野生藍(lán)莓的功效與作用

野生藍(lán)莓能夠抵御零下50℃的嚴(yán)寒，正是因?yàn)檫@樣的生存環(huán)境，讓野生藍(lán)莓具有更高的食用價(jià)值。野生藍(lán)莓果肉細(xì)膩，果味酸甜，風(fēng)味獨(dú)特，且具有香爽宜人的香氣，因此被奉為鮮食佳品。當(dāng)然大家喜歡吃野生藍(lán)莓并不僅僅是因?yàn)樗奈兜揽煽?，還有一個(gè)重要的原因在于野生藍(lán)莓具有優(yōu)越的功效與作用。想知道具體有啥功效，那么接下來的內(nèi)容會(huì)給到大家一個(gè)很好的答案。

1、能夠抵抗自由基：特別是活性氧與各種疾病如癌癥、先天性免疫系統(tǒng)疾病、心血管等疾病。

2、具有抗氧化功能，能夠幫助人們減緩衰老：藍(lán)莓花青素是最有效的抗氧化劑。在人們經(jīng)常食用的的多種水果和蔬菜中，藍(lán)莓抗氧化能力屬于較強(qiáng)的。這意味著食用藍(lán)莓可以有更多的針對(duì)衰老、癌癥和心臟疾病的抗氧化能力。

3、有利于增強(qiáng)人的記憶力：藍(lán)莓擁有極高的抗氧化劑，能增進(jìn)腦力和緩解老性癡呆癥等，它具有改善人的短期記憶、提高老年人的平衡性和協(xié)調(diào)性等作用。

4、增強(qiáng)人體自身免疫力：藍(lán)莓是一種高纖維的水果，據(jù)醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)顯示，每145g藍(lán)莓果中至少含有2.9g纖維，能夠增強(qiáng)對(duì)人體對(duì)傳染病的抵抗力，因此藍(lán)莓完全可以作為人們?nèi)粘ｏ嬍持欣w維的良好來源。

5、保護(hù)眼睛、增強(qiáng)視力：因?yàn)樗{(lán)莓具有大量的花青素，而花青素的效用就是促進(jìn)人體視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，而視紫質(zhì)樸正是良好視力不可或缺的東西。所以吃藍(lán)莓可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力。

野生藍(lán)莓鮮果不同于其它水果，它能夠抵御零下50℃的嚴(yán)寒，自身要求生態(tài)條件較為嚴(yán)格，正是因?yàn)檫@樣，野生藍(lán)莓的價(jià)格才會(huì)居高不下。野生藍(lán)莓一般人都可以進(jìn)食，鑒于它優(yōu)越的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效，它更適合于以下的群體進(jìn)食喲~

1、學(xué)生群體

野生藍(lán)莓具有保護(hù)視力，緩解視疲勞，預(yù)防和緩解近視；健腦補(bǔ)腦，增強(qiáng)記憶力，保證思維敏捷，精力充沛，減緩疲勞的功效，因此對(duì)學(xué)習(xí)緊張的學(xué)生有很大的益處。

2、老年人群體

野生藍(lán)莓中的花青素具有卓越的清除自由基，抗氧化，抗老化功效。野生藍(lán)莓中富含花青素，對(duì)于延緩神經(jīng)系統(tǒng)老化，改善聽力衰退，增強(qiáng)心臟功能，預(yù)防中風(fēng)，改善痛風(fēng)各種疾病有顯著的作用。因此老年人吃野生藍(lán)莓能夠幫助老年人延緩衰老，抵抗疾病喲~

3、愛美的女性

野生藍(lán)莓中富含的花青素在歐洲，被稱為"口服的皮膚化妝品"，可防止皮膚皺紋提早生成，并且使皮膚長(zhǎng)期光滑，富有彈性，使人的氣色變得紅潤(rùn)有光澤。經(jīng)常吃優(yōu)質(zhì)的藍(lán)莓果干或者喝果汁飲料純釀的藍(lán)莓酒，不僅口味酸甜可口，更讓愛美的女性芳顏永駐。

4、上班族，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦人群

野生藍(lán)莓可以有效地改善視力，健腦補(bǔ)腦，改善睡眠，改善男性功能，提高免疫力，改善調(diào)節(jié)身體各項(xiàng)機(jī)能，消除亞健康狀況，使上班族保持精力充沛。

6、腫瘤、疾病及手術(shù)后免疫低下者

野生藍(lán)莓中富含花青素，實(shí)驗(yàn)應(yīng)用證明，目前已發(fā)現(xiàn)花青素對(duì)近100多種疾病具有具有直接或間接的預(yù)防治療作用。花青素能激活疫系統(tǒng)，使血清免疫球蛋白免受自由基的侵害，激活巨噬細(xì)胞，增強(qiáng)人體的免疫力，花青素提高免疫力的作用已得到整個(gè)醫(yī)學(xué)界的公認(rèn)。

野生藍(lán)莓是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富的水果，雖然說種植藍(lán)莓已經(jīng)是很有營(yíng)養(yǎng)了，但和野生藍(lán)莓相比，花青素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量還是稍遜一籌喲。這也是野生藍(lán)莓的價(jià)格也會(huì)比種植的藍(lán)莓要貴一點(diǎn)的原因。那么對(duì)于這樣一種美味而又富有營(yíng)養(yǎng)的野生藍(lán)莓，我們一天可以吃多少呢？媽網(wǎng)百科馬上為大家科普一下這方面的知識(shí)。

問：野生藍(lán)莓一天可以吃多少？

答：因?yàn)樗{(lán)莓含有相當(dāng)多的鉀，而鉀能幫助人體體內(nèi)的液體維持平衡，而熱量并不高，只有80個(gè)卡洛里。所以大家不必?fù)?dān)心進(jìn)食野生藍(lán)莓會(huì)讓自己長(zhǎng)胖哈~就鮮食鮮果而言，每天堅(jiān)持5-10枚新鮮果實(shí)就可以。如果是真純果汁則不低于150克劑量以上也是可以的。

藍(lán)莓是一種非常稀有的水果，尤其是野生藍(lán)莓，生長(zhǎng)于我國(guó)大興安嶺以北原始森林之中，需要抵御零下50℃的嚴(yán)寒，因此果實(shí)營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富。另外它擁有很強(qiáng)的抗氧化的功能，可以保護(hù)視力及減低癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)。那么對(duì)于這樣一種食用價(jià)值豐富的水果，我們可以直接食用嗎？想知道謎底，那么就隨媽網(wǎng)百科來了解一番吧。

問：野生藍(lán)莓可以直接食用嗎？

答：野生藍(lán)莓沒有被噴灑過農(nóng)藥，比較環(huán)保。直接將藍(lán)莓放到清水里浸泡五分鐘，其間用手輕輕攪動(dòng)幾回，再用清水沖洗一下就可以直接象吃葡萄一樣生吃了。需要特別注意的是藍(lán)莓表面的果粉、果皮內(nèi)含有豐富的花青素等高價(jià)值營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以清洗藍(lán)莓最佳方式是最大限度地不要破壞果皮上的白粉，野生藍(lán)莓只需少許清水輕輕沖洗一下，清除掉表面上的粉塵洗即可，這樣才會(huì)保全藍(lán)莓鮮果表皮上的果粉。

藍(lán)莓在夏季成熟，一到夏天新鮮可口的藍(lán)莓汁就是很多人的最愛，藍(lán)莓營(yíng)養(yǎng)豐富口感清新，加上它的獨(dú)特香味，真的是好吃得根本停不下嘴有木有！比起種植的藍(lán)莓，野生藍(lán)莓的花青素含量更加多，因此價(jià)格也會(huì)相對(duì)應(yīng)有所上漲。愛吃野生藍(lán)莓的人有很多，但是你們可知道野生藍(lán)莓不能和什么同食？如果不知道的話，就要繼續(xù)往下閱讀了哦。

藍(lán)莓一般人都可以進(jìn)食，但是患有腎臟或膽囊疾病還沒有恢復(fù)的朋友，要避免攝食太多的藍(lán)莓，因?yàn)樗{(lán)莓中的草酸鹽積累太多會(huì)影響患者身體治愈。此外，草酸鹽也可能會(huì)干擾人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，因此日常都要補(bǔ)充鈣質(zhì)的朋友須避免將藍(lán)莓和鈣片、高鈣牛奶此類食物一起食用，最好能隔開2-3小時(shí)食用。媽網(wǎng)百科最后提醒一下，新鮮的藍(lán)莓有輕瀉作用，腹瀉的時(shí)候就不要再貪吃藍(lán)莓了哦。

藍(lán)莓是一種食用價(jià)值非常豐富的水果，特別是野生藍(lán)莓，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不是一般的水果能夠比擬的。野生藍(lán)莓的價(jià)格也會(huì)比種植的藍(lán)莓要貴上一點(diǎn)，主要是因?yàn)橐吧{(lán)莓的花青素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量會(huì)比種植的藍(lán)莓要高。有些不法商家就瞅準(zhǔn)了這一點(diǎn)，利用假的藍(lán)莓來充當(dāng)野生藍(lán)莓，騙取消費(fèi)者的錢財(cái)，這些假藍(lán)莓口感和營(yíng)養(yǎng)與真藍(lán)莓有很大差異。那么怎么挑選新鮮的野生藍(lán)莓？先別急，媽網(wǎng)百科馬上來救場(chǎng)，給大伙支招如何挑選新鮮野生藍(lán)莓。

【頂部光禿禿】用紙擦一下果皮，如果紙上留有顏色，說明是野山棗或櫻桃染色冒充的。

【外表細(xì)滑圓潤(rùn)】好的藍(lán)莓圓潤(rùn)、大小均勻，表皮細(xì)滑、不黏手；大小不勻、表皮粗糙的說明發(fā)育不良，不宜選購(gòu)。

【顏色藍(lán)紫色】好的藍(lán)莓表皮為藍(lán)紫色。覆有白霜；如果顏色發(fā)紅，說明尚未成熟；白霜不明顯或沒有白霜，說明存放過久已不新鮮。

【香氣馥郁】好的藍(lán)莓香氣馥郁，嘗起來酸甜可口，沒有果核；如果香味較淺，嘗起來酸澀，說明尚未成熟；果核很大的是假冒的，不宜選購(gòu)。

【果實(shí)結(jié)實(shí)】用手捏一捏，好的藍(lán)莓果實(shí)結(jié)實(shí)；如果捏起來很軟，還有汁液滲出，說明已經(jīng)熟過了；如果果肉干癟、表皮起皺，說明存放過久，水份嚴(yán)重流失，不宜選購(gòu)。