干桂圓是桂圓曬干后得到的,所以也保留了桂圓的營養(yǎng)元素,功效也和桂圓無異,不過曬干后的桂圓它的抗壞血酸含量會(huì)下降,但是蛋白質(zhì)和碳水化合物反而上升了。吃干桂圓有什么好處嗎?一起了解一下。
干桂圓含有較多的營養(yǎng)元素
除了蛋白質(zhì)、碳水化合物較高之外,還含有鈣、磷、鐵等微量元素。此外,干桂圓還含有硫胺素,核黃素,尼克以及抗壞血酸等元素,是一種營養(yǎng)比較豐富的干果制品。
失眠?心神不寧?吃干桂圓
失眠是現(xiàn)代都市人比較普遍的現(xiàn)象,每晚翻來覆去就是無法安靜的當(dāng)個(gè)睡美人,那吃點(diǎn)干桂圓或者新鮮的桂圓,能夠治療失眠。干桂圓還具有安神、治療驚悸、健忘的作用,不吃點(diǎn)零食心神不寧的那些孩子請(qǐng)自動(dòng)閃開。
健忘除了老爺爺、奶奶會(huì)有這個(gè)問題之外,現(xiàn)在越來越多年輕人也加入到患有健忘癥的隊(duì)伍之中。想清醒的活著吃點(diǎn)干桂圓吧。
失戀了胃口不好?生娃后身體虛弱?吃干桂圓
遇到不開心的事,或者壓力較大不想吃東西,吃點(diǎn)干桂圓能開胃,同樣吃山楂也可以起到開胃的作用。干桂圓尤其適合剛生完孩子的媽媽食用,直接吃或者熬湯、熬粥或者泡茶都是不錯(cuò)的。
干桂圓就算沒吃過,也見過不少吧,那你知道它是怎么曬干的嗎?如果你喜歡吃干桂圓,那么不妨在桂圓上市的日子買多一點(diǎn),之后自己曬成桂圓干,每天吃幾顆當(dāng)做零食也很好,反正營養(yǎng)很豐富。但是要怎么曬才能像外邊買的那么好看呢?下面貼出曬干桂圓的方法,一起漲漲姿勢(shì)吧。
【曬干桂圓】
原料:新鮮的桂圓
方法:
1、桂圓買回來是一串串的,所以要剪成一粒粒喲,小心不要剪破皮了,還要挑出一些好看的桂圓才行。
2、清洗桂圓哈,將桂圓放入盤子里洗,最好是用水龍頭直接沖洗。
3、煮桂圓啦,燒熱水之后將桂圓放入鍋中煮1-2分鐘,就可以撈起了,這一步有利于后邊桂圓的曬干。
4、曬桂圓。將桂圓放在太陽底下曬3-4天,一定要曬干桂圓喲。
5、最后,將曬干的桂圓放入塑料袋中密封保存就ok了。
干桂圓如果是帶核的那種會(huì)相對(duì)便宜一些,如果是去核的就貴一點(diǎn)點(diǎn)。帶核的桂圓一般要20塊左右一斤,如果是去核,去核的主要是用來煲湯的,價(jià)格一般在20-30塊一斤。建議還是買帶核的桂圓比較好,因?yàn)樵诩庸さ臅r(shí)候去核的桂圓有可能是品質(zhì)不那好的,但是經(jīng)過處理之后吃起來感覺也蠻ok,當(dāng)然這是種假設(shè)。
挑選干桂圓的時(shí)候是否要挑大顆的呢?怎么挑干桂圓呢?
看外殼。如果是在市場(chǎng)買散裝的干桂圓,那么首先看看干桂圓的外殼顏色怎樣,如果有黑色斑點(diǎn)或者顏色比較深色,這種桂圓就不要買了,漂亮的干桂圓顏色是黃褐色的。一般不挑顆粒比較小的桂圓,而且摸起來比較硬,一捏就容易碎的干桂圓品質(zhì)比較好。
看果肉。打開干桂圓后桂圓肉是呈透明的褐色狀,而且有光澤、表面比較皺的,吃起來黏黏的肉質(zhì)比韌,那就是比較好的桂圓。
干桂圓最直接就是開殼后食用,當(dāng)然還能用來泡水,加入菊花或者紅棗泡是不錯(cuò)的,還能熬湯,煲豬骨湯、雞肉湯都可以放入干桂圓,特別適合孕婦以及生娃后的媽媽食用。下面介紹干桂圓的吃法,快快一步兩步跟著做吧。
【蓮子桂圓紅棗粥】
原料:蓮子、干桂圓、糯米、紅棗、陳皮、白糖。
做法:
1、干桂圓打開殼后洗凈,糯米也要淘洗干凈喲。
2、之后洗凈紅棗、蓮子,蓮子記得去心哦,因?yàn)楸容^苦。
3、鍋中放入適量清水,大火煮開后,將糯米、蓮子、干桂圓肉、紅棗、陳皮都倒入鍋里邊。
4、大火燒開后轉(zhuǎn)小火,煲半個(gè)小時(shí)左右就ok。
5、記得要煮到糯米開花喲,最后加入白糖就可開吃了。
【黑糖干桂圓紅棗cake】
原料:黑糖、紅棗、低筋面粉、干桂圓、白糖。
做法:
1、干桂圓打開殼后洗凈,紅棗沖一沖水即可。
2、將紅棗、干桂圓放過鍋中小火煮沸,之后倒入汁。
3、開2-3個(gè)雞蛋,加入白糖用打蛋器打至濃稠,之后加入低筋面粉。
4、將紅棗干桂圓的湯汁和奶油一起攪拌之后加熱到69度。
5、將上述的湯汁加入到面糊中,攪拌。
6、取一個(gè)小杯,里面舀入面糊,8分滿就可以了,之后再放入干桂圓和紅棗。
7、將小杯中的面糊放入烤箱中,190度烤10分鐘之后再降低到170度,即可烤。
8、烤半個(gè)小時(shí)就可以開吃了。
話說干桂圓是不能吃多的喲,和荔枝一樣,干桂圓這種比較補(bǔ)的水果吃多之后容易上火,俗話說一個(gè)荔枝三把火,其實(shí)干桂圓也一樣,吃多了也容易上火。除了上火外,由于干桂圓的糖分較高,所以吃多了還會(huì)變肥,只好瘦成球形閃電了。干桂圓每次吃10-20粒就可以了,偶爾吃多也沒問題,如果經(jīng)常吃很多桂圓,就要小心各種問題找上你!
干桂圓吃多會(huì)上火
干桂圓屬于比較滋補(bǔ)的干果,其實(shí)桂圓和荔枝一樣都是不能多吃的,有些人吃多了干桂圓可能在第二天臉上就長了好幾顆痘痘,還有可能出現(xiàn)喉嚨痛的問題。
干桂圓吃多會(huì)胖
干桂圓每100g的熱量為273大卡,每100克干桂圓的熱量大概占到了一個(gè)成年人每天攝入總熱量的12%。所以貪吃干桂圓要小心墮落成折翼的天使。
干桂圓吃多會(huì)流鼻血
別小看這一顆顆看著干癟癟的干桂圓,吃多了會(huì)太補(bǔ)也是人性,會(huì)流鼻血喲,還是得悠著點(diǎn)吃。