香蕉通腸排毒的效果是大家都有所耳聞的,很多便秘人士也常吃香蕉來治療便秘。但是,因為種種原因,治便秘的效果卻不理想,很有可能是因為吃香蕉的時間不對。香蕉什么時候吃治便秘呢?趕緊來看看吧!
很多人錯誤選擇在早上空腹的時候吃香蕉,想要借此潤腸通便,但是卻反而引起身體不適??崭钩韵憬恫焕诮】?,是因為空腹時,胃腸內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物,此時吃香蕉將會加快腸胃的運動,促進血液循環(huán),增加心臟負荷,易導(dǎo)致心肌梗塞。
香蕉最好是在飯后30分鐘-60分鐘之間食用;早上10點左右也是吃香蕉的好時間;下午4點的時候,人會稍微有些饑餓感,吃香蕉可以補充能量,下班后不會那么餓,讓你晚餐不至于暴飲暴食,有助于排毒減肥。由此可見,想要達到治便秘的效果,最好是在飯后食用香蕉,但也不能吃完飯馬上吃哦。中醫(yī)則認為,堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習(xí)慣性便秘。另外,大家還需要注意一天不能多吃,也注意要選擇通便效果好的香蕉品種,這樣對于治療便秘才更有幫助。
很多人發(fā)現(xiàn)便秘就去買香蕉吃,但是不少人會發(fā)現(xiàn)吃了很多香蕉都沒有用,還是會持續(xù)便秘,究竟香蕉怎么吃能治便秘呢?
最簡單的方法是直接吃,如果你實在不喜歡直接食用,你也可以做成香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰酸奶香蕉等來作為早餐食用。香蕉作為早餐食品最適合不過了,早餐時食用香蕉通便的效果更好。但是,單單吃香蕉是不行的,配合香蕉早餐,要盡量多喝溫開水。喝水不僅可以增加飽腹感,還可以使身體更快速吸收香蕉中的水溶性纖維和果膠,更好的幫助通便。注意,香蕉吃多了也不好,不但不能通便,還會對身體造成負擔(dān)哦。
下面為大家介紹幾種能幫助治療便秘的香蕉食譜!
1、香蕉燕麥粥
做法:先加足量的水把燕麥煮熟,然后把切成小塊兒的香蕉放進去,再放一些枸杞,用文火煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡牛奶,還可以加牛奶煮,營養(yǎng)又健康。
2、香蕉酸奶
做法:可以購買超市的濃稠型新鮮酸奶來,加入一定的香蕉片,一同食用,美容又排毒。
3、香蕉醋
做法:香蕉去皮,輪狀切約2cm厚度;耐熱密封瓶內(nèi)放入黑糖,再放切好的香蕉,倒入200c.c.水果醋,稍微搖晃一下;放進微波爐,中強度加熱30-40秒,讓黑糖溶化即可;取出之后,在室溫下待涼即完成,隔天就可以吃了。每天飲用3湯匙香蕉醋,順便吃腌漬過的香蕉,可以直接喝,也可用冷開水稀釋。飯前飲用,但腸胃不好的人建議飯后10分鐘再飲用較好。
4、蘋果香蕉汁
做法:把香蕉去皮切小塊,蘋果去皮去核切成小??;把香蕉塊和蘋果丁放入榨汁機里,加入一杯的涼開水;按個人口味放入適量的白糖;開啟榨汁機榨成汁即可飲用。
一般人都認為香蕉是潤腸的,其實并非所有的香蕉都有潤腸作用。這也是為什么有人會說吃香蕉能“治”便秘也能“致”便秘。吃熟透的香蕉對增強促進腸胃蠕動非常有效,而吃生的香蕉效果卻恰恰相反,會阻礙腸蠕,從而導(dǎo)致便秘加劇。香蕉熟能通便,生則加劇,這一點大家務(wù)必了解。
為什么生的香蕉和熟透的香蕉會有如此大的差異呢?因為,沒有熟透的香蕉含較多鞣酸,對消化道有收斂作用,會抑制胃腸液分泌并抑制胃腸蠕動。所以,如果多吃了生的香蕉,不僅不能通便,反而會加重便秘。香蕉是一種熱帶、亞熱帶的水果,如果是北方地區(qū)賣的香蕉,往往是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫,放到變黃再賣,但還是有生香蕉的澀味,這種澀味就來自于香蕉中含有的大量鞣酸。
大家在選購香蕉的時候要注意,如果想要達到通便效果,最好選擇熟透了的,購買回家后馬上使用?;蛘咭部梢再徺I未熟的,將香蕉放在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑,但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時吃。一般來說,大蕉、皇帝蕉通便的效果會更好,而芭蕉、粉蕉則效果相對沒那么好。
吃香蕉治便秘有什么壞處呢?吃香蕉治便秘是有一定效果的,如果是適量食用的話,安全又健康。但是如果為了追求通便效果而過量食用的話就會適得其反,不但治不好便秘,還可能加重便秘的狀況。
首先,香蕉性寒涼,嬰幼兒脾胃虛弱不宜吃太多寒涼的食物,老人家也不能為了治療便秘而吃太多香蕉,否則容易引起腸胃不適。不是吃越多膳食纖維越有助于緩解便秘,攝入過量會引起脹氣和腹痛。
其次,黃色的熟香蕉,才能夠起到潤腸通便的作用,而吃了尚未成熟、表面發(fā)青的香蕉,就會加重便秘。
再者,吃香蕉可治療熱病煩渴、大便秘結(jié)、痔瘡出血等癥,故而較適用于腸胃積熱所致的熱秘。但對于虛秘和冷秘的人,由于本身體質(zhì)虛寒,與香蕉的屬性寒相同,吃了反而不利于通便,應(yīng)少食。
香蕉含有豐富的淀粉質(zhì),且味甘性寒,從中醫(yī)的角度來看,更加適合食用。所以,盡管,香蕉有促進腸胃蠕動、治療便秘的效果,但也并非人人都適用。哪些人不適合吃香蕉治便秘呢?
一般來說,痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者,都可生吃蕉肉,但脾虛泄瀉者卻不宜。脾胃虛弱不宜吃太多寒涼的食物,胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者,最好不要生吃香蕉,更加不適合吃香蕉來治療便秘。另外,嬰幼兒和老人等消化系統(tǒng)較弱的人群就最好不要吃太多香蕉了,不然也可能引起不適。