提子的熱量

提子十分甘甜，因此有人擔(dān)心它的熱量會(huì)不會(huì)很高，其實(shí)提子的熱量是不高的，在100克提子中，熱量只有43卡，這在食物中是算比較低的，要知道100克大米飯的熱量還有116卡呢！這樣看來，吃提子比吃米飯還安全，不必?fù)?dān)心熱量太高導(dǎo)致肥胖，是不是安心了很多！

提子在水果界也不屬于高熱量的食物，100克蘋果的熱量也有52卡，而100克香蕉的熱量則有92卡，100克火龍果的熱量有51卡，這些水果的熱量都是高于提子的，因此我們可以說，提子是一種低熱量的食物，大家在日常生活中可以放心吃了吧！減肥期間吃些提子也是不錯(cuò)的選擇呢，它熱量低水分高，能夠促進(jìn)消化，對(duì)減肥還有一定的促進(jìn)作用，正在減肥的MM們可以考慮哦！

提子的熱量不高，減肥期間是可以放心吃，同時(shí)它的功效也是十分顯著的，我們一般人在平時(shí)都可以多吃一些提子來給健康加分，讓我們來看看提子到底有哪些功效這么誘人吧。

1、補(bǔ)充能量

提子中含有豐富的葡萄糖，它可以幫助身體快速補(bǔ)充能量，有低血糖的人外出時(shí)可以隨身帶些自己榨的提子汁，感到頭暈的時(shí)候喝一些，可以快速緩解癥狀。

2、降低膽固醇

提子可以有效降低血液中膽固醇的含量，有效預(yù)防心血管疾病，對(duì)于常常被心血管健康威脅的現(xiàn)代人來說，多吃些提子是很有好處的。

3、抗衰老

提子中含有類黃酮，也對(duì)我們十分有益，它是一種強(qiáng)抗氧化劑，可以幫助我們抗衰老，尤其是女性可以多吃，讓肌膚更加?jì)赡廴峄?/p>

4、抗貧血

提子中含有維生素B12，這種物質(zhì)可以抵抗惡性貧血，維護(hù)健康。

5、抗病毒

提子中天然的聚合苯酚可以與病毒或細(xì)菌中的蛋白質(zhì)化合，使之失去傳染疾病的能力，減少傳染性疾病的發(fā)生。

6、抗癌

提子中含有一種叫白藜蘆醇的化合物質(zhì)，它能夠防止正常細(xì)胞癌變，并能抑制已惡變細(xì)胞擴(kuò)散，有較強(qiáng)的防癌抗癌功能。

吃提子是不會(huì)上火的，因?yàn)樘嶙邮且环N性平的食物，在溫?zé)岷秃疀鰞煞矫娑紱]有明顯的表現(xiàn)，中醫(yī)以為，葡萄性平、味甘酸，能補(bǔ)氣血，所以提子的性質(zhì)是比較溫和的，上火或清火的功能都不明顯。很多人認(rèn)為提子是一種甜食，吃多肯定會(huì)上火的，但是它并沒有造成上火的條件，所以大家可以放心吃。

上火是我們中醫(yī)中的概念，認(rèn)為人體陰陽(yáng)失衡，內(nèi)火旺盛，即會(huì)上火，具體表現(xiàn)為睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛等癥狀，這一方面與我們自身體質(zhì)有關(guān)，另外與飲食也有很大的關(guān)系，食物分寒性、熱性和平性，容易上火的人就要少吃溫?zé)岬氖澄?，一些水果看起來清涼可口，但是也是溫?zé)岬模热缋笾?、橘子、菠蘿、桂圓、石榴、芒果等，如果你容易上火，那么這些水果就得少吃了！容易上火的人可以多吃一些清熱的食物，平時(shí)喝一些清熱的花草茶，可以改善上火體質(zhì)，讓身體更加健康。

提子的皮是可以吃的，但是不要多吃，因?yàn)樵谔嶙拥钠ぶ泻幸环N叫做鞣酸的物質(zhì)，它本身沒啥問題，可以當(dāng)它與蛋白質(zhì)結(jié)合之后會(huì)產(chǎn)生鞣酸蛋白，會(huì)引起消化不良，造成便秘等情況，但是這種情況是比較少發(fā)生的，只會(huì)在你大量攝入之后才可能引起的，不必過多擔(dān)心。

吃提子皮還得注意的是，現(xiàn)在的水果在種植過程中普遍會(huì)使用農(nóng)藥，所以如果你打算吃提子皮，一定要把它洗得更加仔細(xì)，用鹽水浸泡，或者加面粉在水中揉搓，這樣才能更好地清除提子上的殘留農(nóng)藥，吃起來也放心。

其實(shí)媽網(wǎng)百科還是很建議大家在吃提子的時(shí)候連皮一起吃的，因?yàn)樘嶙又泻惺重S富的花青素，如果提子的果皮顏色越深，說明花青素越多，花青素具有較強(qiáng)的抗氧化功能，它還能保護(hù)我們的心血管健康，所以吃提子皮是可以抗衰老，預(yù)防心血管疾病的。這樣看來，吃提子皮的好處還是很誘人的呢！洗干凈了就吃下去吧。

糖尿病人是可以吃提子的，只要不吃太多就行了。提子中的糖分含量比較高，這是糖尿病人懼怕吃提子的一個(gè)原因，但是提子中豐富的果糖一般是對(duì)糖尿病沒有太大危害的，果糖雖然是一種甜味劑，但是它的血糖指數(shù)是很低的，進(jìn)入人體后不會(huì)引起血糖和胰島素水平的波動(dòng)，對(duì)糖尿病一般是不會(huì)產(chǎn)生什么影響。

但是需要注意的是，果糖雖然影響不是太大，但是它正因?yàn)椴粫?huì)明顯升高血糖，產(chǎn)生飽腹感，因此會(huì)讓人沒怎么注意一次就吃了很多，果糖對(duì)糖尿病人的血糖影響雖然較葡萄糖小，但這也不代表糖尿病人可以大量攝入果糖，大量的攝入也是會(huì)影響血糖的，所以糖尿病人切不可吃太多提子，以免對(duì)健康造成影響，偶爾吃幾顆當(dāng)然是沒什么問題的！

哺乳期是可以吃提子的，提子的營(yíng)養(yǎng)豐富，哺乳期的媽媽正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，提子中的維生素、微量元素含量是比較豐富，正好可以給媽媽們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。而且提子中的葡萄糖也可以給媽媽們補(bǔ)充能量，增強(qiáng)體質(zhì)，是不錯(cuò)的選擇呢！

哺乳期的新媽媽們最好多吃一些新鮮的水果，因?yàn)樗械木S生素對(duì)女性的身體也是有好處的，但是應(yīng)該以溫性的水果比較好，因?yàn)闆鲂运惶m合正在哺乳期的女性食用，不利于奶水的充足。而提子是一種性平的水果，不會(huì)對(duì)身體造成什么刺激，任何體質(zhì)的媽媽們都可以吃，比較少禁忌，所以哺乳期是可以吃提子的。