烤箱烤五花肉的做法

用烤箱烤五花肉其實(shí)非常簡(jiǎn)單，腌制好五花肉之后，烤的過(guò)程只需要你設(shè)定好溫度，接下來(lái)“烤”的工作就可以都交給烤箱了，這么酷炫的技能快來(lái)get一下吧。

準(zhǔn)備材料：五花肉、洋蔥、鹽、蠔油、料酒、孜然粉、生姜粉、生抽、色拉油、蔥

做法：

1、將五花肉洗凈，切成厚薄適中的肉片；

2、將五花肉片放入碗中，加入鹽、蠔油、料酒、孜然粉、生姜粉、生抽、色拉油等攪拌均勻，腌制1小時(shí)左右；

3、將洋蔥切成細(xì)絲備用；

4、在烤盤底部涂一層薄油，將洋蔥鋪在上面；

5、把腌制好的五花肉片放在洋蔥上面一層，放入預(yù)熱230度的烤箱中層15分鐘；

6、將小蔥洗凈后切碎，撒在烤好的肉上即可。

烤五花肉這項(xiàng)技術(shù)活兒你掌握了嗎？接下來(lái)讓我們來(lái)學(xué)點(diǎn)高端的，怎么把烤五花肉做得好吃？腌制的過(guò)程是最重要的，你可以在提前一天就準(zhǔn)備好要用的肉，加入烤肉料之后別急著腌制，而是將橙子汁擠一些在里面，橙子皮則可以洗凈切絲，與肉片攪拌在一起，這樣就可以用保鮮膜悶起來(lái)了，放在冰箱的冷藏室保存，第二天再拿出來(lái)放進(jìn)烤箱烤制，經(jīng)過(guò)了一整晚的腌制，五花肉會(huì)更加入味，而且加入了橙汁和橙子皮的五花肉味道更加清新，沒(méi)有那么膩了，經(jīng)過(guò)烤制，橙子的香氣也會(huì)彌漫在烤肉上，這種味覺(jué)和嗅覺(jué)的雙重享受絕對(duì)讓你口水止不住，快來(lái)試試吧。

烤五花肉雖然很美味，但是副作用也是很大的，它的危害只能讓我們常常遠(yuǎn)離這種美味的吃食，豬肉在烤制過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，尤其是五花肉事先經(jīng)過(guò)腌制，屬于高鈉食物，再又經(jīng)過(guò)烤制，成為一種極其不健康的食物，不過(guò)烤箱烤五花肉還是要比原始地用炭烤要健康，因?yàn)樵谔炕鸬目局七^(guò)程中，硫氧化物、氮氧化物、顆粒物、二惡英、苯并芘等致癌物質(zhì)都會(huì)產(chǎn)生進(jìn)入肉食中，我們的身體吸收進(jìn)去是有致癌危險(xiǎn)的，不過(guò)烤箱可以減少這些危害，至少比炭火烤制的要健康。

五花肉在烤制的過(guò)程中也會(huì)流失掉維生素、蛋白質(zhì)和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)元素都會(huì)遭到破壞，影響我們?nèi)梭w通過(guò)食物攝取這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以烤肉只能作為一種偶爾的小吃，經(jīng)常吃的話會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)元素的吸收，身體缺少這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是會(huì)有害的，最好在吃烤肉的時(shí)候搭配一些新鮮的蔬菜和水果，這樣才能彌補(bǔ)損失的營(yíng)養(yǎng)，更加健康。

但是總的來(lái)說(shuō)，烤箱烤制的五花肉還是比外面直接用炭火烤制的要健康，副作用要小，而且家庭烤制也比較衛(wèi)生，減少細(xì)菌的危害，大家可以偶爾在家烤制五花肉，也是一種不錯(cuò)的生活體驗(yàn)哦。

烤箱烤五花肉雖然危害相對(duì)較小，但是一些人群還是應(yīng)該有所禁忌，有膽囊炎、膽結(jié)石等相關(guān)病史的患者不應(yīng)該吃烤五花肉片，可能會(huì)加重病情，而糖尿病、痛風(fēng)、胃病、嚴(yán)重心腦血管病等患者也要忌食，高血脂、肥胖人群也要少吃烤肉片，高血脂高血壓人群在飲食方面都要十分注意，燒烤這類吃食是要少吃的，而肥胖人群也應(yīng)該忌食烤五花肉，因?yàn)樗闹据^多，會(huì)加速肥胖，正在減肥的人可要少吃哦！

用烤箱烤五花肉也應(yīng)該避免在腌制過(guò)程中加入太多食鹽，食鹽的過(guò)多攝入往往是不健康的，高血壓人群更要注意，而且食鹽經(jīng)過(guò)高溫烤制會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，對(duì)人體有害，如果是腌制過(guò)咸的五花肉，大家應(yīng)該盡量少吃。而且食用燒烤的肉類，會(huì)增加嘌呤物質(zhì)的攝入，引發(fā)高尿酸血癥、尿酸性腎病等，經(jīng)常吃燒烤食品還可能誘發(fā)胃癌、腸癌、乳腺癌、結(jié)腸癌等，了解這些常識(shí)能夠讓你更好地把握住吃烤五花肉的度。

烤箱烤五花肉可以給寶寶嘗嘗鮮，不過(guò)這里說(shuō)的寶寶可是指已經(jīng)可以添加輔食的寶寶哦，寶寶直到4個(gè)月才可以食用跟我們一樣的食物，而烤五花肉最好還是等到寶寶大一點(diǎn)再給他吃，而且還要少吃。另外，在給寶寶吃烤五花肉的時(shí)候最好先在熱水中涮一涮，洗掉上面的調(diào)料，給寶寶吃過(guò)于重鹽的食物是及其不健康的，還是不太建議給寶寶吃這類高鹽的燒烤食物，不僅會(huì)增加寶寶腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)身體不利，常吃還會(huì)破壞寶寶的食欲，養(yǎng)成挑食的習(xí)慣，而且在給寶寶吃的時(shí)候也要盡量切碎，以免給腸胃造成負(fù)擔(dān)，媽媽們?cè)诮o寶寶喂食的時(shí)候，應(yīng)該注意上述問(wèn)題。