西梅的熱量

【導(dǎo)讀】西梅是一種很好的保健食品。其來(lái)自美國(guó)加州,也稱(chēng)為加州梅。其芳香甜美,口感潤(rùn)滑,且老少咸宜,因而,其備受大眾的喜愛(ài)。那么,西梅的熱量是多少?其又有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效,下面,媽網(wǎng)百科就為大家介紹西梅的熱量及其的相關(guān)內(nèi)容。

西梅營(yíng)養(yǎng)豐富,其富含許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),經(jīng)常食用,對(duì)人體的好處多多。然而,西梅的熱量是多少呢?這是很多愛(ài)美女性都迫切想要知道的問(wèn)題。那么,下面,媽網(wǎng)百科就為大家解答。

若以100克可食部分來(lái)算的話,西梅的熱量是228大卡,其在同類(lèi)食物中單位熱量適中。每100克西梅的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的10%。由此可見(jiàn),西梅的熱量并不算高。此外,西梅是具有瘦身美容的功效的哦,很適合愛(ài)美女性食用的一款食品。

西梅鮮甜多汁,含大量水分和抗氧化營(yíng)養(yǎng)維生素A和C等。當(dāng)中的水分能保持皮膚彈性,其能減少干旱現(xiàn)象,維生素C能幫助制造骨膠原及減退色斑和皺紋,而維生素A則可加強(qiáng)油脂細(xì)胞健康,滋潤(rùn)肌膚,令它看起來(lái)更有光澤。西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維,幫助恢復(fù)為動(dòng)力,輕松緩解便秘,同時(shí)也能保持腸道健康,這有益于女性減肥。

西梅以其很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效,且其老少咸宜,所以其備受大眾的歡迎。那么,西梅是什么呢?

西梅是近年來(lái)從國(guó)外引進(jìn)的新型水果品種,為薔薇科李屬歐洲李種。西梅果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富,富含維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑及膳食纖維,不含脂肪和膽固醇,是現(xiàn)代人健康的最佳果品,故有“奇跡水果”、“功能水果”之美譽(yù)。

西梅與中國(guó)的話梅不同,西梅糖分很高,所以不需要腌制,也不必添加任何糖、鹽等調(diào)味品。不去核、不發(fā)酵,直接高溫脫水,就可以制成西梅干食用。西梅本身含有天然抗氧化劑,其含量在水果中名列榜首,這不僅可防止果肉本身腐壞,還可幫助食用者延緩衰老。國(guó)外很多運(yùn)動(dòng)員,特別是長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員都有每天吃西梅的習(xí)慣,可以減緩肌肉的衰老。就連時(shí)尚界,也開(kāi)始將目光轉(zhuǎn)向西梅?;瘖y品廠家正著手把西梅加入到護(hù)膚品中,發(fā)揮功效,因?yàn)槲髅匪目寡趸煞趾途S生素、礦物質(zhì),能很好地保持皮膚的水分,并阻止皮膚老化。

西梅的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及食療功效均很不錯(cuò),其口感也很好,因而有很多人都喜歡吃。西梅的食用方法多種多樣,建議大家可以多去嘗試一下哦,很不錯(cuò)的呢。那么,西梅有什么食用方法呢?下面,大家就一起來(lái)看一下。

西梅蛋糕的做法

準(zhǔn)備材料:自發(fā)粉200g、雞蛋4個(gè)、黃油(或芝麻油)適量、白糖適量、西梅

做法:

1、把雞蛋、糖和芝麻油調(diào)勻,調(diào)至白糖基本溶化后,加入自發(fā)粉,然后攪拌均勻;

2、加入西梅肉(可用刀切成小塊);

3、在電飯煲內(nèi)抹點(diǎn)食用油,將面漿倒入電飯煲;

4、插上電源,如煲飯一樣,煲約30分鐘,即可享受美味蛋糕。

這樣美味的西梅蛋糕就做好了,大家快來(lái)試一試哦。

西梅酥餅

準(zhǔn)備材料:中筋面粉150G、西梅干40G、色拉油80g、雞蛋1個(gè)、蘇打粉3g、糖60g

做法:

1、將西梅干用剪刀剪成小塊;

2、將色拉油、雞蛋、糖混合,攪拌均勻;

3、往雞蛋液里篩入面粉、蘇打粉,再放入西梅干;和成稀面團(tuán);

4、取小劑,搓圓壓扁,再用拇指在中間輕按一下;

5、烤箱預(yù)熱175度,中層,烤15分鐘,出爐。

這樣西梅酥餅就做好了,其口感頗佳,很美味哦。很值的一試呢。建議大家可去嘗一下哦。

西梅不僅能當(dāng)零食吃,還可入菜。無(wú)論用來(lái)做沙拉、糕點(diǎn),還是主食、 配料,都非常合適。其的做法是多種多樣的,愛(ài)吃西梅的朋友快來(lái)試一試吧。

西梅,其是一種備受大眾喜愛(ài)的食品,其的營(yíng)養(yǎng)豐富,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,那么,西梅有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢?下面,媽網(wǎng)百科為大家解答。

1、西梅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,包括纖維素、維生素A、礦物質(zhì)、微量元素等。專(zhuān)家們研究出,吃三粒中等大小的西梅,就相當(dāng)于吃了一只新鮮水果的纖維含量。

2、西梅的鐵質(zhì)較高,位列十大榜內(nèi)。鐵質(zhì)可令你的面色紅潤(rùn)、充滿(mǎn)光澤,而且增加體力,令你看來(lái)更精神奕奕。

3、西梅是補(bǔ)充維生素A的最佳來(lái)源,因?yàn)樗木S生素A不少。維生素A是一種脂溶性維生素。對(duì)保護(hù)人體肌膚和發(fā)質(zhì)極為重要。

4、西梅中所含有的鉀,對(duì)保持肌肉的彈性,維持人體電解質(zhì)平衡尤為重要。同時(shí),鉀有助于神經(jīng)脈沖以及在人體的新陳代謝進(jìn)程中釋放蛋白質(zhì)、脂肪及碳水化合物的能量。

由此可見(jiàn),西梅的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,適當(dāng)?shù)氖秤?,?duì)人體的好處多多。但是注意哦,不可過(guò)量食用哦,過(guò)猶不及。

西梅不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,而且其的功效與作用也是不容小覷的哦,經(jīng)常食用,有益于身體健康。那么,西梅有什么功效與作用呢?下面,大家就一起來(lái)看下。

1、西梅具有抗氧化的功效,其具有延緩衰老,美容養(yǎng)顏的作用,其能防止心臟病、肺病及癌癥等病癥的惡化。

2、西梅具有維持酸堿平衡的作用,西梅中鉀含量是非常高的,鉀在人體內(nèi)的主要作用是維持酸堿平衡,參與能量代謝以及維持神經(jīng)肌肉的正常功能。

3、其能增加胃動(dòng)力,西梅中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維,幫助恢復(fù)胃動(dòng)力,輕松緩解便秘。

4、其具有預(yù)防骨質(zhì)流失的功效。西梅含有多種對(duì)骨質(zhì)健康極有益處的營(yíng)養(yǎng)素,包括鉀、銅、硼和維生素K1。適當(dāng)?shù)氖秤茫芫S護(hù)骨質(zhì)健康。

以上就是西梅的功效與作用了,希望能幫到大家。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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  • 西梅的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
  • 西梅的功效及作用
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