黑芝麻自古就是中國傳統(tǒng)中非常受歡迎的營養(yǎng)食品,用黑芝麻制作而成的黑芝麻糊不僅營養(yǎng)豐富,口感也是相當(dāng)不錯(cuò)的。黑芝麻糊味道香滑,令人回味無窮,而且老少皆宜。黑芝麻糊的營養(yǎng)價(jià)值非常高,含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。
1、黑芝麻糊中的維生素E尤其豐富,在護(hù)膚美膚中能促進(jìn)人體對(duì)維生素A的利用,可與維生素C起協(xié)同作用,保護(hù)皮膚的健康,能夠使皮膚恢復(fù)彈性、柔嫩有光澤。
2、黑芝麻糊中的含有的鐵元素是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分,非常適合體質(zhì)虛弱或者是老年人和幼兒作為日常保健食品食用。
3、黑芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚,B族維生素含量也十分豐富。
4、黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸,有延年益壽的作用。
5、每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克,制成黑芝麻糊有所損耗,但是仍然是高于雞蛋和牛奶的,黑芝麻糊是補(bǔ)鈣的佳品。
6、黑芝麻糊中含有油酸、亞油酸、棕櫚酸、硬脂酸、花生酸等甘油脂,并含有芝麻素、芝麻林酚素、芝麻酚、胡麻甙、車前糖、芝麻糖等。以上這些營養(yǎng)素有抗衰老、治療產(chǎn)婦貧血、補(bǔ)充胎兒大腦營養(yǎng)、促進(jìn)胎兒生長的作用。
黑芝麻味甘、性平,有補(bǔ)血、潤腸、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效,黑芝麻糊的功效同樣也很顯著,日常食用不僅能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì),還能作為一些病癥的輔助食療佳品食用,長期食用還能有效排毒養(yǎng)顏。雖然它看似不起眼,但是吃起來很香,也有很高的食療價(jià)值。下面一起跟隨媽網(wǎng)百科來了解一下黑芝麻糊到底有哪些功效吧。
1、烏發(fā)潤發(fā)
頭發(fā)毛囊中黑素細(xì)胞分泌黑色素減少是白發(fā)的主要原因,其中酪氨酸酶數(shù)量減少是病理機(jī)制之一。研究發(fā)現(xiàn)食用黑芝麻能夠促使酪氨酸酶表達(dá),黑色素的合成量也就得以提高,白發(fā)因此又可以重新變得烏黑。
2、潤腸排毒
習(xí)慣性便秘的人,腸內(nèi)存留的毒素會(huì)傷害人的肝臟,適量吃一些黑芝麻糊能滑腸從而有效治療便秘。
3、降壓降膽固醇
黑芝麻中鉀含量豐富,對(duì)于控制血壓和保持心臟健康有顯著的功效。此外,黑芝麻中的不飽和脂肪酸則能夠降低膽固醇總量和低密度膽固醇,從而保護(hù)心血管的健康。
4、養(yǎng)顏潤膚
黑芝麻中富含豐富的天然維生素E,其含量高居植物性食物之首,維生素E是良好的抗氧化劑,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素E可以起到潤膚養(yǎng)顏的作用。
5、提高生育能力
黑芝麻糊中的維生素E對(duì)人體的生育機(jī)能具有良好的促進(jìn)作用,對(duì)于男性可以使精子數(shù)量生成增加、精子活力增強(qiáng),對(duì)于女性能夠使雌性激素濃度提高,因此又稱“生育酚”。食用黑芝麻糊有很好的補(bǔ)腎益精的作用。
6、抗衰老
黑芝麻糊含有多種營養(yǎng)物質(zhì)和不飽和脂肪酸,因而在延緩人的衰老和美容的方面才有如此顯著的功效。
7、抵抗輻射
中醫(yī)認(rèn)為,黑色食物入腎,各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓,使人免疫系統(tǒng)受損,多吃黑色補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能。
雖然黑芝麻糊的沖泡方法很簡單,但實(shí)際上仍有一些技巧的。不少的網(wǎng)友表示自己沖制的黑芝麻糊總是沒法成糊狀,容易結(jié)團(tuán)。實(shí)際上,黑芝麻糊如果直接用熱水沖比較不容易沖開,難以攪拌均勻。芝麻糊一般都加有大米或者糯米在里面,一遇到熱水很快就凝固了。到底黑芝麻糊怎么沖才好?
簡單來說,大家在沖制黑芝麻糊的時(shí)候最好是先用一些冷開水或者是溫開水沖泡攪拌一下,再加入熱開水?dāng)嚢?,這樣就不容易結(jié)塊,沖出來的芝麻糊才是黏糊狀的。注意沖制芝麻糊的水量不宜過多,加水的時(shí)候也最好少量少量地加,水量過多的話就成不了糊狀了。
另外,女性朋友在沖制黑芝麻糊的時(shí)候也可以適量放入紅糖,這樣還能同時(shí)補(bǔ)血。大家也可以根據(jù)自己的喜好在沖制芝麻糊的時(shí)候加入一些其他的營養(yǎng)食材,比如紅豆、核桃、薏米等等,營養(yǎng)會(huì)更全面,口感也更豐富。
據(jù)了解,100克的南方黑芝麻糊的熱量大概是423大卡左右,可見,黑芝麻糊在同類食物中單位熱量是較高的。而且黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),還有糖類,這也就意味著,一天不宜吃太多黑芝麻糊。那么,黑芝麻糊每天吃多少最合適呢?
黑芝麻糊每天吃多少適宜并沒有權(quán)威的論斷。但一般芝麻每天吃9~15g比較合適,如果是吃黑芝麻糊的話,建議一般一小包40g,最好一天喝一包就好,不要超過兩小包。一小包沖制一杯黑芝麻糊,熱量就大概有196大卡左右了。黑芝麻糊每天食用量最好不超過80g,早上起來可以沖杯黑芝麻糊,下午也可以沖一杯,一天的總量最多也就80克,這樣的量是在健康范圍內(nèi)的。
雖然長期吃黑芝麻糊有很好的保健養(yǎng)生功效,但是大家也要科學(xué)合理食用,每天適量食用,這樣堅(jiān)持下來才是最健康的做法。當(dāng)然,如果是減肥中的朋友,建議最好是一天吃一杯芝麻糊就差不多了,而且最好是在早餐時(shí)間食用,可以選擇無糖的黑芝麻糊,熱量相對(duì)低一些。
常吃黑芝麻糊可以幫助人們預(yù)防和治療一些病癥,但黑芝麻糊也并非百無禁忌。雖然它沒有什么副作用,但是食用時(shí)還是需要按照合理的食用方法來食用。吃黑芝麻糊需注意什么呢?趕緊來了解一下吧!
1、黑芝麻的補(bǔ)益作用顯著,是很好的抗衰老食品。黑芝麻不僅有烏須發(fā)的功效,研究表明,黑芝麻中的維生素E也非常豐富,可使面色光澤,延緩衰老。但是,忌用維E的患者則不能大量食用黑芝麻糊。
2、黑芝麻糊中含有豐富的油脂,可用于防治老年血虧津少的大便燥結(jié),與蜂蜜同用更具緩瀉作用,但不宜用于脾虛的患者。
3、陰虛火旺者,即經(jīng)常上火,手心,足心發(fā)熱,臉色潮紅的人,最好不要多吃黑芝麻糊,否則會(huì)加重這些癥狀。
4、芝麻與雞肉食物相克。雞肉與芝麻同食,嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致死亡,所以吃黑芝麻糊的時(shí)候最好不要搭配雞肉食品一同食用。
5、慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食黑芝麻糊,否則會(huì)加重腹瀉等腸胃不適的癥狀。
6、根據(jù)前人經(jīng)驗(yàn),雖然黑芝麻有一定的補(bǔ)腎益精的作用,但是男子陽痿、遺精者不適宜食用黑芝麻糊。