買了。另外，可以用手指去按壓下，新鮮豬肉是有彈性的，而且不黏手。否則，也說明豬肉不夠新鮮。

孕媽媽的飲食與胎兒的健康緊密相關(guān)，胎兒的營養(yǎng)完全是來自于母體。所以，孕媽媽要特別注意平時的飲食，不要誤食對胎兒生長發(fā)育不利的食物。對于蘆蒿炒肉絲，孕媽媽也需要來了解清楚到底適合吃否。

對于瘦肉，大家都清楚是適合孕婦吃的，里面的蘆蒿是關(guān)鍵。這里來給你答案，孕婦是適合吃蘆蒿炒肉絲的。食用蘆蒿并不會給胎兒造成不良的影響，反而可以為胎兒補(bǔ)充各種營養(yǎng)素。但是，蘆蒿是屬于涼性的食物，建議一次不要吃得太多的蘆蒿，多吃肉絲則沒有不良影響。