香蕉牛奶可以減肥嗎

【導(dǎo)讀】“買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)”、“瘦瘦瘦”并稱(chēng)為新時(shí)代女性的兩大詛咒。不少以身材為人生第一要?jiǎng)?wù)的MM,在減肥這一條長(zhǎng)征路上過(guò)五關(guān)、斬六將,節(jié)食、減肥藥,各種奇形怪狀的減肥法通通試了遍。其實(shí),飲食調(diào)理也是一種不錯(cuò)的減肥方式,例如喝牛奶。那么,牛奶的二次制品——香蕉牛奶可以減肥嗎?下面具體來(lái)了解下。

“要么瘦,要么死”。小S的名言猶在耳邊震人發(fā)聵。實(shí)際上,減肥不一定得虐待自己,一杯香蕉牛奶也可以得到不錯(cuò)的效果。為什么香蕉牛奶可以減肥?下面具體來(lái)了解下。

1、香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效,因?yàn)槠淇防锏?,且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜,因此會(huì)被人們認(rèn)為,卡路里一定很高,其實(shí)不然,一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有87卡而已,與一餐白飯量(150克220卡)比起來(lái),實(shí)在是小巫見(jiàn)大巫。同時(shí),香蕉富含纖維質(zhì),有潤(rùn)腸通便、助消化的作用。

2、牛奶中含有豐富的鈣元素,能幫助人體燃燒脂肪,促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多降解脂肪的酶。因此,牛奶不僅是美白養(yǎng)顏佳品,更是瘦身美體的良方,長(zhǎng)期食用全脂奶制品不僅不會(huì)使人發(fā)胖,反而有助于保持體形。

所以,如果你想減肥,不妨每天喝一杯香蕉牛奶。當(dāng)然,香蕉牛奶減肥是一個(gè)日積月累的過(guò)程,想要快速、短期瘦身的妹子還是另尋良策為宜。

想要通過(guò)喝香蕉牛奶達(dá)到一定的減肥塑體功效,除了要注意飲用香蕉牛奶的時(shí)間之外,還需要保持均衡的飲食。香蕉牛奶怎么喝減肥?讓我們一起來(lái)了解下吧!

一、餐前喝香蕉牛奶

香蕉牛奶能使人產(chǎn)生明顯的飽腹感,可以代替餅干、糖果、零食等作為兩餐之間的點(diǎn)心,也可以在餐前食用,以減少正餐的食物攝取量。

二、香蕉牛奶可當(dāng)宵夜

如果晚上有吃宵夜的習(xí)慣,建議晚餐減少三分之一的食量,然后把香蕉牛奶當(dāng)宵夜。最好在臨睡前2-3小時(shí)喝,有利于睡眠質(zhì)量。

三、飲食均衡

喝香蕉牛奶減肥,也要注意三餐的飲食均衡,建議午餐補(bǔ)充100克的瘦肉或者魚(yú),再加200克的蔬菜。晚餐則要補(bǔ)充100克豆制品和200克綠葉菜,比如菜花、芥藍(lán)、油菜等。

一根香蕉、一杯牛奶、再添點(diǎn)蜂蜜或糖,香醇絲滑的香蕉牛奶就華麗麗地出爐啦。下面一起來(lái)了解下香蕉牛奶的做法吧。

做法一

材料:1熟透的香蕉、1湯匙糖、2/3杯冷牛奶、幾粒鹽

步驟:

1、切片香蕉放進(jìn)碗里,用叉子搗碎。

2、加入糖,鹽和牛奶。打混合,直到混合物發(fā)泡。

做法二

材料:香蕉、純牛奶、蜂蜜

步驟:

1、香蕉切小塊,放進(jìn)攪拌機(jī)。

2、加入1勺蜂蜜,400ml牛奶。一般比例是:一根大香蕉+400ml牛奶。因?yàn)橄憬侗旧硪灿刑鹞叮苑涿鄄槐胤盘唷?/p>

3、用攪拌機(jī)攪打均勻,過(guò)濾一遍裝進(jìn)高腳杯,略加裝飾即可。

除了美白護(hù)膚,香蕉牛奶還有不少出乎意料的作用呢。那么,常喝香蕉牛奶有什么功效?下面就跟隨媽網(wǎng)百科具體來(lái)了解下吧。

1、美容養(yǎng)生、舒緩壓力。香蕉含有抗氧化的兒茶素和多種維生素,可以柔化干燥肌、修復(fù)細(xì)小皺紋,使皮膚保持清爽潤(rùn)滑。其潤(rùn)腸通便,有助于排出體內(nèi)毒素,從而起到淡化色斑、提亮肌膚的作用。而牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、維他命與礦物質(zhì),具有天然保濕效果,易被機(jī)體吸收,也是天然的美容圣品。香蕉加牛奶,美容效果自然大增。

2、香蕉含β胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等。因此香蕉牛奶不僅味道香甜可口,還具有助消化、防止便秘、治喉病、治貧血等功效。

3、牛奶中幾乎含有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素,且營(yíng)養(yǎng)均衡,其必需氨基酸組成非常接近人體氨基酸模式,同時(shí)富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高且易于消化吸收。因此,常喝香蕉牛奶,可補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)成分。

香蕉和牛奶這一搭配方式,給我們帶來(lái)了無(wú)盡的美味。但是,飲用香蕉牛奶也得遵守科學(xué)的食用準(zhǔn)則,否則極易招致不良后果。下面一起來(lái)了解下香蕉牛奶的禁忌吧。

一、香蕉牛奶不宜空腹飲用。原因如下:

1、牛奶不宜空腹飲用。因?yàn)榭崭钩詵|西腸胃蠕動(dòng)很快,而這時(shí)喝進(jìn)去的牛奶中的蛋白質(zhì)將很快地轉(zhuǎn)化為能量而消耗掉。奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)尚來(lái)得及消化吸收,就被排到大腸,無(wú)形中造成浪費(fèi)。最好喝奶前先吃點(diǎn)東西或邊吃食物邊飲用。

2、香蕉忌空腹食用。香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

二、香蕉牛奶不宜過(guò)量飲用。原因如下:

香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素,這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的,但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過(guò)多,就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加,造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào),對(duì)健康產(chǎn)生危害。此外,多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過(guò)大。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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