鵪鶉蛋減肥

【導(dǎo)讀】鵪鶉蛋的確有減肥的效果,一個(gè)鵪鶉蛋含有160 大卡(100克可食部分)的熱量,這個(gè)熱量是比較低的。如果想要吃鵪鶉蛋減肥的話,搭配枸杞一起食用是不錯(cuò)的選擇,還可以單獨(dú)的用清水煮鵪鶉蛋來(lái)吃,每天吃上幾個(gè)鵪鶉蛋,就能夠達(dá)到一定的減肥效果哦!

擁有一個(gè)完美的身材,那可是吃貨們遙不可及的夢(mèng),對(duì)于禁不住美食誘惑的吃貨們,要么果斷的跟美食say goodybye,要么讓身上的“游泳圈”繼續(xù)留在那里。但是人總是不滿足的,既想要吃好,還想要好身材,這魚和熊掌到底能不能兼得呢?傳說鵪鶉蛋這種美味能夠減肥,這究竟是不是真的呢?

鵪鶉蛋的確有減肥的效果,一個(gè)鵪鶉蛋含有160 大卡(100克可食部分)的熱量,這個(gè)熱量是比較低的。鵪鶉蛋是一種很好的滋補(bǔ)品,在營(yíng)養(yǎng)上有獨(dú)特之處,所以有著“蛋中佳品”的美稱,一個(gè)鵪鶉蛋一般只有5g左右,表面有棕褐色斑點(diǎn)。鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不亞于雞蛋,它含有豐富的蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1、鐵、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

媽網(wǎng)小碎語(yǔ):如果想要吃鵪鶉蛋減肥的話,除了可以搭配枸杞一起食用之外,還可以單獨(dú)的用清水煮鵪鶉蛋來(lái)吃,每天吃上幾個(gè)鵪鶉蛋,就能夠達(dá)到一定的減肥效果哦!

鵪鶉蛋的體積小,方便入口,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高,因此成為人們極為喜愛吃的蛋類之一,很多人對(duì)于鵪鶉蛋都是情有獨(dú)鐘的。不過,還有一部分人之所以喜歡吃鵪鶉蛋可是另有目的,她們圖的就是鵪鶉蛋的減肥效果!那么,對(duì)于小小的鵪鶉蛋,它的減肥原理是什么呢?

一個(gè)鵪鶉蛋大概有5g,它含有160 大卡的熱量,與同類的蛋類相比較的話,鵪鶉蛋的熱量還是比較低的,所以說吃鵪鶉蛋的減肥效果是不錯(cuò)的,如果將鵪鶉蛋與枸杞一起吃的話,那減肥效果就更好了!

不過話又說回來(lái),雖然吃鵪鶉蛋能夠減肥,但是正確而健康的減肥方式應(yīng)該以運(yùn)動(dòng)為主,控制飲食為輔。每餐吃8分飽,注意營(yíng)養(yǎng)均衡,多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素,這樣的減肥效果才更好,也更有效!

媽網(wǎng)小碎語(yǔ):如果大家想用鵪鶉蛋減肥的話,枸杞鵪鶉蛋就是一道不錯(cuò)的減肥食譜,它簡(jiǎn)單易學(xué),適合烹飪水平不太高的減肥朋友們,用枸杞鵪鶉蛋這道減肥餐,代替高熱量的菜肴,或者作為周末早餐食用,就可以減少熱量攝入,補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素,對(duì)于減肥和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)都是很不錯(cuò)的哦!

鵪鶉蛋能減肥?聽到這個(gè)估計(jì)不少人都會(huì)比較吃驚,的確,吃鵪鶉蛋是可以減肥的,雖然它的減肥效果沒有“立竿見影”的效果,但是如果能夠堅(jiān)持下去的話,也會(huì)有所成效的!下面,我們就跟著媽網(wǎng)百科一起來(lái)了解一下鵪鶉蛋的減肥效果究竟如何?

鵪鶉蛋是鵪鶉的卵,營(yíng)養(yǎng)豐富,味道好,藥用價(jià)值高。鵪鶉蛋雖然體積小,但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不亞于雞蛋,其中含有豐富的蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1、鐵、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可補(bǔ)氣益血,強(qiáng)筋壯骨。鵪鶉蛋是天然的補(bǔ)品,因?yàn)樗谠跔I(yíng)養(yǎng)上有獨(dú)特之處,所以享有“蛋中佳品”的美稱。

另外,鵪鶉蛋對(duì)于減肥的效果也是很不錯(cuò)的,因?yàn)橐粋€(gè)鵪鶉蛋中只含有160大卡的熱量,其中100大卡左右能夠被人體所吸收,這樣既能夠滿足人體所需要的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素,又能夠吸收最少的熱量,這等美事誰(shuí)不愿意做呢!

媽網(wǎng)小碎語(yǔ):鵪鶉蛋減肥的效果與那些通過節(jié)食,吃減肥藥的效果自然是不能比的,但是它對(duì)于人體的刺激性要少很多,人們?cè)诔赠g鶉蛋的時(shí)候,只是減少了熱量的吸收,但是對(duì)于蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素的吸收卻沒有減少,一邊吸收營(yíng)養(yǎng),一邊能夠減肥,這樣兩全其美的事情,小小的鵪鶉蛋都幫你實(shí)現(xiàn)了!

吃鵪鶉蛋是能夠減肥的,雖然沒有立竿見影的減肥效果,但是如果大家能夠一邊吃鵪鶉蛋減肥食譜,一邊進(jìn)行科學(xué)的減肥方式,堅(jiān)持一段時(shí)間,減肥效果肯定是有的啦!至于能減多少,就要看各位的毅力了!下面,媽網(wǎng)百科就為大家介紹兩種好吃又美味的鵪鶉蛋減肥食譜!

香鹵鵪鶉蛋

主料:鵪鶉蛋500克,茶葉5克,八角5克,桂皮5克,丁香3克,花椒3克,大蔥10克,姜5克,鹽50克,味精3克,料酒10克

制作方法:

1、將鵪鶉蛋洗凈,置于鍋中,加適量清水,用中火稍煮,熟后撈出。

2、適量清水,燒煮片刻。輕輕地將鵪鶉蛋的蛋皮逐只敲破(使其在鹵制時(shí)能充分入味,但要保持完整形狀),投入鹵汁內(nèi)鹵制。

3、待鹵汁滲透蛋內(nèi),有香味咸味時(shí)即可撈出晾涼,食用時(shí)去殼裝盤。

枸杞鵪鶉蛋

原料:鵪鶉蛋6—8個(gè),枸杞少許,鹽適量

制作方法:

1、打蛋,將鵪鶉蛋打在勺子里,放上幾粒枸杞子。

2、蒸蛋,把盛有鵪鶉蛋的勺子放入蒸鍋中,中火蒸15分鐘,使鵪鶉蛋蒸熟。

3、擺盤,用小刀把枸杞鵪鶉蛋從勺子里削下,擺盤。然后就可以享用這道微甜的減肥代餐了。

媽網(wǎng)小碎語(yǔ):以上兩種鵪鶉蛋的減肥食譜,大家都get到了嗎?如果想要通過吃鵪鶉蛋減肥的話,那就說做就做!只要有恒心與毅力,相信你的減肥之戰(zhàn)一定會(huì)成功的!

鵪鶉蛋是一個(gè)好東西,它雖然個(gè)頭小,但是“麻雀雖小,五臟俱全”,與個(gè)頭大它幾倍的雞蛋相比,鵪鶉蛋可不比雞蛋差,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚至可以與雞蛋相媲美,因?yàn)槠湄S富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,還被譽(yù)為是“蛋中珍品”呢!那么,對(duì)于個(gè)小營(yíng)養(yǎng)大的鵪鶉蛋,是不是可以經(jīng)常吃呢?

Q:鵪鶉蛋可以經(jīng)常吃嗎?

A:鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的,所以常吃鵪鶉蛋對(duì)于人體來(lái)說自然是有益的,不過每天不能吃的過量,因?yàn)轾g鶉蛋中含有膽固醇的成分,吃的太多的話,反而會(huì)對(duì)人體造成一定的影響!一般來(lái)說,對(duì)于6歲以下的幼兒,可以選擇吃鵪鶉蛋,每天3—4個(gè)為宜,3—4個(gè)鵪鶉蛋其實(shí)就相當(dāng)于一個(gè)雞蛋了,因?yàn)橥瑯又亓康涅g鶉蛋中磷脂的含量高些,有助于孩子的大腦發(fā)育。而對(duì)于普通成年人的話,每天吃2—3個(gè)鵪鶉蛋是比較合適的。

媽網(wǎng)小碎語(yǔ):鵪鶉蛋能夠經(jīng)常吃,但是每次吃的時(shí)候都要注意一個(gè)度,在允許的范圍內(nèi)吃的話對(duì)人體是有好處的,但是要是過量吃的話,那就不能保證健康了!所以說,凡是有度最好,在吃鵪鶉蛋的時(shí)候,要且吃且珍惜呀!

在當(dāng)今這個(gè)“以瘦為美”的時(shí)代,擁有一個(gè)完美苗條的身材是不少吃貨們的夢(mèng),為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢(mèng),很多人都開始采用極端的方式進(jìn)行減肥,有什么不吃飯節(jié)食減肥呀,什么瘦身減肥茶呀,還有什么吸脂減肥等等,這些減肥方法的減肥效果的確是杠杠的,每天都有成效,但是減肥方式的成效有多高,對(duì)人體的傷害就有多大,想要減肥的話,只有在正確的減肥方式的指導(dǎo)下,才能夠“修成正果”!

Q:科學(xué)的減肥方式究竟有哪些?

A:運(yùn)動(dòng)減肥瘦身:對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng),它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng),

飲食減肥瘦身:在正常生理情況下,一般人習(xí)慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空,如果不吃早飯,那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營(yíng)養(yǎng)需要。這樣長(zhǎng)期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。建議一定要吃早餐。

媽網(wǎng)小貼士:這里為大家提供一些減肥小途徑:1、合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,不僅可以幫助排便,同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)健康,至于肉類、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點(diǎn)清淡的,蔬菜要占大部分。2、飯后站立半個(gè)小時(shí)。其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽,由于工作學(xué)習(xí)忙,根本沒有時(shí)間來(lái)合理調(diào)配生活,安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時(shí),可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事后彌補(bǔ)。3、睡前5小時(shí)禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng),吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)。假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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  • 索引
  • 鵪鶉蛋減肥
  • 鵪鶉蛋的減肥原理
  • 鵪鶉蛋的減肥效果
  • 鵪鶉蛋的減肥食譜
  • 鵪鶉蛋能夠經(jīng)常吃嗎
  • 科學(xué)的減肥方法有哪些
  • 相關(guān)百科
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