在我國,羊奶的產(chǎn)量遠遠少于牛奶的產(chǎn)量,這不由于羊奶不夠牛奶,而是因為,人們對于羊奶的認識少,接觸不多。其實在很多歐美國家,喝羊奶比喝牛奶高級,而且羊奶價格是會貴很多。那么羊奶有什么好處,我們一起來看看。
(1)給嬰兒和的好處:羊奶是這么多奶類中最接近母乳的,所以嬰兒對羊奶的消化率可達89%以上。羊奶含有大量的乳清蛋白,不含牛奶中可致過敏的異性蛋白,所以過敏體質(zhì)的嬰兒可以放心飲用。特別是胃腸較弱、體質(zhì)較差的嬰兒更是需要羊奶給予食用。同時,羊奶中還富含的上皮細胞生長因子(牛奶中不含)可修復上鼻、支氣管、胃腸等黏膜,所以有患呼吸道、胃腸道疾患的嬰幼兒最適合喝羊奶,也是他們的最佳食療奶品。
(2)給孕婦喝的好處:懷孕的準媽咪,除了應(yīng)在飲食上注重蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)素的攝入外,還需要葉酸和DHA(二十二碳烯酸)等營養(yǎng)素,這些營養(yǎng)素有助于胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,而羊奶就大量含有這些營養(yǎng)素。特別是孕后期,胎兒生長發(fā)育會進入一個高峰期,這時喝羊奶就可以孕婦提供所需的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、微量元素及維生素A、B、C,所以說,羊奶絕對是準媽咪的很好選擇。
(3)女性朋友喝的好處:研究表明,羊奶中維生素E含量較高,可以阻止人體內(nèi)細胞中不被氧化,延緩我們皮膚的衰老,增加皮膚彈性和光澤。而且,羊奶中含有別的奶沒有的上皮細胞生長因子,這種因子可以修復我們的皮膚細胞。所以說,羊奶是女性朋友的美容奶。
在飲食上,我們都知道,任何食物都會有它的食用禁忌。一般來說,羊奶這么好,也一樣有它自己的禁忌,不過大家可以放心,羊奶一般人都可以喝,適宜人群是很廣泛的。不過,我們也要注意羊奶的禁忌,這樣更有利于保障我們的健康。
(1)羊奶和韭菜(或菠菜)不適宜一起吃。因為羊奶與含草酸多的韭菜(或菠菜)混合食用的話,草酸會把鈣氧化掉,所以就會影響鈣的吸收。
(2)羊奶與蔗糖不適宜一起吃。因為羊奶中的賴氨酸在加熱條件下會與蔗糖中的果糖發(fā)生反應(yīng),生成有毒的果糖基賴氨酸,會損害人們的健康。所以這也提醒我們鮮羊奶在煮沸時不要加蔗糖,最好加白糖或者冰糖都可以。
(3)羊奶與茶不適宜一起喝。因為茶葉中的鞣酸會阻礙羊奶中鈣離子的吸收,所以喝羊奶時不要同時喝茶,如果非要喝茶,最后就是喝羊奶后小時喝茶。
在我們生活中,很多人都會用牛奶替代羊奶來喝,其實這樣也可以補充奶類帶給我們的營養(yǎng)素。不過有些人是不太適合喝牛奶的,反而喝羊奶會幫助到這部分的人的健康,讓我們一起來看看哪些人適合喝羊奶。
(1)對牛奶過敏的人。我們知道,牛奶有可致過敏的異性蛋白,有些喝牛奶會有過敏反應(yīng),特別是有些嬰兒,會有蛋白質(zhì)過敏,容易發(fā)生濕疹,這時用羊奶代替牛奶就最好了,既能補充營養(yǎng)也不怕過敏。
(1)擔心發(fā)胖的人。牛奶含的脂肪比較高,有些人為了減肥喝脫脂牛奶,但是一般來說,脫脂奶是會影響人體對于營養(yǎng)素的吸收,所以要是怕胖的人群可以嘗試喝羊奶,羊奶熱量低,營養(yǎng)價值高,是最好的選擇。
(3)患骨質(zhì)疏松的人群。有些人補鈣會喝牛奶,應(yīng)該牛奶中也含有大量的鈣質(zhì),但是不說不知道,羊奶中的鈣含量比牛奶還高,而且還比牛奶中的鈣更易于我們?nèi)梭w吸收,所以有骨質(zhì)疏松的人最適合喝羊奶。
隨著人們對羊奶的認識越來越多,羊奶也漸漸走近更多的家庭。我們在一些大型超市和母嬰店也紛紛看到很多品牌羊奶粉。一般我們是很難買到鮮羊奶的,因為羊奶的處理比牛奶還難,所以一般經(jīng)過好的工序把羊奶中的膻味去掉。羊奶的牌子有以下幾個:
(1)佳貝艾特羊奶粉。這個牌子的奶粉是純羊乳蛋白、荷蘭原罐進口、全產(chǎn)業(yè)鏈優(yōu)勢、不易上火和過敏。佳貝艾特屬荷蘭海普諾凱集團,100%純羊乳蛋白配方,寶寶吃了不過敏,它的全羊乳蛋白配方是市場上獨有的羊奶粉,深受消費者喜歡。自從2011年7月份進入中國市場,深受很多媽媽的喜愛,現(xiàn)在已成為進口羊奶第一品牌。
(2)卡洛塔妮羊奶粉。由新西蘭的“DGC”公司生產(chǎn),DGC公司于1984年成立,早在1988年就生產(chǎn)出全世界第一罐嬰幼兒配方羊奶粉,卡洛塔妮嬰幼兒配方羊奶粉1是由新西蘭原裝原罐進口至中國,奶源在源頭就有保障,這個牌子的奶粉講究精益求精,給寶寶最純凈最天然的呵護。
(3)可瑞康羊奶粉??扇鹂的谭鄢闪⒂?896年,是全球母嬰營養(yǎng)專家Nutricia旗下著名嬰幼兒奶粉品牌。據(jù)了解,可瑞康羊奶粉的上市時間比卡洛塔妮晚幾年,唯一不好的就是可瑞康羊奶粉還沒有在中國正式上市,所以目前只能海外代購或在網(wǎng)絡(luò)上購買,沒有前兩個牌子的羊奶粉那么容易購買。
羊奶在我國是越來越流行了,甚至有些羊奶粉也紛紛代替牛奶粉給嬰兒食用。有不少人也認識到羊奶的好處,其實在內(nèi)蒙一帶,羊奶是很受歡迎的,還會用羊奶來制作羊奶酒。那么到底是羊奶好還是牛奶好?我們一起來看看。
從營養(yǎng)成分上來,羊奶所含的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及各種維生素的總含量和牛奶相比較是高出很多了。還有羊奶中乳固體含量、脂肪含量、蛋白質(zhì)含量分別比牛奶高5%-10%,這些也是其他奶類不能與之相比的。不僅如此,羊奶中的12種維生素的含量比牛奶要高,特別是維生素B和尼克酸要高1倍。由此可見,羊奶中的營養(yǎng)是高于牛奶。
從人體吸收來說,據(jù)研究表明,羊奶營養(yǎng)成分不僅比牛奶的全,而且羊奶是奶品中最接近人乳的,特別是那些早產(chǎn)兒,更適合喝羊奶,所以在人體吸收方面來說,羊奶是最易被人體吸收的奶品,也是比牛奶更易吸收。