孕婦喝羊奶好還是牛奶好

近年來，隨著國內(nèi)牛奶粉事故頻發(fā)，國人放棄牛奶，轉而喝羊奶的人越來越多。商家宣傳羊奶是“奶中之王”，“羊奶的營養(yǎng)更接近母乳”，“羊奶的營養(yǎng)成分比牛奶高”，這些宣傳真真假假，充滿噓頭，也讓孕婦選擇的時候感到頭痛，究竟是羊奶好呢還是牛奶好？

羊奶中含有200多種營養(yǎng)物質和生物活性因子，其中蛋白質、礦物質及各種維生素的總含量高于牛奶。但營養(yǎng)成分高并不代表它的營養(yǎng)就特別好。與牛奶、羊奶相比，人奶的蛋白質含量低，只有牛奶的三分之一，多種礦物質的含量也相差較大。

羊奶的脂肪球小且均勻，利于乳糖降解，它的確比牛奶更容易被人體吸收。不過羊奶中含有一定的不易消化的乳糖和乳酶，有些孕婦喝羊奶粉一樣會有腹瀉、吐奶的情況發(fā)生。

對于孕婦來說，羊奶中維生素E含量較高，可以阻止體內(nèi)細胞中不飽和脂肪酸氧化、分解，延緩皮膚衰老，增加皮膚的彈性和光澤。而且，羊奶中的上皮細胞生長因子對皮膚細胞有修復作用。

所以，孕婦選擇喝哪種奶粉還是要根據(jù)自己的體質來看決定，不要盲目更跟風。另外，如果選擇喝羊奶，日常生活中就要注意多吃含有葉酸的食物，因為羊奶中葉酸含量較低，但寶寶的成長發(fā)育非常需要葉酸。

牛奶與羊奶沒有原則上的區(qū)別，他們都是含有優(yōu)質蛋白質、脂肪以及鈣質的食物。據(jù)檢測，100克牛奶含蛋白質、脂肪、碳水化合物分別為3.4克、4.0克、3.4克，而羊奶則分別為1.5克、3.5克、5.4克。可見羊奶蛋白質比牛奶低，約為一半，脂肪和碳水化合物稍高。不過羊奶在國際營養(yǎng)學界被稱為“奶中之王”，在美國、歐洲等國家，鮮羊奶的價格是牛奶的7倍，羊奶這么貴也是有道理的，在一些細微的地方看出它與牛奶的區(qū)別。

首先羊奶的蛋白結構與牛奶的不同，羊奶中酪蛋白含量比牛奶為低，乳清蛋白比例高，更接近于人奶，蛋白微粒小，更容易被人體吸收；而且羊奶中異體蛋白含量也較少，因此，對牛奶過敏和體質較弱的人群可以試選用羊奶。

此外，羊奶的脂肪為不飽和脂肪，牛奶的脂肪為飽和脂肪，所以羊奶喝多了也不易發(fā)胖，對于追求美好姿態(tài)的孕媽媽來說，羊奶是更佳的選擇。

無論是羊奶還是牛奶，孕婦在喝鮮奶的時候一定要注意高溫煮熱，這樣才能保證鮮奶中的細菌被殺死，不會對人體造成傷害。不過，現(xiàn)在很多孕婦都會選擇買營養(yǎng)更全面的配方奶粉喝。無論是配方羊奶粉還是配方牛奶粉，孕婦在喝的時候都要注意一下的細節(jié)：

適量飲用。一般產(chǎn)品說明上都會建議準媽媽每天喝1~2杯就夠了。不過有些心急的準媽媽認為喝多了補充營養(yǎng)的效果更佳。這種想法是不正確的。擅自增加飲用量，容易造成某些營養(yǎng)元素攝入量超標，反而有害健康。

不能和多種維生素一起吃。現(xiàn)在市售的配方奶粉人工添加了很多孕期需要的營養(yǎng)物質，如果嚴格按照孕婦奶粉的說明飲用，基本上可以滿足準媽媽對各種營養(yǎng)元素的要求。如果同時服用多種維生素，會造成一些營養(yǎng)成分攝入過量，而某些營養(yǎng)元素如果長期攝入過量，對胎兒和準媽媽的健康都是沒有好處的。例如維生素A過量會有導致胎兒畸形的風險。

孕婦奶粉并不能滿足所有的營養(yǎng)需求。孕婦奶粉的配方只是針對大多數(shù)準媽媽的，如果存在貧血、缺鈣嚴重等狀況的孕婦，還應該針對身體狀況，按照醫(yī)生的診斷，補充鐵劑和鈣等。但是，一定要讓醫(yī)生知道你同時在喝孕婦奶粉，并且保證所有營養(yǎng)元素的服用量都在安全范圍之內(nèi)。

孕婦在懷孕期間喝奶粉除了儲存乳汁之外，補充鈣質也是一個很重要的原因。那么，補鈣時應該選擇羊奶還是牛奶呢？

就鈣的含量來看，羊奶的鈣含量高一些，不僅比牛奶高，而且比人乳高。據(jù)檢測，每100的羊奶含鈣量為214毫克，牛奶為169毫克，而母乳為60毫克。羊奶的脂肪球分子更小，更容易被人體消化吸收，所以如果是缺鈣較為嚴重的孕婦選擇時可以選擇喝羊奶。此外，還可以通過多喝排骨湯等富含鈣質的食物輔助補充。多去戶外曬曬太陽也可以補充鈣質。

另外，孕婦補鈣也應該適可而止。補鈣過多、重復補鈣危害更大，可能會導致寶寶骨骼過早鈣化，甚至影響智力。

孕育生命是個很長的過程，并不僅僅是從受精卵形成才開始。很多人在確定要寶寶之前都會戒煙戒酒，這是因為身體達到最加狀態(tài)的時候，精子和卵子才會更健康，他們結而成的受精卵存貨的幾率更大，生育出來的小寶貝才更加聰明可愛。所以準媽媽們在孕期前就可以開機喝奶粉補充營養(yǎng)了。國外育齡女性一般在懷孕前一年內(nèi)就開始喝孕婦奶粉，這樣對孩子和孕婦都有好處。

另外，70%到80%的孕媽咪在懷孕初期都會出現(xiàn)不同程度的孕期反應，反應強烈的孕婦會嘔吐、偏食，甚至吃不下食物，出現(xiàn)這樣的情況不僅無法補充營養(yǎng)，還會導致營養(yǎng)的大量流失。所以，如果孕前一年內(nèi)就能喝孕婦奶粉，懷孕后堅持喝，孕婦奶粉優(yōu)質均衡的營養(yǎng)可以補償早孕反應造成的營養(yǎng)缺失，保證胎兒前3個月發(fā)育的營養(yǎng)需求。懷孕的前三個月很關鍵，胎兒營養(yǎng)不足，對胎兒的發(fā)育是有很大影響的，往后補再多的營養(yǎng)也是沒用的。