咖喱牛肉土豆的做法

【導讀】吃咖喱的時候,常會發(fā)現(xiàn)土豆總喜歡伴隨著咖喱而出現(xiàn),土豆成為不少人印象中的咖喱必備品,咖喱中加入土豆也似乎讓人覺得多了一種“豐滿”的感覺。覺得咖喱土豆也太單調了,這時候加點牛肉進去一起烹飪總免不得讓味道變得更豐富美味??оH馔炼乖趺醋瞿?下面一起來學學咖喱牛肉土豆的做法。

土豆燒牛肉是最平常不過的菜,吃多了總感覺沒什么驚喜,誘人之處也似乎慢慢淡化了。這時候你可以改變一下土豆牛肉的做法,加一點咖喱進去調味變成充滿異域風味的咖喱牛肉土豆,這樣似乎更具有味蕾的挑逗性。下面推薦兩種咖喱牛肉土豆的做法,大家學一下吧!

做法一:

材料:牛肉200g、土豆2個、胡蘿卜1根、油適量、鹽適量、蔥適量、蒜適量、咖喱2塊

步驟:

1、材料洗凈,土豆、胡蘿卜切塊備用。

2、牛肉切塊,蔥切段、蒜瓣洗凈。

3、鍋燒熱油下牛肉、蔥段煸炒。

4、加入適量的水,加入兩塊咖喱大火燒開,小火慢燉至牛肉軟爛。

5、加入土豆塊、胡蘿卜、蒜瓣再燉。

6、至土豆酥爛,大火收汁,加鹽調味即可。

做法二:

材料:牛肉300克、土豆400克、咖喱適量、西紅柿適量、生姜適量、精鹽適量、食油適量

步驟:

1、牛肉洗凈切大塊,土豆去皮切滾刀塊。

2、鍋里坐水,放入牛肉塊,小火煮10分鐘后撈出,去血沫。

3、另起油鍋,油熱后放入姜片,爆香。

4、放入牛肉塊,翻炒均勻。

5、放入足夠的開水,大火煮開后改小火。

6、煮至15分鐘后放入切好的土豆塊,小火燉制。

7、燉10分鐘后放入黃金咖喱塊,兩塊就夠。

8、再放入西紅柿塊,小火燉制5分鐘,根據個人口感需要撒入精鹽大火煮開即可。

覺得直接煮咖喱土豆牛肉感覺味道太濃稠,不喜歡?那么你可以嘗試下煮成咖喱牛肉土豆湯。同樣芬芳的咖喱香,可是味道美那么嗆,更適合喜歡淡淡咖喱味道你。下面來學一下咖喱牛肉土豆湯的做法。

做法一:

材料:牛腩300g、土豆1大只、胡蘿卜1根、洋蔥半個、咖哩塊2塊、香菜少許、姜少許

步驟:

1、1牛腩洗凈,浸泡泡出血水,再次沖洗干凈。

2、將土豆、胡蘿卜、洋蔥去皮,土豆和胡蘿卜切滾刀塊,洋蔥切大塊。

3、炒鍋爆洋蔥,然后把牛肉放進去炒,至五成熱,放入土豆、胡蘿卜煸炒。

4、放入咖喱塊,加適量的開水,沒過牛肉。

5、取電飯煲放入,蓋上蓋,調至煮湯檔,大概煮1小時候就可以出鍋了。

6、盛出放香菜點綴.鮮美的牛肉湯就可以開動了。

做法二:

材料:牛肉300g 土豆2個 香菇2個   輔料 蔥1根 鹽5g 咖喱10g

步驟:

1、把食材全都清洗干凈。把牛肉用鹽和料酒腌一下。

2、把土豆去皮后切成小顆,把香菇切成小顆。

3、在鍋里加入適量的水和土豆。

4、把土豆燒至七成熟加入牛肉。

5、燒十分鐘后加入咖喱塊。

6、把咖喱塊化開,再用中火燒燉五分鐘,撒入蔥花即可。

咖喱是由多種香料制作而成,牛肉中含有豐富的蛋白質、鐵、鋅、維生素等營養(yǎng)成分,而土豆也是被譽為是愛美人士的美容減肥佳品。這樣要香味有香味,要營養(yǎng)有營養(yǎng)還能美容減肥的搭配組合更是誘人。那么咖喱牛肉土豆如此豐富的食物組合又會具有哪些營養(yǎng)價值呢?

1、咖喱的主要成分是姜黃粉、川花椒、八角、胡椒、桂皮、丁香和芫荽籽等含有辣味的香料,能促進唾液和胃液的分泌,增加胃腸蠕動,增進食欲;促進血液循環(huán),達到發(fā)汗的目的。

2、美國癌癥研究協(xié)會指出,咖喱所含的姜黃素具有激活肝細胞并抑制癌細胞的功能;

3、咖喱還具有協(xié)助傷口愈合、預防老年癡呆癥的作用;咖喱可以改善便秘,有益于腸道健康。

4、土豆含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優(yōu)質淀粉等營養(yǎng)元素,土豆具有抗衰老的功效。

5、土豆含有豐富的膳食纖維,具有一定的通便排毒作用。土豆是非常好的高鉀低鈉食品,很適合水腫型肥胖者食用,加上其鉀含量豐富,所以還具有瘦腿的功效。

6、土豆是碳水化合物,土豆中的淀粉是一種抗性淀粉,具有縮小脂肪細胞的作用。

7、牛肉中的肌氨酸 含量比其它食品都高,使它對增長肌肉、增強力量特別有效。

8、牛肉含有足夠的維生素B6,幫你增強免疫力,促進蛋白質的新陳代謝合成,有助于緊張訓練后身體的恢復。

9、牛肉中肉毒堿、肌氨酸的的含量高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝,產生支鏈氨基酸,對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。

10、牛肉含鉀,鉀有助于維持神經健康、心跳規(guī)律正常,可以預防中風,并協(xié)助肌肉正常收縮。

11、牛肉中脂肪含量低,卻富含結合亞油酸,潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。

12、牛肉含鋅、鎂。鋅,鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用,增強免疫系統(tǒng)。鎂則支持蛋白質的合成、增強肌肉力量,重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。

13、牛肉中鐵元素含量較高,并且是人體容易吸收的動物性血紅蛋白鐵。牛肉含維生素B12,維生素B12促進支鏈氨基酸的新陳代謝,供給身體進行高強度訓練所需的能量。

咖喱牛肉土豆聽到名字就食欲大增,如此豐富的食材做出來的香辣美味,絕對能滿足不少人那挑剔的口味??墒遣皇钦l都適宜食用咖喱土豆牛肉,自己到底是否適宜食用咖喱牛肉土豆呢?下面來了解下咖喱牛肉土豆的宜忌人群。

食用咖喱的適宜人群:一般人群均可食用咖喱。

食用咖喱的禁忌人群:胃炎、潰瘍病患者少食,患病服藥期間不宜食用??о塾写碳の杆岱置诘淖饔?,胃酸分泌過多可造成膽囊收縮,誘發(fā)膽絞痛。慢性膽囊炎病人忌食用。

食用牛肉的適宜人群:學生、需要進行肢寒畏冷調理或冬季養(yǎng)生調理的人群、營養(yǎng)不良的人群、低溫環(huán)境作業(yè)人群都適宜食用牛肉。

食用牛肉的禁忌人群:牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化,更有很高的膽固醇和脂肪,故老人、幼兒及消化力弱的人不宜多吃,或適當吃些嫩牛肉;西方現(xiàn)代醫(yī)學研究認為,牛肉屬于紅肉,含有一種惡臭乙醛,患皮膚病、肝病、腎病的人應慎食;內熱盛者禁忌食用。

食用土豆的適宜人群:肌肉無力及食欲不振的人、長期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃土豆,能夠補充體內缺乏的鉀;減肥愛美人士適宜食用土豆。

食用土豆的禁忌人群:孕婦慎食以免增加妊娠風險;脾胃虛寒的人群不宜多食。

因為咖喱是辛辣類刺激性食材,因此一般不建議腸胃功能不好活腸胃有不適的人食用咖喱。而牛肉是比較難消化的肉類,因此不建議消化功能差或有消化類疾病患者食用牛肉。

而土豆含少量毒性,因此不建議孕婦食用。食用咖喱牛肉土豆的時候除了要注意自己是否適合食用外,食用的時候還要注意以下事項:

1、羊肉和咖喱同食很容易上火??о旧韺傩晾笔澄铮蛉庑詼責?,吃后很容易上火。如果非要吃的話,可以搭配一些涼性和甘平性的蔬菜。

2、不宜食用反復剩熱或冷藏加溫的牛肉食品。

3、不宜食用未摘除甲狀腺的牛肉。

4、牛肉與豬肉、白酒、韭菜、薤(小蒜)、生姜同食易致牙齦炎癥。

5、牛肉與鹽菜、鯰魚、田螺同食會中毒。

6、牛肉與栗子、紅糖、橄欖同食容易引起身體不適。

7、服氨茶堿時禁忌食用牛肉。

8、牛肉忌鮑魚同食,不宜與富含維生素C的食物同食。

9、牛肉不宜常吃,一周一次為宜。

10、土豆含有一種叫生物堿為有毒物質,人體攝入大量的生物堿,會引起中毒、惡心、腹瀉等反應。這種有毒的化合物,通常多集中在土豆皮里,因此食用時一定要去皮,特別是要削凈已變綠的皮。此外,發(fā)了芽的土豆更有毒,食用時一定要把芽和芽根挖掉,并放入清水中浸泡,燉煮時宜大火。

11、野生的馬鈴薯毒性較高,茄堿中毒會導致頭痛、腹瀉、抽搐,昏迷,甚至會導致死亡。不要食用野生的馬鈴薯。

12、孕婦經常食用生物堿含量較高的薯類,蓄積在體內就可能導致胎兒畸形。當然,人的個體差異相當大,并非每個人食用了薯類都會發(fā)生異常,但是孕婦還是以不吃或少吃薯類為好。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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