目前市面上一瓶200ml左右的香蕉牛奶售價(jià)均在5元以上,且不說價(jià)格高低與否,但就這小小的一瓶200ml,又怎么夠塞牙縫。不知道大家有沒有想過自己動(dòng)手做香蕉牛奶呢?不僅操作簡單,而且成本低得讓人吃驚。下面媽網(wǎng)百科將介紹兩種香蕉牛奶的做法,供大家綜合參考。
做法一
原料:香蕉、純牛奶、蜂蜜
步驟:
1、香蕉切小塊,放進(jìn)攪拌機(jī)。
2、加入1勺蜂蜜,400ml牛奶。一般比例是:一根大香蕉+400ml牛奶。因?yàn)橄憬侗旧硪灿刑鹞?,所以蜂蜜不必放太多?/p>
3、用攪拌機(jī)攪打均勻,過濾一遍裝進(jìn)高腳杯,略加裝飾即可。
做法二
原料:1熟透的香蕉;1湯匙糖;2/3杯冷牛奶;幾粒鹽
步驟:
1、切片香蕉放進(jìn)碗里,用叉子搗碎。
2、加入糖,鹽和牛奶。打混合,直到混合物發(fā)泡。
香蕉味香,富于營養(yǎng),含有多種微量元素和維生素,能幫助肌肉松弛,使人身心愉悅。而牛奶是最古老的天然飲料之一,被譽(yù)為“白色血液”。牛奶+香蕉這樣的組合吃法,那就更有營養(yǎng)了。下面具體了解下香蕉牛奶的功效吧。
1、美容養(yǎng)生、舒緩壓力。香蕉含有抗氧化的兒茶素和多種維生素,可以柔化干燥肌、修復(fù)細(xì)小皺紋,使皮膚保持清爽潤滑。其潤腸通便,有助于排出體內(nèi)毒素,從而起到淡化色斑、提亮肌膚的作用。而牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、維他命與礦物質(zhì),具有天然保濕效果,易被機(jī)體吸收,也是天然的美容圣品。香蕉加牛奶,美容效果自然大增。
2、香蕉含β胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等。因此香蕉牛奶不僅味道香甜可口,還具有助消化、防止便秘、治喉病、治貧血等功效。
3、牛奶中幾乎含有人體所需的各種營養(yǎng)素,且營養(yǎng)均衡,其必需氨基酸組成非常接近人體氨基酸模式,同時(shí)富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D,營養(yǎng)價(jià)值高且易于消化吸收。因此,常喝香蕉牛奶,可補(bǔ)充多種營養(yǎng)成分。
香蕉牛奶固然營養(yǎng)美味,但是也存在一定的食用禁忌,例如不宜過量飲用、不宜空腹飲用等。下面具體來了解下。
一、香蕉牛奶不宜過量飲用。原因如下:
香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素,這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的,但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過多,就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加,造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào),對(duì)健康產(chǎn)生危害。此外,多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過大。
二、香蕉牛奶不宜空腹飲用。原因如下:
1、牛奶不宜空腹飲用。因?yàn)榭崭钩詵|西腸胃蠕動(dòng)很快,而這時(shí)喝進(jìn)去的牛奶中的蛋白質(zhì)將很快地轉(zhuǎn)化為能量而消耗掉。奶中的營養(yǎng)物質(zhì)尚來得及消化吸收,就被排到大腸,無形中造成浪費(fèi)。最好喝奶前先吃點(diǎn)東西或邊吃食物邊飲用。
2、香蕉忌空腹食用。香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
牛奶可以美白嫩膚,香蕉也可以柔化肌膚。那么,香蕉牛奶可以美白嗎?香蕉牛奶面膜可以美白。香蕉牛奶面膜為什么可以美白?這里面可大有文章。下面具體來了解下。
1、喝牛奶有美白的功效。同時(shí),牛奶還含有豐富的乳脂肪、維他命與礦物質(zhì)等,具有天然保濕效果,能防止肌膚干燥,并可修補(bǔ)干紋,美容效果極佳。
2、蜂蜜有潤肌白膚的作用。冬季氣候干燥時(shí),多吃蜂蜜能防止皮膚皸裂。很多高級(jí)的化妝品,也都是由蜂蜜提煉而成的,可見它對(duì)皮膚有良好的保護(hù)作用。如能長期內(nèi)服及外敷外涂,有助美容,還能益壽延年。
3、香蕉含有抗氧化的兒茶素和多種維生素,可以柔化干燥肌、修復(fù)細(xì)小皺紋,使皮膚保持清爽潤滑。
很多人對(duì)于香蕉牛奶能否減肥持有疑問。其實(shí)香蕉牛奶是可以減肥的,只是在食用的過程中,要謹(jǐn)記不能空腹吃香蕉牛奶。為什么香蕉牛奶可以減肥?下面具體來了解下。
1、香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效,因?yàn)槠淇防锏?,且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜,因此會(huì)被人們認(rèn)為,卡路里一定很高,其實(shí)不然,一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有87卡而已,與一餐白飯量(150克220卡)比起來,實(shí)在是小巫見大巫。同時(shí),香蕉富含纖維質(zhì),有潤腸通便、助消化的作用。
2、牛奶中含有豐富的鈣元素,能幫助人體燃燒脂肪,促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多降解脂肪的酶。因此,牛奶不僅是美白養(yǎng)顏佳品,更是瘦身美體的良方,長期食用全脂奶制品不僅不會(huì)使人發(fā)胖,反而有助于保持體形。
所以,如果你想減肥,不妨每天喝一杯香蕉牛奶。