減肥果汁食譜

減肥絕不是近幾年才興起的趨勢。從T臺(tái)上只剩骨架子的模特起，“瘦”成為幾代女性終身追求的事業(yè)。而無數(shù)減肥界的前輩也前仆后繼地為后人留下了不少減肥的秘方。其中，喝減肥果汁絕對(duì)是一種既健康又比較見效的方法，下面媽網(wǎng)百科為有志于減肥事業(yè)的妹子搜集了一份為期七天的減肥果汁食譜，有興趣的妹子可以嘗試以下哦！

第一天：番茄蘋果汁

原料：番茄250克，蘋果150克，檸檬汁、乳酸飲料

制法：蘋果去皮核切塊，番茄切塊，一起放人榨汁機(jī)中榨成汁，倒入杯中；杯中加入檸檬汁、乳酸飲料，攪勻，加以裝飾即可。

第二天：綜合熱水果茶

原料：熱紅茶1杯，蘋果，金橘，奇異果，檸檬片(各適量)，方糖1塊。

制法：將各種水果加工成塊狀；將各種水果塊放入熱紅茶中浸泡出水果香味；飲用前加入方糖攪拌均勻即可。

第三天：蘆薈蜂蜜汁

原料：蘆薈250克，蜂蜜、檸檬汁

制法：將蘆薈洗凈去皮，切成段；蘆薈放入榨汁機(jī)中，榨成鮮汁，再加入蜂蜜和檸檬汁，攪勻即可。

第四天：荔枝蘋果鮮汁

原料：荔枝100克，蘋果250克，蜂蜜。

制法：蘋果洗凈，削皮去核，切塊。荔枝去殼，去核取肉，荔枝和蘋果一起放入果汁機(jī)，中攪拌成果汁，再加入蜂蜜，拌勻即可。

第五天：芒果汁

原料：芒果2~3個(gè)，蜂蜜。

制法：將芒果去皮，挖去核，切塊，放入榨汁機(jī)中榨汁；將芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，攪拌均勻即可。

第六天：橙汁酸奶

原料：鮮橙1個(gè)，蜂蜜，酸奶

制法：將鮮橙去皮核，取肉，攪打成汁，與酸奶、蜂蜜攪勻即成。

第七天：香橙木瓜汁

原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜

制法：將橙子去皮去核，切小塊，放入榨汁機(jī)中；將木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁機(jī)中，同橙子一起榨汁，倒入杯中；將蜂蜜倒入杯中，攪勻即可。

果汁一般是由新鮮的水果現(xiàn)榨成，特別是自己在家榨的果汁不含其他添加物，更含有身體所需的各種維生素，所以喝果汁能減肥的同時(shí)還能給身體補(bǔ)充營養(yǎng)。但是一種水果通常只含有一種或幾種營養(yǎng)物質(zhì)，如過長期食用同一種食物容易造成營養(yǎng)失衡，因此最好幾種水果搭配著喝才能營養(yǎng)均衡哦！那么，減肥果汁應(yīng)該怎么搭配才營養(yǎng)健康減肥效果又好呢？

1、蘋果+鴨梨+生紅薯

蘋果是一種低卡路里的食物，而且它能提高腸胃功能，幫助身體排出廢物，尤其有助排出宿便，而鴨梨也可以治療便秘，和生紅薯有差不多的功效，這三種食物搭配榨出的果汁可以有助通便，從而達(dá)到減肥消除水腫的效果。

2、番石榴+蘋果

番石榴也是一種減肥水果，因?yàn)樗胸S富的果蔬纖維，可以幫助我們清理腸道，而且熱量也很低，同樣蘋果能提高腸胃功能，幫助身體排出廢物，兩者搭配起來榨汁，不僅好喝，而且還能幫助減肥。

3、番茄+鳳梨

番茄中含有維生素A、Bl、B2、Bs、C、胡蘿卜素等，還含有果膠，在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)能夠調(diào)整腸胃，而鳳梨中的“菠蘿朊酶”的物質(zhì)則可以幫助預(yù)防脂肪的沉淀，這兩種水果的搭配，有瘦身的功效。

通常減肥果汁是通過清理腸胃，排毒等方式來達(dá)到減肥效果的。如香蕉、蘋果、番石榴這類水果，它們不僅熱量比較低，而且還有排毒通便的功效，通過促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化來達(dá)到減肥效果，應(yīng)該來說是最健康的一種減肥方法，長期堅(jiān)持也能渠道比較好的效果。但是他們是否像網(wǎng)上或者商家宣傳地那么有奇效呢？

如果想要單靠喝減肥果汁來快速到達(dá)減肥效果是不現(xiàn)實(shí)的。因?yàn)闇p肥果汁沒有燃燒脂肪的作用，它只是通過加快廢物排出體外、降低進(jìn)食量的方式來達(dá)到瘦身的效果，它的效果是循序漸進(jìn)的，不是一蹴而就的。因此，對(duì)于減肥果汁是否有效？只能說，長期食用效果是不錯(cuò)的，而且減肥果汁能起到調(diào)理身體的作用，因此平時(shí)沒事多喝減肥果汁是對(duì)我們身體有益的。

想要減肥效果明顯，我們必須在喝減肥果汁的基礎(chǔ)上，還要加強(qiáng)體育鍛煉，畢竟想要瘦身必須燃燒脂肪，而運(yùn)動(dòng)就能很好地燃燒脂肪。

說到減肥果汁的副作用，我想很多人第一個(gè)想到的會(huì)是營養(yǎng)不均衡。確實(shí)，如果我們每天只喝減肥果汁，雖然能補(bǔ)充各種維生素及微量元素，但卻無法為我們的身體提供足夠的能量，因?yàn)闉槿梭w提供能量所需的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪這三大類果汁都無法提供。只喝減肥果汁人很容易感到疲憊，工作起來也無精打采。長期以往，人體免疫力會(huì)下降。

另外，大量飲用果汁很可能造成胃酸分泌過多，尤其是空腹的時(shí)候，饑餓時(shí)胃中沒有食物可消化，消化道中正常分泌的消化液就會(huì)大量積累，它們會(huì)腐蝕胃腸內(nèi)壁，引起消化性潰瘍和慢性胃炎，對(duì)腸胃的傷害是很大的。

因此大家在飲用排毒減肥果汁時(shí)，要注意適量飲用，一般一兩杯為宜，而且也不應(yīng)該為了減肥而放棄吃一日三餐。如果因?yàn)橄胍獪p肥而讓自己身體受到傷害，那就得不償失了！

減肥果汁對(duì)于減肥確實(shí)是有一定的作用的。但它是否能快速達(dá)到減肥效果呢？古語云：欲速則不達(dá)。任何宣稱能夠快速瘦身的方法必定是以傷害身體為前提的。而減肥果汁作為一種健康的減肥方式，它的效果并不是立竿見影，而是循序漸進(jìn)的，因?yàn)楣荒茉谝欢ǔ潭壬显黾由眢w水分和毒素的排出，并沒有快速燃燒脂肪的作用，也沒用那么明顯的減肥效果。

我們常說減肥是一項(xiàng)“終身事業(yè)”，可知減肥并非一朝一夕的事情，要成功減肥并且保證不復(fù)發(fā)，必須靠長期堅(jiān)持。在減肥果汁外，我們還要結(jié)合運(yùn)動(dòng)及日常飲食，才能達(dá)到好的減肥效果。最科學(xué)的減肥方法是低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑、游泳都是有助減肥的，但是需要的是長期堅(jiān)持，誰都無法確切給一個(gè)減肥成功的時(shí)間，但是如果你持之以恒，就會(huì)發(fā)現(xiàn)一兩個(gè)月的時(shí)候，身體就在慢慢減重。