里脊肉,顧名思義應(yīng)該是動(dòng)物的脊椎附近的肉。而每種動(dòng)物的又有一些小小的不同,這里列舉一些較為常見的給大家。
1、雞里脊
雞里脊其實(shí)就是雞胸肉,它是在雞胸部里側(cè)的肉,形狀像斗笠一樣。雞胸肉幾乎不含有脂肪,而蛋白質(zhì)含量非常高,是怕胖的想減肥的朋友以及健身的朋友們的最佳肉類。
2、羊里脊
羊里脊是緊靠脊骨后側(cè)的小長(zhǎng)條肉,纖維細(xì)長(zhǎng),質(zhì)地軟嫩。適于熘、炒、炸、 煎等各種做法,皆十分美味。
3、豬里脊
豬里脊又分外脊和里脊。處在脊背位置,脊背上面的就是里脊肉。外脊貫穿整個(gè)脊背,所以又稱為通脊、扁擔(dān)肉、硬脊,是口感比較嫩的瘦肉。而里脊位于外脊下側(cè),從腰子到分水骨之間的一條肉,呈長(zhǎng)條圓形,一頭稍細(xì),是最嫩的肉(也有叫腰柳肉的)。由于里脊分量太少(一扇肉只有一條里脊和外脊),做菜時(shí)往往用外脊替代里脊,里脊肉紋纖細(xì),各種做法都能做出好吃的佳肴。
4、牛里脊
牛里脊肉是脊骨里面的一條瘦肉。肉質(zhì)細(xì)嫩,適于滑炒、滑熘、軟炸等。
里脊肉的脂肪含量比其他部位的少,價(jià)格也會(huì)比一般部位的豬肉要貴一些。
里脊肉是餐桌上常見的食物,我們來(lái)看看它有哪些好吃的做法吧。
一、蘆筍里脊卷
材料:蘆筍,里脊肉,雞蛋,面粉。
調(diào)料:鹽,料酒,椒鹽。
做法:
1、將蘆筍洗凈去皮,切成小段(最好根據(jù)肉片的大小來(lái)切斷)。
2、里脊肉洗凈切大片,用刀背輕拍,然后放在盤中,加鹽,料酒腌制一會(huì),將腌好的肉片卷上蘆筍段做成卷狀。
3、將雞蛋打散,加入適量面粉、清水和鹽,做成糊狀,將卷好的肉卷下入面糊中裹勻,然后放入平底鍋中煎熟,取出后稍整一下形就可以裝盤了,將椒鹽均勻的撒在肉卷上就可以吃了。
二、干炸里脊
主料:里脊肉
調(diào)料:精鹽、味精、大蔥大姜、料酒、雞蛋、淀粉、面粉、清湯
制作過(guò)程:
1、將里脊肉片成幾片,在肉片的正反兩面淺淺地打幾刀,再將肉改成長(zhǎng)條。清水冼去血水瀝干水分,加入鹽、大蔥大姜、料酒和味精,腌漬入味。腌好后將肉條取出,加入蛋清、淀粉和少許面粉抓勻。
2、炒鍋置于火上,下少量油燒五六成熱后,將掛好糊的肉條逐一下鍋,其間用漏勺撈出用勺將肉打散。炸至微紅,用漏勺撈出,將油溫升至九成熱,將肉促油撈出,外焦里嫩,色澤金黃。
3、將肉條擺入盤中呈小山狀,撒入花椒鹽,即可入口。
注意問題:
切肉時(shí),在肉片正反兩面打幾刀,是為了使肉不變形。
三、香菇里脊肉
主料:水發(fā)香菇50 克,豬里脊肉250 克,筍片25 克,雞蛋清1 只。
調(diào)料:料酒、精鹽、味精、濕淀粉、麻油、豬油、雞湯。
制法:
1、將水發(fā)香菇去雜洗凈,擠去水分待用。里脊肉切成薄片,放于清水中漂凈血水,撈出瀝于,放入碗內(nèi),加精鹽、蛋清抓漬,再加濕淀粉拌勻漿好。
2、炒鍋放油燒至四成熱,放入漿好的里脊片,用筷子劃散至熟出鍋瀝油。
3.、炒鍋留少量底油,加入雞湯、筍片、香菇、精鹽、里脊片、味精、料酒,煮沸后改為小火燒至肉片人味,用濕淀粉勾芡,淋人麻油,將鍋顛翻兩次,盛入盤中即成。
此菜以益氣生津、抗癌的香菇配以補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥的里脊肉等烹制而成,可作為老年、病后體虛、氣血不足、陰津虧損所致的虛癥或痰熱所致的咳嗽、氣喘以及癌癥患者的輔助食療菜品。
四、香甜茄汁里脊肉
原料:豬里脊肉、切小塊、用刀背拍松。 用鹽、胡椒粉,腌制好。 洋蔥切小丁,蒜切碎,蘑菇切小塊,西紅柿切小片
做法:
1、將少許油倒進(jìn)鍋里,中火,放入里脊肉,煎至兩面焦黃,盛出。
2、把鍋洗干凈。然后重新下油,將洋蔥丁、蒜爆香,稍微炒一下;
3、加入蘑菇,翻炒。
4、把煎好的肉倒進(jìn)去,沿鍋邊倒一點(diǎn)白酒嗆鍋,再炒。
5、倒入西紅柿,加少許水,放鹽,胡椒粉,糖,先大火燒開,然后轉(zhuǎn)小火。蓋上蓋子燜。
燜約十來(lái)分鐘左右,看西紅柿都化了,就差不多啦,然后再加一點(diǎn)胡椒粉和鹽。翻炒一下就可以起鍋。
五、糖醋里脊
原料:
豬里脊肉250克。 白糖25克、面粉10克,紹酒15克、芝麻油10克、醬油25克、醋25克、蔥段5克、熟菜油750克(約耗50克)、精鹽1克。
做法:
1、將肉批成0.5厘米厚的大片,用刀輕輕排剁一下,改成骨牌塊入碗,放紹酒5克和精鹽捏勻,用濕淀粉25克、面粉10克拌勻待用。
2、醬油、白糖、紹酒、醋、濕淀粉15克、水25克成糖醋汁待用。
3、炒鍋置中火燒熱,下菜油燒至六成熱(約150℃)時(shí),將掛好糊的肉塊入鍋炸1分鐘撈出,待油溫升至七成熱(約175℃)時(shí),復(fù)炸1分鐘,撈出瀝油。
4、鍋內(nèi)留底油,放入蔥段,煸出香味,肉塊下鍋,迅速將調(diào)好的汁沖入鍋內(nèi),顛翻炒鍋,待芡汁均勻地包住肉塊時(shí)淋麻油出鍋裝盤即可。
里脊肉是動(dòng)物身上最好的肉之一,如果處理的不好就太辜負(fù)它啦。那么里脊肉怎么做好吃呢?
首先,里脊肉的挑選很重要。選購(gòu)里脊肉時(shí),要選擇色澤紅潤(rùn),肉質(zhì)透明,質(zhì)地緊密,富有彈性,手按后能夠很快復(fù)原,并有一種特殊的豬肉鮮味的肉。
其次,在處理里脊肉時(shí),一定要先除去連在肉上的筋和膜,否則不但不好切,吃起來(lái)口感也不佳。里脊肉質(zhì)嫩無(wú)筋,都是瘦肉,加工性好,可切片、切絲、切丁,炸、餾、爆、炒都可。再者,豬肉要斜切,豬肉的肉質(zhì)比較細(xì)、筋少,如橫切,炒熟后變得凌亂散碎,如斜切,即可使其不破碎,吃起來(lái)又不塞牙。烹飪之前千萬(wàn)不要用熱水清洗,因?yàn)樨i肉中含有一種叫做肌溶蛋白的物質(zhì),在15度以上的水中容易溶解,若用熱水浸泡就會(huì)散失很多營(yíng)養(yǎng),而且口感也會(huì)不好。同時(shí)豬肉也不宜長(zhǎng)時(shí)間泡水。最好要注意的是豬肉一定煮熟,因?yàn)樨i肉中有時(shí)會(huì)有寄生蟲,如果生吃或調(diào)理不完全時(shí),可能會(huì)在肝臟或腦部寄生有鉤絳蟲。
里脊肉是動(dòng)物身上只有兩條的肉,是最好的肉之一。肉類營(yíng)養(yǎng)成分可因動(dòng)物種類、年齡、部位及肥瘦程度不同而異。肉類中蛋白質(zhì)的含量一般為10-20%,其中以內(nèi)臟如肝臟等含量較高,可達(dá)21%以上,其次是瘦肉,含量約17%,其中牛肉較高,可達(dá)20.3%,肥肉的含量較低,如肥豬肉僅2.2%,肉類蛋白質(zhì)的氨基酸組成,接近人體組織需要。因此生理價(jià)值較高,稱為完全蛋白質(zhì)或優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。在氨基酸組成比例上,除苯丙氨酸和蛋氨酸較人類需要量比值略低外,其余均足夠。此外,肉中還含有能溶于水的含氮浸出物,包括肌凝蛋白原、肌肽、肌酸、肌酐、嘌呤堿、尿素和氨基酸等非蛋白含氮浸出物質(zhì),這些物質(zhì)是肉湯鮮味的主要來(lái)源。
而里脊作為肉類中的佳品,能夠補(bǔ)腎養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥,對(duì)熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產(chǎn)后血虛、燥咳、便秘都有很好的功效。還能夠潤(rùn)澤肌膚、通便利尿。
肉類是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源,因?yàn)閯?dòng)物中的氨基酸比較均衡,接近人類需求,是優(yōu)質(zhì)蛋白的來(lái)源,吸收率和利用率都比較高。而且肉類的營(yíng)養(yǎng)全面,不僅為人類提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必須的脂肪酸,還提供鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素和尼克酸等營(yíng)養(yǎng)元素,能夠調(diào)節(jié)新陳代謝,維持皮膚和肌肉的健康,增強(qiáng)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂,預(yù)防貧血,特別是缺鐵性貧血。所以一般人群都可以食用里脊肉,能夠強(qiáng)身健體。特別是處于生長(zhǎng)發(fā)育期間的人、手術(shù)后的人、病后調(diào)養(yǎng)的人,以及中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病的人。
但是肉類吃多了對(duì)身體也不好。尤其是消化能力弱的人、濕熱體質(zhì)的人、肥胖體質(zhì)的人、血脂較高的人都不適合吃,應(yīng)該多吃素食類的蔬果。