照燒豬排飯是一個帶有異國風(fēng)情的美食。不用去到日本,不同進到餐廳,如果你學(xué)懂了它的做法,在家你可以隨時品嘗上。
材料:豬里脊肉、米飯、白葡萄酒、黑胡椒粉、食鹽、生抽、蜂蜜、料酒、青瓜
步驟:
1、將里脊肉切成合適大小的片,然后用肉錘或者是刀背拍松,裝進盤子里,再放進白葡萄酒、黑胡椒粉、食鹽、生抽、蜂蜜、料酒,充分抓勻,腌制兩個小時;
2、在平底鍋里放進少許食油, 加熱后,放進腌制好的豬排,將豬排煎到兩面都泛起金黃色,再倒入剩下的醬料,不斷翻豬排,直到湯汁變稠之后熄火;
3、將青瓜洗凈,然后切成薄片;
4、用碗裝進一碗飯,然后倒扣在盤子上,擺上煎好的豬排,然后在周圍整齊地碼上青瓜片。
在一天忙碌的工作之后,如果你不想費神準(zhǔn)備大餐,那就給自己做個照燒豬排飯來填飽肚子。它不但做法簡單,而且營養(yǎng)價值豐富。下面我們來細(xì)數(shù)下它的營養(yǎng)價值有哪些吧。
1、豬排中的營養(yǎng)成分豐富,含有提供人體生理活動所必須的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪酸、維生素,還有大量的磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,可以維持人體的骨骼健康。它還可以為人體提供血紅素和促進鐵質(zhì)吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血。
2、米飯中主要成分是碳水化合物,可以為人體的正常運行提供重要的能源。還有,米飯中含有米精蛋白、各種氨基酸、維生素、無機鹽等營養(yǎng)成分,具有預(yù)防腳氣病、維持血糖平衡、防治動脈硬化等功效。
通常照燒豬排飯中的豬排都是很大的一塊,對于某些患有特殊情況的人們來說,不是很適合吃。否則就是得不償失,耽誤了自己的病情,不利于身體恢復(fù)健康。那到底是什么人不適合吃照燒豬排飯呢?
1、患有高度肥胖的人、血脂較高的人和適合多吃豬排,平時應(yīng)該吃得清淡些,多吃蔬菜、水果。
2、患有濕熱帶痰的人不適合吃豬排,否則會加重不適癥狀,拖延病情。
除了以上兩種特殊人群之外,其他人都適合吃照燒豬排飯,但建議吃的時候要注意葷素搭配,不要只吃肉而不吃青菜哦。
照燒豬排飯是一個極為普通的美食,在填飽肚子之余,它也給人們補充了各種營養(yǎng)素及帶來各種功效,得到了人們的贊許。但在吃的時候你不要掉以輕心,有些食物是不能與其中的豬排一起吃的,這個需要你留意下哦。
1、不要和大豆一起吃,大豆中的植酸和五花肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合在一起會影響營養(yǎng)素的吸收。
2、不要和牛肉一起吃,在中醫(yī)的角度來說,豬肉酸冷 、微寒,有滋膩陰寒之性;而牛肉氣味甘溫,有補脾胃、壯腰腳的功效。兩個一寒一溫,性味抵觸,所以不適合一起吃。
3、不要和鷓鴣一起吃,會導(dǎo)致面色變黑。
4、不要和鴿肉、鯽魚、蝦一起吃,會令人滯氣。
5、不要和蕎麥一起吃,會使毛發(fā)脫落。
照燒豬排飯的重點在豬排上面,如果豬排都不好吃, 那么就很難吃得下飯了。除了做法之外,買豬排也是很關(guān)鍵的一個步驟。你要知道每個部位的豬肉質(zhì)地是不一樣的,有些比較嫩,有些比較老。那么做照燒豬排應(yīng)該用哪個部位的豬肉呢?
做豬排的話,適合用豬的里脊肉 ,也就是排骨與脊骨交接處凹陷部分的豬肉。這個部位的瘦肉是最嫩的,韌性不會很強,吃起來方便咀嚼,用來炸豬排是最適合的。如果確實買不到里脊肉,也可以用臀尖肉來代替,位于臀部的上面,這里的肉質(zhì)也比較鮮嫩。