排毒減肥果蔬汁

果蔬汁具有排毒、養(yǎng)顏的功效，很多女性朋友非常喜歡，也把喝果蔬汁當成減肥的好方法，而且喝了之后身體不會發(fā)胖。

水果和蔬菜本身含有豐富的營養(yǎng)物質，如果把它們打成汁的話，營養(yǎng)就得翻倍。每天喝一杯果蔬汁，不僅具有養(yǎng)顏、排毒的功效，而且出現(xiàn)便秘，也是可以得到緩解的。特別是到了秋冬季節(jié)，天氣干燥，皮膚缺水，喝上一杯果蔬汁，可以增加肌膚中的水分。

現(xiàn)在還有很多女性朋友想要減肥，果蔬汁也可以起到減肥的作用，只要注意保持，身體一般不會出現(xiàn)反彈，效果較好。

我們平常生活中常吃的食物有很多，如果過量食用的話，很可能造成體內廢物的堆積，形成脂肪，不利用毒素排出體外。人們常說，排出毒素一身輕，能夠把體內的毒素排出來，整個人都會輕松很多。而果蔬汁中的營養(yǎng)成分，可以促進腸胃蠕動幫助肝臟排毒，而且本身具有清腸作用，用它來代替我們的日常飲食，可以幫助我們排出體內的毒素，身體越來越棒。

據(jù)醫(yī)生介紹，因為新鮮水果蔬菜汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質，可以調整人體功能協(xié)調，增強細胞活力以及腸胃功能，促進消化液分泌、消除疲勞。因此，果蔬汁這種集水果與蔬菜的飲料，愛美的女性不妨經常飲用噢。

自制果蔬汁的方法，每個人不盡相同，唯一的遵旨就是既要適合自己的口味，而且有很高的營養(yǎng)價值?，F(xiàn)在給大家介紹一種：胡蘿卜蘋果汁，含有多種維生素和胡蘿卜素，對身體很有益處。具體制作步驟：

1、把胡蘿卜和蘋果切成小塊，放到高壓鍋中蒸5分鐘，拿出來之后，水別倒掉。

2、把胡蘿卜和蘋果放到榨汁機中，高壓鍋中的水也倒進去，然后打成汁，濃度自己調節(jié)。

3、最后可以放幾滴橄欖油，就可以直接喝了。

小貼士：怎么樣？自制果蔬汁是不是很簡單呢？既營養(yǎng)又美味，可以每天都自制一杯來犒勞一下自己噢。

長期食用果蔬汁的人會有一種感覺，就是果蔬汁的口感好像都差不多，其實可以根據(jù)自己的口味在果蔬汁中加入一些蜂蜜或者白糖之類的調味品，可以提升口感，還可以補充營養(yǎng)。打好的果蔬汁最好不要加熱，涼著喝，加熱之后可能會使部分營養(yǎng)元素遭到流失或者破壞。如果不介意的話，建議榨完汁后的渣子也一起吃掉，這樣不會浪費水果和蔬菜中的營養(yǎng)成分。

食用小貼士：

1、鮮榨果汁是很容易變質。它開始失去養(yǎng)分，包括酶。榨果蔬汁好馬上喝可以使用果汁效果利益最大化。我們大多數(shù)人喜歡冰冷果汁，但最好是消耗在室溫下。

2、如果冰箱儲藏是無法避免的，一個罐中最少的空氣密封的玻璃罐中貯存果汁防止降低營養(yǎng)下降（即汁罐頂無空氣最好），空氣中的氧氣會氧化損傷的果汁成分。而包裝瓶鋁箔可以阻擋光線破壞果汁

3、有些人不習慣果汁的味道，就可以加一些純正的蜂蜜，改善果汁的味道，蜂蜜強氧化劑可以最大限度的保護果汁的營養(yǎng)，良好的抗衰老、減肥、美容功效，蜂蜜清談的槐花香，可提升果汁的香味。

減肥對于很多女性朋友來說，是不容易的事情，生活中能夠起到減肥作用的水果和蔬菜有很多，但是主要的有幾種：

一是番茄，不僅可以生吃，還可以炒菜用，有利尿和減肥的作用，建議還是生吃比較好；

二是香蕉，大家都知道香蕉含有豐富的營養(yǎng)，但是脂肪量很低，所以，吃了以后可以給雙腿輸送營養(yǎng)；

三是菠菜，吃菠菜可以促進血液循環(huán)，將新鮮的氧氣和養(yǎng)分送到雙腿，防止肌膚出現(xiàn)干燥。

需要提醒各位愛美的美眉，果蔬汁雖好，但是最好不要挑食，只喝果蔬汁，這對我們身體的營養(yǎng)攝入極其不利。健康減肥，還是應該均衡攝入蔬菜水果以及肉類蛋白質食品，保證人體的營養(yǎng)供給。