醋泡香蕉減肥法

醋泡香蕉減肥法源自日本，據(jù)稱每天三餐時間喝三湯匙香蕉醋就能達到兩個月減肥八公斤的作用。此法因為噱頭頗足，且有成功實例助威，迅速風靡亞洲。

從做法上看，此法操作簡單：可以直接喝，也可以用冷開水稀釋；可以在飯前喝也可以在飯后喝；如果在飯后，可以相隔10分鐘再飲用。

從效果上看，傳聞若每天按照此方法飲用香蕉醋，一個月可以輕8斤左右。一邊喝醋一邊吃香蕉，可加速脂肪消耗，增加飽腹感，達到減肥瘦身的功效。

但無論任何一種減肥方法，第一要做的就是堅持，這種用醋泡香蕉減肥的方法也一樣，要每天堅持服用才會在最短的時間內(nèi)得到最好的效果。

三餐時間喝三湯匙香蕉醋，就能兩個月瘦八公斤？這是炒作還是逆天？下面一起來一窺原理吧。

醋泡香蕉減肥法是藉由“檸檬酸循環(huán)”發(fā)揮瘦身作用的。檸檬酸循環(huán)，即將脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素分解，轉(zhuǎn)化成能量。當醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進入人體后，就會發(fā)生檸檬酸循環(huán)作用。因此即使吃了高熱量的食物，脂肪不但不容易囤積在體內(nèi)，還會在體內(nèi)被分解。并且檸檬酸的循環(huán)會因為香蕉的葡萄糖更為活化，引動其發(fā)揮出最大功效。

此外，香蕉中含有食物酵素淀粉、鎂、鋅、鈣等，對減肥起輔助作用：食物酵素淀粉可幫助醣類消化；鎂能預(yù)防心情焦慮與疲勞，提高酵素活性，改善代謝不良，并保持腸內(nèi)水分，幫助排便；而鋅、鈣可刺激腦中的飽食中樞，促進抑制食欲物質(zhì)合成，還可幫助燃燒脂肪的荷爾蒙運作，避免脂肪細胞堆積；除此之外，鈣還可以幫助排出體內(nèi)多余水分，避免水腫。

上文說了一大堆醋泡香蕉減肥法神乎其神的效果，現(xiàn)在讓我們回到根本：醋泡香蕉減肥法怎么操作？下面具體來了解下。

1、每天飲用3湯匙香蕉醋，你可以分配在早、午、晚各1湯匙，順便吃腌漬過的香蕉。

2、可以直接喝，或用冷開水稀釋，飯前飲用，但腸胃不好的人建議飯后10分鐘再飲用。

3、香蕉醋：水=1：10的比例，裝進保溫瓶中，可當運動時的飲用水，淡淡的微酸，類似運動飲料的口感，運動時可以作飲用水，補充流失的礦物質(zhì)、糖分和氨基酸。

4、除了可以直接飲用外，香蕉醋也可加在食物中，如牛奶、豆?jié){、蔬果汁、燉煮的蔬菜中等，可口又能讓食物中的營養(yǎng)發(fā)揮加乘效果。例如：1湯匙香蕉醋+1杯牛奶，口感類似酸奶；1湯匙香蕉醋+1杯豆?jié){，使?jié)庥舻亩節(jié){變清爽了。

減肥有風險，跳坑需謹慎。那么，醋泡香蕉減肥法又有哪些禁忌？醋泡香蕉減肥法的禁忌主要體現(xiàn)在“不可過量使用”和“不可空腹使用”兩方面，下面具體來了解下。

一、醋泡香蕉減肥法不可過量使用

一般人在用這種減肥法的時候，一次就是三匙的醋，粗略地計算，一匙的醋是10毫升，三匙的醋就是30毫升，每天喝三次，就大概是90毫升左右，一天喝醋的最高上限是30毫升，所以這樣的減肥法，過多地攝入了醋。醋若食用過量，會灼傷食道、腐蝕胃黏膜。且有礙鈣質(zhì)的代謝，損害骨頭的堅硬度，容易造成骨質(zhì)疏松。若是為了減肥而變得骨質(zhì)疏松，那就得不償失了。

二、醋泡香蕉減肥法不可空腹使用

香蕉中含有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。

同時，需要注意的是，如果光是一天喝三湯匙的醋，完全不去調(diào)整飲食，也沒有控制總體熱量的話，是完全不可能變瘦的。因此，各位減肥達人還是雙管齊下更為保險哦！

醋泡香蕉減肥法源自日本，并隨即風靡減肥界。很多朋友由此加入了小白鼠行列，開始購買香蕉嘗試這種減肥方法。那么，醋泡香蕉減肥法有效嗎？有成功實例嗎？

據(jù)專業(yè)調(diào)查，在日本就有許多人因為喝了香蕉醋，體重在2個月內(nèi)急降8kg，體脂肪也少了7%，甚至膽固醇值也恢復了正常。由此看來，醋泡香蕉減肥法還是頗有成效的。但減肥這東西，具體效果因人而異，媽友們要根據(jù)自己的體質(zhì)狀況和飲食規(guī)律來選擇減肥方法哦。

另外，值得提醒的是，醋一次性喝太多會傷胃，所以大家一定要按正確的方法來飲用。用這道醋泡香蕉來保持身材的女性朋友們，在月經(jīng)期間也最好暫停食用，因為經(jīng)期食酸不利于體內(nèi)排毒。