自制魚肉松

自制魚肉松的方法簡單易學，只要按照步驟來，大家在家里就能成功自制魚肉松，而且味道不輸品牌貨哦！一般來說，制作魚肉松最主要的一點就是選擇新鮮的魚肉，用什么魚肉來制作其實是根據個人喜好來定的，但是需要注意的是一定要用新鮮的魚肉才能做出好的魚松。

選好魚肉之后就可以開始制作魚肉松了，一般魚肉松的制作需要經過四大步驟，蒸取、烘干、炒制以及入調料。下面是以青魚為主要材料來給大家詳細介紹制作過程。

1、處理青魚、蒸魚并剔除魚刺

青魚去鱗、去頭尾，剖作兩片洗凈，放入碗中，加黃酒、精鹽；蔥去根，洗凈，一半切末，一半切段；鮮姜洗凈切成片，將其中一半切成末；將蔥段、姜片都放入魚碗內，放鍋置火上，用旺火隔水蒸，蒸熟后，取出魚碗，拿掉蔥、姜片，將魚骨剔除，同時剝去魚皮。用深海魚一般只有一根主骨，魚刺很少，只要將主刺去除就差不多了。

2、烘干魚肉

將剔刺完畢的魚肉倒進干凈的布袋中擠干。也可以放入網篩壓榨脫水，也可以直接放入平底砂搗碎，搓散，一定用文火慢慢邊烘干再邊炒制，直到魚肉變得微微發(fā)黃，捏在手上能自行散開為止。

3、炒制魚肉

將半干的魚松放入鍋中翻炒大概20幾分鐘，大家可以根據魚肉的干燥度和松散程度來判斷，深海魚油脂高，所以做魚松烘干的過程較長。魚松要先用鏟子45度角不斷的鏟松，然后用按壓的方法不斷交替，這樣干燥得更快。

4、入調料

待魚松炒得差不多依次拌入糖、生抽，收至湯盡，看到肉色變得金黃色就基本炒好了。最后要將魚松晾涼，即可裝罐保存。如果覺得不夠松軟，結塊，可以帶上手套手工搓松，直到魚肉松變成毛絨狀為止。

自制魚肉松用什么魚好呢？一般來說，雖然大多數的魚類都可以用來加工制成魚松，但是還是建議大家以白色肉魚類來制作魚肉松，制作出來的魚松質量會更好。國內的魚松一般都是用帶魚，青魚，鰱魚制作的，好一些的深海魚有鯡魚，黃魚，鮐魚、鯊魚等。另外，三文魚和金槍魚制作的魚松也非常受歡迎。

總的來說，制作魚肉松用什么樣的魚就要看大家的喜好了，每一種魚肉制作出來的魚松口感和風味都有所不同。但是注意最好是用魚刺比較少的魚肉，這樣剔刺的過程就不那么痛苦啦。一般深海魚都能滿足這個需求，因為魚刺會相對比較少，只有中間的主魚骨。不同的魚肉制作出來的魚肉松營養(yǎng)價值也有所不同，大家可以嘗試用不同的魚肉制作魚肉松，補充更全面的營養(yǎng)。

制作好的魚肉松可以直接食用，但是因為比較膩，所以一般會在烹制菜肴的時候作為輔料加入，能給食物增加一番風味。自制魚肉松可以用來熬粥、做炒飯，也能用來做煎餅，做甜品，味道都非常好。下面媽網百科為大家介紹幾種自制魚肉松的家常食譜。有興趣的朋友不妨嘗試一下。

肉松卷餅

材料：面粉100g，肉腸1根，雞蛋2個，魚肉松20g，油適量，鹽適量，蔥適量

1、先把肉腸、蔥切碎；面粉中加適量清水攪拌均勻。

2、在面糊中打入雞蛋，攪拌均勻后，加入肉腸和蔥花。

3、最后加少許鹽提味，把攪拌均勻的面糊靜置10分鐘。

4、熱鍋，加少許油把鍋滋潤均勻，倒入適量的面糊，攤成薄餅。

5、待面糊稍許凝固，撒一些魚肉松，然后翻面再烙，使其熟透。

6、面餅重新翻面，有肉松的朝上，將其卷起，出鍋裝盤。

魚肉松粥

材料：大米一兩，魚肉松半兩，菠菜半兩，精鹽少許，清水適量。

1、將大米淘洗干凈，放入鍋內，倒入清水用旺火煮開，改微火熬至粘稠待用。

2、將菠菜洗凈，用開水燙一下，切成碎末，放入粥內，加入魚肉松、精鹽，調好口味，用微火熬幾分鐘即成。

雞蛋魚松三明治

材料：面包片三片以上，雞蛋1-2個，魚肉松適量，萵苣生菜適量，沙拉醬適量

1、雞蛋煎好備用，在面包片上均勻涂抹沙拉醬，在沙拉醬上鋪滿魚肉松。

2、魚松上面再鋪一層面包片，在面包片上放1-2個煎蛋。

3、雞蛋上面鋪上適量萵苣生菜，然后在生菜上放上最后一片面包片。

4、把面包壓平，切邊，最后從中間對切開，簡單又美味的三明治就做好了。

海苔肉松玉子燒

材料：雞蛋3個，海苔，魚肉松，鹽適量，糖適量，白胡椒粉適量，香油適量

1、雞蛋打入碗中，放鹽、糖等佐料，打勻。注意，只能放少量的鹽。

2、海苔剪成長條狀，備用，長度和鍋的直徑一致。

3、放一點點油，轉鍋，使之均勻，煎蛋液的時候全程最小火。

4、倒入三分之一的蛋液，待蛋液稍稍凝固后，用筷子或鍋鏟將邊緣輕輕鏟起，在中間放入一片海苔。

5、蛋液凝固后將蛋餅像兩邊向中間折起，包住海苔。在蛋卷的一端放入肉松，關火。

6、從一端開始卷起蛋餅，最后收口處滴上幾滴蛋液，用筷子夾住，收口處緊貼鍋底，加熱幾秒鐘，最后凝固。

7、然后用同樣的方法繼續(xù)用剩下的蛋液做兩條玉子燒，稍涼后，切四塊即可食用。

自制魚肉松的營養(yǎng)價值很高，而且吃起來更方便，一邊吃零食就能一邊補充營養(yǎng)的感覺棒棒噠！即便是給寶寶食用也能放心了，不用擔心魚刺問題，所以不少爸媽用魚肉松替代魚肉來給寶寶補充營養(yǎng)。魚肉本身的食療價值就很高，不管是哪種魚肉，都有著很全面的營養(yǎng)成分。而且，魚肉的營養(yǎng)價值更接近人體，魚肉中含有許多人體必需的多不飽和脂肪酸，因此經常吃魚可降低患腦血栓、動脈粥樣硬化、高脂血癥等疾病的比率。魚肉中所含蛋白質的氨基酸構成比與人體非常接近，因此各類營養(yǎng)素的吸收率也非常高。

魚肉松含有人體所需的多種必需氨基酸和維生素B1、維生素B2、尼克酸以及鈣、磷、鐵等無機鹽。魚肉松中的可溶性蛋白多，脂肪熔點低，因此吃后較易被人體消化吸收。魚肉松通常都是用青魚、草魚以及三文魚等魚類加工制成，每一種魚都有自己的營養(yǎng)特色，大家再自制魚肉松的時候不妨嘗試用不同的魚肉來制作，口感和營養(yǎng)都會有所不同。

一般來說，自制魚肉松能保存1-3個月左右。如果大家保存妥當，那么大概可以有3個月左右，但是為了健康著想，大家還是盡早食用，畢竟自制的沒有添加劑，也更容易過期變質。因為魚肉本身易腐，所以市面上的魚肉松很多都是真空包裝。如果大家想吃新鮮的魚肉松，那么最好的辦法還是勤快一些，一次不要做太多，制作一次吃完再重新制作。

魚肉松的儲存方法很簡單，一次吃不完的魚肉松最好放在帶蓋的罐子或者密封的玻璃瓶中，因為魚松很怕受潮遇熱，所以，魚肉松存放的環(huán)境應該保持干燥。另外，在取食魚肉松的時候也切記要用干凈且干燥的筷子或勺子，以保持余下的魚松不會變質，這樣也能保證魚肉松不變味，存放更長的時間。如果大家自制的魚肉松沒那么干，那么最好一個月內食用完哦！