果蔬汁具有排毒、養(yǎng)顏的功效,很多女性朋友非常喜歡,也把喝果蔬汁當成減肥的好方法,而且喝了之后身體不會發(fā)胖。
水果和蔬菜本身含有豐富的營養(yǎng)物質,如果把它們打成汁的話,營養(yǎng)就得翻倍。每天喝一杯果蔬汁,不僅具有養(yǎng)顏、排毒的功效,而且出現(xiàn)便秘,也是可以得到緩解的。特別是到了秋冬季節(jié),天氣干燥,皮膚缺水,喝上一杯果蔬汁,可以增加肌膚中的水分。
現(xiàn)在還有很多女性朋友想要減肥,果蔬汁也可以起到減肥的作用,只要注意保持,身體一般不會出現(xiàn)反彈,效果較好。
我們平常生活中常吃的食物有很多,如果過量食用的話,很可能造成體內廢物的堆積,形成脂肪,不利用毒素排出體外。人們常說,排出毒素一身輕,能夠把體內的毒素排出來,整個人都會輕松很多。而果蔬汁中的營養(yǎng)成分,可以促進腸胃蠕動幫助肝臟排毒,而且本身具有清腸作用,用它來代替我們的日常飲食,可以幫助我們排出體內的毒素,身體越來越棒。
據(jù)醫(yī)生介紹,因為新鮮水果蔬菜汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質,可以調整人體功能協(xié)調,增強細胞活力以及腸胃功能,促進消化液分泌、消除疲勞。因此,果蔬汁這種集水果與蔬菜的飲料,愛美的女性不妨經常飲用噢。
自制果蔬汁的方法,每個人不盡相同,唯一的遵旨就是既要適合自己的口味,而且有很高的營養(yǎng)價值?,F(xiàn)在給大家介紹一種:胡蘿卜蘋果汁,含有多種維生素和胡蘿卜素,對身體很有益處。具體制作步驟:
1、把胡蘿卜和蘋果切成小塊,放到高壓鍋中蒸5分鐘,拿出來之后,水別倒掉。
2、把胡蘿卜和蘋果放到榨汁機中,高壓鍋中的水也倒進去,然后打成汁,濃度自己調節(jié)。
3、最后可以放幾滴橄欖油,就可以直接喝了。
小貼士:怎么樣?自制果蔬汁是不是很簡單呢?既營養(yǎng)又美味,可以每天都自制一杯來犒勞一下自己噢。
長期食用果蔬汁的人會有一種感覺,就是果蔬汁的口感好像都差不多,其實可以根據(jù)自己的口味在果蔬汁中加入一些蜂蜜或者白糖之類的調味品,可以提升口感,還可以補充營養(yǎng)。打好的果蔬汁最好不要加熱,涼著喝,加熱之后可能會使部分營養(yǎng)元素遭到流失或者破壞。如果不介意的話,建議榨完汁后的渣子也一起吃掉,這樣不會浪費水果和蔬菜中的營養(yǎng)成分。
食用小貼士:
1、鮮榨果汁是很容易變質。它開始失去養(yǎng)分,包括酶。榨果蔬汁好馬上喝可以使用果汁效果利益最大化。我們大多數(shù)人喜歡冰冷果汁,但最好是消耗在室溫下。
2、如果冰箱儲藏是無法避免的,一個罐中最少的空氣密封的玻璃罐中貯存果汁防止降低營養(yǎng)下降(即汁罐頂無空氣最好),空氣中的氧氣會氧化損傷的果汁成分。而包裝瓶鋁箔可以阻擋光線破壞果汁
3、有些人不習慣果汁的味道,就可以加一些純正的蜂蜜,改善果汁的味道,蜂蜜強氧化劑可以最大限度的保護果汁的營養(yǎng),良好的抗衰老、減肥、美容功效,蜂蜜清談的槐花香,可提升果汁的香味。
減肥對于很多女性朋友來說,是不容易的事情,生活中能夠起到減肥作用的水果和蔬菜有很多,但是主要的有幾種:
一是番茄,不僅可以生吃,還可以炒菜用,有利尿和減肥的作用,建議還是生吃比較好;
二是香蕉,大家都知道香蕉含有豐富的營養(yǎng),但是脂肪量很低,所以,吃了以后可以給雙腿輸送營養(yǎng);
三是菠菜,吃菠菜可以促進血液循環(huán),將新鮮的氧氣和養(yǎng)分送到雙腿,防止肌膚出現(xiàn)干燥。
需要提醒各位愛美的美眉,果蔬汁雖好,但是最好不要挑食,只喝果蔬汁,這對我們身體的營養(yǎng)攝入極其不利。健康減肥,還是應該均衡攝入蔬菜水果以及肉類蛋白質食品,保證人體的營養(yǎng)供給。