100克的葡萄柚,熱量大約為33大卡,是一種熱量比較低的水果,姑娘們可放心食用。什么?不知道100克的葡萄柚到底是多少,懶得用秤?別著急,我們繼續(xù)往下看!
1個(gè)葡萄柚(臺(tái)灣),凈重(不含皮)380克,含有熱量125大卡;半個(gè)葡萄柚,凈重(不含皮)190克,熱量大約為63大卡。
按個(gè)來(lái)說(shuō)的話(huà),一個(gè)葡萄柚的熱量好像有點(diǎn)高?但是一次也吃不完一個(gè)吧?與小伙伴分著吃,吃那么一兩塊就可以啦,熱量也不會(huì)太高,吃完之后再走一走,做做健美操,熱量就消耗完啦!
熱量比較低的水果還有蘋(píng)果(50大卡/100克)、番茄(25大卡/100克)、菠蘿(29.2大卡/100克)、奇異果(20.8大卡/100克)、檸檬(24大卡/100克)。想減肥或者正在減肥的朋友們不妨多吃這些水果!
相信很多人都知道葡萄柚是一種低熱量水果,那么葡萄柚是不是具備減肥的功效呢?
不可否認(rèn),吃葡萄柚確實(shí)能夠減肥。葡萄柚含有豐富的維生素C和果膠,對(duì)肥胖癥患者有一定的療效。
葡萄柚中纖維含量很高,半個(gè)葡萄柚纖維量足足有6克,比一個(gè)蘋(píng)果含有的纖維量還多。而這些水果纖維,能夠起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化的作用。并且,葡萄柚中的酸性物質(zhì)也很多,可以增加消化液,從而起到促進(jìn)消化的作用。
這樣一來(lái),我們?nèi)粘5臄z入的食物就可以盡快得到分解和消化,再以排便的方式及時(shí)排出體外,自然而然的起到減肥的作用。
葡萄柚具有纖維含量高、抗氧化效果好和血糖指數(shù)低等特點(diǎn),是一種可以天天享受的健康水果。那么葡萄柚的功效與作用有哪些呢?
前面我們有提到,葡萄柚有促進(jìn)消化和排便的功效,進(jìn)而起到減肥的作用。這是葡萄柚比較明顯的一個(gè)功效了。
除此之外,葡萄柚含有獨(dú)特的維生素P,可以強(qiáng)化皮膚、收縮毛孔,對(duì)于控制肌膚出油很有效果。
并且,葡萄柚中含有大量的維生素C,平均一個(gè)葡萄柚的維生素C含量就有100毫克。而這些維生素C,不僅具有消除疲勞的功效,還能夠起到美化肌膚的作用。
葡萄柚還具有治療高血壓和腎臟病、預(yù)防心臟病的作用。葡萄柚中富含鉀且?guī)缀醪缓c,更含有豐富的果膠,可幫助維持血壓穩(wěn)定,還能幫助降低膽固醇,進(jìn)而維護(hù)心臟、血管和腎臟的健康。
孕婦可以吃葡萄柚。孕婦吃葡萄柚能補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì),尤其是葉酸。
葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要,在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。
隨著胎兒身體組織迅速成長(zhǎng),孕婦需要大量補(bǔ)充葉酸來(lái)滿(mǎn)足胎兒的需要。
孕媽媽如果缺乏葉酸,不僅會(huì)增加妊娠高血壓癥、胎盤(pán)早剝的發(fā)生率,還會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血,出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。
綜上所述,孕婦不僅可以吃葡萄柚,更是也是孕期婦女水果的首選。
同時(shí),孕媽媽要多注意休息,保證充足的睡眠,這樣才能讓胎兒發(fā)育更健康。
葡萄柚酸酸甜甜惹人愛(ài),加上它熱量低、纖維含量高、抗氧化效果好等特點(diǎn),深受眾人的歡迎。但是我們?cè)诔云咸谚忠郧?,不得不了解一些注意事?xiàng),如什么人不能吃葡萄柚、葡萄柚不能與什么一起吃等。
禁忌人群:
1、葡萄柚因性寒,體質(zhì)較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。
2、正在服用藥物的人,尤其是心絞痛、高血壓等患者,如正處于服藥期間,是不宜吃葡萄柚的。因?yàn)槠咸谚种悬S酮類(lèi),會(huì)抑制肝臟藥物的代謝,進(jìn)而發(fā)生一些意外狀況。
3、葡萄柚為高鉀食物,尿毒癥或洗腎患者不宜多吃,以免加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
搭配禁忌:
1、葡萄柚不能與螃蟹一同食用,容易引起身體不適。
2、葡萄柚不可與各種藥物一同食用,容易影響到藥效的發(fā)揮。其是心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等藥,在服用前后吃葡萄柚,都會(huì)導(dǎo)致藥效增強(qiáng),進(jìn)而發(fā)生危險(xiǎn)。
還需要注意,葡萄柚不宜吃多,吃多了容易引起腹瀉等不適癥狀。