孕婦喝全脂牛奶是很好的選擇,也沒有必要選擇低脂牛奶,全脂牛奶更能補充孕婦所需的營養(yǎng)成分。全脂牛奶中基本保持了牛奶的營養(yǎng)成分,適于各種年齡消費者,尤其適于中青年,其中包含的營養(yǎng)物質(zhì)中,除了脂肪是脫脂牛奶沒有之外,還有一些維生素是全脂牛奶才有的。牛奶在脫脂的過程中會導(dǎo)致一些脂溶性維生素的流失,所以脫脂牛奶沒有全脂牛奶營養(yǎng)價值高,風(fēng)味也不如全脂牛奶醇香。
從營養(yǎng)價值、能量的大小上來看,全脂牛奶都要比脫脂奶粉好。孕婦在懷孕期間除了需要補充營養(yǎng),還需要有一定的能量來源,牛奶可以說每天必須的,簡簡單單的一杯牛奶就能滿足多種營養(yǎng)需求。為了在孕期獲得充足的鈣和維生素D,孕婦需要每天多喝一些全脂牛奶,同時還要吃多種富含鈣的食物,這樣對自己和胎兒的健康都是非常有益處的。
喝全脂牛奶不僅能補充人體所需的多種營養(yǎng)元素,還具有不少的保健康功能,對于孕婦來說同樣適用。孕婦在特殊時期需要特別注意飲食上營養(yǎng)的吸收,有時候補充了很多營養(yǎng)物質(zhì)但卻吸收不好,那也是白搭,喝牛奶吸收率高、營養(yǎng)也全面,絕對是孕婦非常好的選擇。孕婦喝全脂牛奶的好處有哪些呢?孕媽媽們趕緊來詳細(xì)了解一下吧!
1、補充人體所需營養(yǎng)物質(zhì)
全脂牛奶營養(yǎng)豐富、其中含有豐富的鈣質(zhì)和人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸,消化率可高達(dá)98%。此外,全脂牛奶還含有脂溶性維生素A、D、E、K以及多種礦物質(zhì),是理想的天然食品。
2、鎮(zhèn)定安神
全脂牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜安神作用是因為含有一種可抑制神經(jīng)興奮的成分,孕媽媽情緒容易波動,感到煩躁的時候不妨喝一杯全脂牛奶安安神。如果睡眠不佳,那么睡前喝一杯全脂牛奶也有助于提高睡眠質(zhì)量。
3、促進(jìn)寶寶成長發(fā)育
全脂牛奶中含有多種微量元素,其所含的磷,對促進(jìn)幼兒大腦發(fā)育有著重要的作用;維生素B2則有助于兒童視力的提高;牛奶中的鈣質(zhì)則可增強骨骼和牙齒強度。孕媽媽喝全脂牛奶,可是一補二的最佳選擇。
4、美容養(yǎng)顏
想要美美地度過孕期,當(dāng)一個名副其實的辣媽嗎?那么不妨多喝全脂牛奶。全脂牛奶含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),特別是含有較多維生素B族,能滋潤肌膚,使肌膚柔軟白嫩,使頭發(fā)烏黑,對于孕媽來說是安全又高效的美容食療佳品。
孕婦選擇全脂牛奶的標(biāo)準(zhǔn)其實和其他人群是一樣的,除了要保證奶源安全健康外,還要保證能為孕媽媽提供一定的營養(yǎng)成分。那么,孕婦喝什么牌子全脂牛奶好呢?其實,孕婦自己喜歡的口味和品牌選擇就行了,只要是安全可靠的全脂牛奶品牌都可以喝。
如果不放心國產(chǎn)的全脂牛奶的話,孕媽媽不妨試試進(jìn)口牛奶品牌,像安佳、有機谷、蘭特、歐德寶、德運這幾款口碑都還不錯,也適合孕婦飲用。但是在選購的時候一定要注意看清到底是不是原裝進(jìn)口,還有一定要注意產(chǎn)婆的保質(zhì)期,盡量選擇新鮮可靠的奶品飲用。
現(xiàn)在市面上還有專門供孕媽媽喝的孕婦牛奶,大多是低乳糖孕婦配方奶粉。孕婦牛奶是針對孕婦這一特殊人群推出的奶瓶,因此營養(yǎng)成分更能適應(yīng)孕媽媽的身體需求。孕婦牛奶牛奶的基礎(chǔ)上,添加葉酸、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、DHA等孕期所需要的營養(yǎng)成分,更適合孕媽媽飲用。當(dāng)然,其實孕媽媽也是可以通過其他事物來補充這些營養(yǎng)元素的。如果你沒有太介意這些,那么也可以選擇一般的牛奶飲用,前提是必須質(zhì)量過關(guān)哦。
每個人的飲食習(xí)慣不同,膳食結(jié)構(gòu)也不同,所以W對于營養(yǎng)素的攝入量也不完全相同,每個孕媽媽每天要喝多少的全脂牛奶也是不盡相同的。一般來說,孕婦牛奶的產(chǎn)品說明上都會建議孕媽咪每天喝1~2杯,基本可以滿足孕媽咪的基本營養(yǎng)需求。孕媽咪最好不要擅自增加飲用量,否則容易造成某些營養(yǎng)原色攝入量超標(biāo),反而對健康有害哦。
另外,孕媽媽如果是喝普通全脂牛奶的話同樣也注意不要把牛奶當(dāng)水喝,一些營養(yǎng)元素補充過多對孕婦和胎兒的健康也是不利的。患有妊娠期糖尿病的孕媽咪最好在選擇牛奶之前征求一下醫(yī)生的意見。體重超標(biāo)、體重增長過快的孕婦在選擇牛奶之前也應(yīng)慎重考慮脂肪含量及熱量的多少,特殊體質(zhì)需要特殊對待。
孕婦產(chǎn)前飲用全脂牛奶是非常有益的。全脂牛奶中的脂肪是構(gòu)成機體部分組織的重要成分,脂肪可提供給孕婦營養(yǎng)必需的脂肪酸。這產(chǎn)前如缺少必要脂肪酸,會使機體抵抗力減弱,胎兒生長發(fā)育變緩。但是,孕婦在喝全脂牛奶時仍需要注意一些禁忌,下面一起來詳細(xì)了解一下。
1、不要拿全脂牛奶當(dāng)水喝
盡管全脂牛奶營養(yǎng)價值高,孕婦也不能把牛奶當(dāng)水喝,一些營養(yǎng)元素如果補充過量對自身和胎兒的健康也是不利的。孕媽媽最好不要擅自增加飲用量。成年人一天應(yīng)喝400~500毫升,至少要喝250毫升左右,最好不超過1000毫升。
2、注意喝牛奶的食物搭配
孕媽媽喝牛奶前最好先吃一些谷類食物或者邊吃邊飲用??崭购扰D滩蝗菀孜眨部赡軙斐赡c胃不適。喝牛奶的時候注意不要吃橘子、糖、巧克力等食物,會極大影響鈣的吸收。
3、注意喝牛奶的時間
一般來說,喝牛奶最好選擇在飯后兩小時后或選擇在睡前一小時。每天早晨的牛奶可以選擇在早飯1小時后喝。