晚上喝羊奶好嗎
很多人在臨睡前都有個(gè)習(xí)慣，就是先喝一杯奶。究竟晚上喝羊奶好嗎？網(wǎng)上流傳說(shuō)晚上喝羊奶可以有助于睡眠，到底這又是有根據(jù)的嗎？
答案：羊奶適合晚上喝，而且也有助眠的作用。因?yàn)檠蚰讨泻幸环N疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，而且還含有微量的嗎啡類物質(zhì)。這起到了鎮(zhèn)靜催眠的作用，但人們也可以放心它并不會(huì)帶來(lái)任何的副作用。另外，羊奶中的鈣質(zhì)還可以清除人們緊張的情緒，讓人安穩(wěn)下來(lái)好好睡覺，而且這個(gè)時(shí)候是一天內(nèi)人體補(bǔ)充鈣質(zhì)的最佳時(shí)間。所以，晚上喝羊奶的好處多多，是非常好的。
最后值注意的一點(diǎn)是，晚上喝羊奶建議在睡前的一到兩個(gè)小時(shí)內(nèi)喝，不能喝完就倒頭睡覺。
每個(gè)人都有自己的生活習(xí)慣，有些人習(xí)慣在睡前吃宵夜，有些人習(xí)慣在睡前喝奶。我們都知道在睡前吃宵夜是個(gè)不好的習(xí)慣，但是睡前喝奶的好處卻多多。下面帶你來(lái)詳細(xì)了解晚上喝羊奶的好處吧。
1、助眠
羊奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，而且還含有微量的嗎啡類物質(zhì)。它們?cè)谌梭w作用后，可以使思維活躍的大腦暫時(shí)受到抑制，讓人起了睡意，但沒有副作用。
2、安穩(wěn)情緒
一天下來(lái)如果你情緒處于亢奮的狀態(tài)，那么晚上是很難入睡的，羊奶中的鈣質(zhì)可以幫助緩解清除緊張興奮的情緒，可以使人安穩(wěn)下來(lái)。特別是睡眠不好的人，應(yīng)該在入睡前喝杯羊奶。
3、促進(jìn)鈣的吸收
晚上喝羊奶更有利于鈣質(zhì)的吸收。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是人體血漿中生長(zhǎng)激素濃度最高的時(shí)候，人體處于低血鈣狀態(tài)，可以吸收更多的鈣質(zhì)。
晚上喝羊奶的好處多多，但是有些美眉卻在擔(dān)心，晚上喝羊奶會(huì)發(fā)胖嗎？因?yàn)橥砩隙疾粫?huì)進(jìn)行大量的體能運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候如果喝羊奶會(huì)造成脂肪堆積長(zhǎng)出小肚子嗎？
答案：晚上喝羊奶不會(huì)發(fā)胖。因?yàn)檠蚰讨械奶鞘侨樘?，它有調(diào)節(jié)胃酸、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化腺分泌的作用。即使你不運(yùn)動(dòng)，脂肪也會(huì)在消耗。同時(shí)，羊奶中的脂肪顆粒體積只是牛奶中的三分之一，更容易被人體消化吸收。所以，美眉們不用擔(dān)心晚上喝羊奶會(huì)發(fā)胖哈！但如果是腸胃功能弱的人，就建議不要晚上喝羊奶啦。
羊奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、鈣、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。其中，羊奶中的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)素都要比牛奶中的要高。因此，喝羊奶也受到了人們的青睞。但在晚上喝羊奶的注意事項(xiàng)有哪些呢？下面我們來(lái)看看。
1、喝羊奶不要和藥物一起吃。因?yàn)檠蚰毯团Ｄ倘菀自谒幬锏谋砻嫘纬梢粚痈采w膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質(zhì)與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成非水溶性物質(zhì)，從而影響藥效的釋放及吸收。
2、喝羊奶不要和茶一起喝。因?yàn)橐驗(yàn)椴枞~中的鞣酸會(huì)阻礙奶中鈣離子的吸收，所以在喝茶的一個(gè)小時(shí)之內(nèi)都不要再喝奶了。
3、喝羊奶不要吃橘子等酸性水果。因?yàn)檠蚰讨械牡鞍踪|(zhì)與橘子中的果酸一起會(huì)發(fā)生凝固，影響人體對(duì)羊奶的消化和吸收。
還有，如果肚子不舒服的時(shí)候盡量避免喝羊奶， 雖然不是因?yàn)楹妊蚰潭亲硬皇娣?，但是在肚子不舒服的時(shí)候喝羊奶會(huì)加重不適癥狀。
羊奶中會(huì)帶有一股是特殊的膻味，特別是鮮羊奶中的膻味更加明顯。有些人為了改善口味 ，在喝羊奶的時(shí)候加入了蜂蜜，到底這樣可以嗎？
答案：可以的。喝羊奶加蜂蜜的好處有兩點(diǎn)：
1、用來(lái)改善口味。很多人不能接受羊奶中的膻味，但想到它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又舍不得不喝。所以適當(dāng)加入蜂蜜可以使羊奶更好喝。
2、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。蜂蜜中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等有益成分都可以促進(jìn)人體吸收羊奶中的蛋白質(zhì)和脂肪等營(yíng)養(yǎng)素，特別是促進(jìn)里面的鈣質(zhì)吸收。
值得注意的一點(diǎn)是，加入蜂蜜的時(shí)候溫度不要太高，否則會(huì)破壞蜂蜜中的酶，不但降低了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且口感也會(huì)變差。