孕婦喝羊奶好還是牛奶好

近年來(lái)，隨著國(guó)內(nèi)牛奶粉事故頻發(fā)，國(guó)人放棄牛奶，轉(zhuǎn)而喝羊奶的人越來(lái)越多。商家宣傳羊奶是“奶中之王”，“羊奶的營(yíng)養(yǎng)更接近母乳”，“羊奶的營(yíng)養(yǎng)成分比牛奶高”，這些宣傳真真假假，充滿噓頭，也讓孕婦選擇的時(shí)候感到頭痛，究竟是羊奶好呢還是牛奶好？

羊奶中含有200多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和生物活性因子，其中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及各種維生素的總含量高于牛奶。但營(yíng)養(yǎng)成分高并不代表它的營(yíng)養(yǎng)就特別好。與牛奶、羊奶相比，人奶的蛋白質(zhì)含量低，只有牛奶的三分之一，多種礦物質(zhì)的含量也相差較大。

羊奶的脂肪球小且均勻，利于乳糖降解，它的確比牛奶更容易被人體吸收。不過羊奶中含有一定的不易消化的乳糖和乳酶，有些孕婦喝羊奶粉一樣會(huì)有腹瀉、吐奶的情況發(fā)生。

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，羊奶中維生素E含量較高，可以阻止體內(nèi)細(xì)胞中不飽和脂肪酸氧化、分解，延緩皮膚衰老，增加皮膚的彈性和光澤。而且，羊奶中的上皮細(xì)胞生長(zhǎng)因子對(duì)皮膚細(xì)胞有修復(fù)作用。

所以，孕婦選擇喝哪種奶粉還是要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)看決定，不要盲目更跟風(fēng)。另外，如果選擇喝羊奶，日常生活中就要注意多吃含有葉酸的食物，因?yàn)檠蚰讨腥~酸含量較低，但寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育非常需要葉酸。

牛奶與羊奶沒有原則上的區(qū)別，他們都是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣質(zhì)的食物。據(jù)檢測(cè)，100克牛奶含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物分別為3.4克、4.0克、3.4克，而羊奶則分別為1.5克、3.5克、5.4克?？梢娧蚰痰鞍踪|(zhì)比牛奶低，約為一半，脂肪和碳水化合物稍高。不過羊奶在國(guó)際營(yíng)養(yǎng)學(xué)界被稱為“奶中之王”，在美國(guó)、歐洲等國(guó)家，鮮羊奶的價(jià)格是牛奶的7倍，羊奶這么貴也是有道理的，在一些細(xì)微的地方看出它與牛奶的區(qū)別。

首先羊奶的蛋白結(jié)構(gòu)與牛奶的不同，羊奶中酪蛋白含量比牛奶為低，乳清蛋白比例高，更接近于人奶，蛋白微粒小，更容易被人體吸收；而且羊奶中異體蛋白含量也較少，因此，對(duì)牛奶過敏和體質(zhì)較弱的人群可以試選用羊奶。

此外，羊奶的脂肪為不飽和脂肪，牛奶的脂肪為飽和脂肪，所以羊奶喝多了也不易發(fā)胖，對(duì)于追求美好姿態(tài)的孕媽媽來(lái)說(shuō)，羊奶是更佳的選擇。

無(wú)論是羊奶還是牛奶，孕婦在喝鮮奶的時(shí)候一定要注意高溫煮熱，這樣才能保證鮮奶中的細(xì)菌被殺死，不會(huì)對(duì)人體造成傷害。不過，現(xiàn)在很多孕婦都會(huì)選擇買營(yíng)養(yǎng)更全面的配方奶粉喝。無(wú)論是配方羊奶粉還是配方牛奶粉，孕婦在喝的時(shí)候都要注意一下的細(xì)節(jié)：

適量飲用。一般產(chǎn)品說(shuō)明上都會(huì)建議準(zhǔn)媽媽每天喝1~2杯就夠了。不過有些心急的準(zhǔn)媽媽認(rèn)為喝多了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果更佳。這種想法是不正確的。擅自增加飲用量，容易造成某些營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入量超標(biāo)，反而有害健康。

不能和多種維生素一起吃。現(xiàn)在市售的配方奶粉人工添加了很多孕期需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果嚴(yán)格按照孕婦奶粉的說(shuō)明飲用，基本上可以滿足準(zhǔn)媽媽對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)元素的要求。如果同時(shí)服用多種維生素，會(huì)造成一些營(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)z入過量，而某些營(yíng)養(yǎng)元素如果長(zhǎng)期攝入過量，對(duì)胎兒和準(zhǔn)媽媽的健康都是沒有好處的。例如維生素A過量會(huì)有導(dǎo)致胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)。

孕婦奶粉并不能滿足所有的營(yíng)養(yǎng)需求。孕婦奶粉的配方只是針對(duì)大多數(shù)準(zhǔn)媽媽的，如果存在貧血、缺鈣嚴(yán)重等狀況的孕婦，還應(yīng)該針對(duì)身體狀況，按照醫(yī)生的診斷，補(bǔ)充鐵劑和鈣等。但是，一定要讓醫(yī)生知道你同時(shí)在喝孕婦奶粉，并且保證所有營(yíng)養(yǎng)元素的服用量都在安全范圍之內(nèi)。

孕婦在懷孕期間喝奶粉除了儲(chǔ)存乳汁之外，補(bǔ)充鈣質(zhì)也是一個(gè)很重要的原因。那么，補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)該選擇羊奶還是牛奶呢？

就鈣的含量來(lái)看，羊奶的鈣含量高一些，不僅比牛奶高，而且比人乳高。據(jù)檢測(cè)，每100的羊奶含鈣量為214毫克，牛奶為169毫克，而母乳為60毫克。羊奶的脂肪球分子更小，更容易被人體消化吸收，所以如果是缺鈣較為嚴(yán)重的孕婦選擇時(shí)可以選擇喝羊奶。此外，還可以通過多喝排骨湯等富含鈣質(zhì)的食物輔助補(bǔ)充。多去戶外曬曬太陽(yáng)也可以補(bǔ)充鈣質(zhì)。

另外，孕婦補(bǔ)鈣也應(yīng)該適可而止。補(bǔ)鈣過多、重復(fù)補(bǔ)鈣危害更大，可能會(huì)導(dǎo)致寶寶骨骼過早鈣化，甚至影響智力。

孕育生命是個(gè)很長(zhǎng)的過程，并不僅僅是從受精卵形成才開始。很多人在確定要寶寶之前都會(huì)戒煙戒酒，這是因?yàn)樯眢w達(dá)到最加狀態(tài)的時(shí)候，精子和卵子才會(huì)更健康，他們結(jié)而成的受精卵存貨的幾率更大，生育出來(lái)的小寶貝才更加聰明可愛。所以準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谇熬涂梢蚤_機(jī)喝奶粉補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了。國(guó)外育齡女性一般在懷孕前一年內(nèi)就開始喝孕婦奶粉，這樣對(duì)孩子和孕婦都有好處。

另外，70%到80%的孕媽咪在懷孕初期都會(huì)出現(xiàn)不同程度的孕期反應(yīng)，反應(yīng)強(qiáng)烈的孕婦會(huì)嘔吐、偏食，甚至吃不下食物，出現(xiàn)這樣的情況不僅無(wú)法補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)的大量流失。所以，如果孕前一年內(nèi)就能喝孕婦奶粉，懷孕后堅(jiān)持喝，孕婦奶粉優(yōu)質(zhì)均衡的營(yíng)養(yǎng)可以補(bǔ)償早孕反應(yīng)造成的營(yíng)養(yǎng)缺失，保證胎兒前3個(gè)月發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需求。懷孕的前三個(gè)月很關(guān)鍵，胎兒營(yíng)養(yǎng)不足，對(duì)胎兒的發(fā)育是有很大影響的，往后補(bǔ)再多的營(yíng)養(yǎng)也是沒用的。