咖喱雞塊飯的做法

咖喱的味道比較濃厚、微辣。相信很多人都會(huì)比較喜歡。如果把咖喱的味道加入雞塊中的話，估計(jì)小編都忍不住要流口水了，這個(gè)味道確實(shí)太誘人了。那還等什么呢？接下來(lái)就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

咖喱雞塊飯的材料簡(jiǎn)單，準(zhǔn)備材料有：雞翅、土豆、洋蔥、胡蘿卜。（當(dāng)然如果你喜歡雞胸肉也是可以的，一樣美味可口。還可以根據(jù)個(gè)人愛(ài)好加入豌豆、香菇等）調(diào)味有：塊咖喱、料酒、姜片、鹽。

操作步驟如下：

1.雞全翅剁成小塊，加點(diǎn)鹽、料酒、姜片，腌漬30分鐘。土豆、胡蘿卜、 洋蔥切成小塊備用。

2.油加熱到六成熱時(shí)倒入雞塊，煸炒至幾面微黃。這個(gè)過(guò)程要掌握好火候，不經(jīng)常下廚房的朋友要避免火開(kāi)的太猛！接著倒入土豆、胡蘿卜和洋蔥，翻炒2分鐘后，加入清水，以沒(méi)過(guò)所有材料為宜。（別著急，美味即將完成。）蓋上鍋蓋，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，大約15-20分鐘，筷子能插入土豆塊勝利就已經(jīng)不遠(yuǎn)啦。

3.等待的同時(shí)將事先煮好的米飯盛入碗中用勺子按壓緊實(shí)后倒入盤中。緊接著關(guān)火。

4.把咖哩掰成小塊，放入鍋中攪拌至咖哩溶化。再用小火煮5分鐘左右，即可關(guān)火。最后將美味的咖喱汁淋在香噴噴的米飯和雞塊上，一道色香味俱全的咖喱雞塊飯就誕生了。

咖喱雞塊飯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。其中雞肉、咖喱、胡蘿卜都是必不可少的材料。那么接下來(lái)就由媽網(wǎng)百科來(lái)為你介紹咖喱雞塊飯中主料的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些吧。

1、雞肉：雞肉是我們?nèi)粘２妥赖某Ｒ?jiàn)食品，也是很好的滋補(bǔ)品。它的蛋白質(zhì)含量較高，很容易被人體吸收入利用，有增強(qiáng)體力，強(qiáng)壯身體的作用。除此之外雞肉對(duì)畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。所以，從另一個(gè)角度看，這對(duì)女性來(lái)說(shuō)也是一種“良藥”啊 ！

2、咖喱：咖喱不僅是美味的烹飪材料還具有很好的藥用價(jià)值。其含有的香料能促進(jìn)唾液和胃液的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。所以對(duì)挑食的人來(lái)說(shuō)不失為一個(gè)不錯(cuò)的選擇。除此之外，咖喱還能協(xié)助傷口復(fù)合，預(yù)防老年癡呆癥，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到發(fā)汗的目的哦！美國(guó)癌癥研究協(xié)會(huì)指出，咖喱所含的姜黃素具有激活肝細(xì)胞并抑制癌細(xì)胞的功能。由此可見(jiàn)咖喱藥效的強(qiáng)大。看到這里是不是更加蠢蠢欲動(dòng)呢？其實(shí)咖喱的價(jià)值還不止于此。更多美味更多價(jià)值就留著你去細(xì)細(xì)品味吧。

3、胡蘿卜：胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常菜。胡蘿卜富含植物纖維，熱量比較低。特別的，胡蘿卜中含有大量胡蘿卜素，而胡蘿卜素會(huì)轉(zhuǎn)變成維生素A，進(jìn)而被身體吸收利用。維生素A是骨骼正常生長(zhǎng)發(fā)育的必需物質(zhì)，有助于細(xì)胞增殖與生長(zhǎng)，是機(jī)體生長(zhǎng)的要素，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育具有重要意義。所以說(shuō)，好媽媽們心動(dòng)了嗎？是不是迫不及待想用胡蘿卜做一份美味的咖喱雞塊飯給孩子嘗嘗呢？

咖喱雞塊飯固然好吃，但是肥胖問(wèn)題始終是美眉們關(guān)心的焦點(diǎn)。其實(shí)咖喱雞塊飯不但熱量低，其選用的食材更是健康營(yíng)養(yǎng)。接下來(lái)媽網(wǎng)百科為你詳細(xì)介紹咖喱雞塊飯的熱量及減肥功效。

咖喱雞塊飯每100克熱量約為171大卡，單位熱量低?？о某煞帜茉黾幽c胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化能力。而對(duì)于胡蘿卜、土豆、洋蔥等素菜類，都是熱量低且富含維生素A、維生素C、胡蘿卜素以及其它多種營(yíng)養(yǎng)元素。通過(guò)攝入胡蘿卜類蔬菜的營(yíng)養(yǎng)元素，即能夠加強(qiáng)人體的新陳代謝還能延緩衰老并且消減脂肪。而相比較素菜來(lái)說(shuō)雞肉雖是葷的，卻明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也爽口香嫩。對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，可以先去皮去脂肪后再食用，而這也不影響咖喱雞塊飯的原滋原味。

綜上可知，咖喱雞肉飯通過(guò)葷素合理搭配一樣達(dá)到瘦身減肥的目的。所以，愛(ài)美的美眉們，心動(dòng)不如行動(dòng)吧。

咖喱雞塊飯固然好吃，但是肥胖問(wèn)題始終是美眉們關(guān)心的焦點(diǎn)。其實(shí)咖喱雞塊飯不但熱量低，其選用的食材更是健康營(yíng)養(yǎng)。接下來(lái)媽網(wǎng)百科為你詳細(xì)介紹咖喱雞塊飯的熱量及減肥功效。

咖喱雞塊飯每100克熱量約為171大卡，單位熱量低?？о某煞帜茉黾幽c胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化能力。而對(duì)于胡蘿卜、土豆、洋蔥等素菜類，都是熱量低且富含維生素A、維生素C、胡蘿卜素以及其它多種營(yíng)養(yǎng)元素的蔬果。通過(guò)攝入胡蘿卜類蔬菜的營(yíng)養(yǎng)元素，即能夠加強(qiáng)人體的新陳代謝還能延緩衰老并且消減脂肪。而相比較素菜來(lái)說(shuō)雞肉雖是葷的，卻明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也爽口香嫩。對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，可以先去皮去脂肪后再食用，而這也不影響咖喱雞塊飯的原滋原味。

綜上可知，咖喱雞肉飯通過(guò)葷素合理搭配一樣達(dá)到瘦身減肥的目的。所以，愛(ài)美的美眉們，心動(dòng)不如行動(dòng)吧。