很多人都喜歡喝豬骨湯,認(rèn)為這道菜可以通過飲食的方法,來補充身體里的鈣。但是,豬骨湯補鈣的傳言是否是真實的。豬骨湯是一道味道鮮美的湯,所以很多人都很喜歡喝。那么豬骨湯補鈣嗎?
豬骨湯其實可以補鈣,但補鈣的多少除了和每個人的體質(zhì)吸收有關(guān),還與豬骨湯的熬制方法有關(guān)。有小道消息說一碗豬骨湯中所含鈣量僅有1.9毫克,與更年期婦女每日所需1000毫克以上鈣量相去甚遠(yuǎn),如果僅靠喝湯來滿足補鈣的話,那她至少每天要喝400碗豬骨湯。但媽網(wǎng)百科可是不會就這樣被糊弄過去的,經(jīng)過多方面的走訪調(diào)查,豬骨湯中確實是有鈣的。
媽網(wǎng)百科叨叨叨:當(dāng)然豬骨湯的確營養(yǎng)豐富,但是,如果只是靠豬骨湯來補鈣的話,是不太明顯的。所以,要想通過飲食來達(dá)到補鈣的目的,可以喝一些牛奶,吃一些富含鈣質(zhì)的蔬菜,這些都是很好的補鈣食品。
想要從豬骨湯中獲得鈣質(zhì)的人,一定會很糾結(jié)于做法,雖然豬骨湯既能和白菜類蔬菜搭配做出清淡可口的湯品,但它同樣能和中草藥的紫草煮成藥膳。補鈣要說豬骨湯怎么煲補鈣?這可和加入其中的配料沒有特別大的關(guān)系。
Q:豬骨湯怎么煲補鈣?
A:首先豬骨在第四遍熬制的時候,大量鈣質(zhì)才會從棒骨中被逐漸煮出來,到第10遍時鈣含量就會逐漸下降,到第14遍后鈣就完全沒有了。這說明平常熬制豬骨湯的時候,其實鈣質(zhì)根本就沒有析出多少,但加入醋后,卻能使豬骨湯的鈣質(zhì)析出更多。媽網(wǎng)百科搜尋了良久,終于找到一個經(jīng)過實驗研究證明的結(jié)果。
實驗結(jié)果一:不加醋的話,基本沒有鈣從骨中游離出來。
實驗結(jié)果二:從豬骨游離出來鈣,不加醋的組含量有4毫克/千克,低醋組為13毫克/千克,高醋組為35毫克/千克。普通牛奶鈣含量為1000毫克/千克左右。高醋組的骨湯口味很差,一般人不會這么去做。
媽網(wǎng)百科叨叨叨:所以骨湯補鈣,僅為牛奶的4%~35%之間。除了鈣,加入適量的食醋也會使鎂、鉀、鋅、鐵、銅等礦物質(zhì)溶出量增加,而且加醋量多時含量也會更高。但是因為食醋會破壞營養(yǎng)物質(zhì)的結(jié)構(gòu),使人體吸收受阻,保證口感又補鈣的同時,加入的醋含量也不要太多。
在所有湯品當(dāng)中,魚湯的鈣質(zhì)含量最高,骨湯次之。當(dāng)然所謂補鈣,關(guān)鍵是看鈣吸收能力。就算直接吃鈣片,如果吸收差也是沒用的。但是豬骨湯非常清淡鮮美,美味的同時又能補充鈣質(zhì),喜歡喝的一定想要常常喝,但是豬骨湯補鈣可以長期喝嗎?
Q:豬骨湯補鈣可以長期喝嗎?
A:豬骨湯內(nèi)含有一定量的營養(yǎng)物質(zhì),如蛋白質(zhì)和脂肪等,對人體健康是有益的。骨頭湯里的鈣含量微乎其微,更缺少具有促進鈣吸收的維生素D。它作為物美價廉的一種食物,對人體健康是有益的,但單純靠喝骨頭湯則達(dá)不到補鈣的目的。
如果想要靠長期喝豬骨湯來補鈣,則不推薦哦。其實科學(xué)的補鈣方法很簡單,只要遵循科學(xué)、合理的飲食原則,采取多樣化、均衡的膳食,在日常飲食中多注意奶類、豆制品的攝入即可。
媽網(wǎng)百科大爆炸:如果想通過食療來補鈣,喝奶的效果比喝骨頭湯更好。可以經(jīng)常食用的奶制品有鮮奶、奶粉、酸奶或奶酪。
@小倩沒有法海:我家寶寶一歲半了,這個時候需要特別的攝入營養(yǎng)物質(zhì),特別是鈣質(zhì),不然我擔(dān)心補充不夠會影響它的生長發(fā)育,聽說豬骨湯可以補鈣,我就想給寶寶做豬骨湯喝喝,那么寶寶可以喝豬骨湯補鈣嗎?
媽網(wǎng)百科:如果單純?yōu)榱搜a鈣,骨湯中的鈣的確有限,但是骨湯中含有豐富的營養(yǎng)元素。尤其適合小孩和孕婦吃。不過寶寶最好六個月之后再和豬骨湯補鈣,過早可能會引起腸胃不適。
將買來的大棒骨洗凈,敲裂或敲斷,涼水下鍋放入骨頭,燒開后,撇去浮沫,加蔥、姜、料酒,用小火燉煮,時間可長一些。讓寶寶喝湯,吃骨髓。這是一種非常好的補鈣食品,適合各年齡的寶寶。該湯還可以加在寶寶的其它食品中,混合喂養(yǎng)。比如用骨頭湯下面條,蒸雞蛋羹等。不過寶寶每天能喝多少量都不同的。每天吸收的量是多少就是多少,一下多喝會增加寶寶的負(fù)擔(dān)。只能由少到多的喝。在燉時滴1-2滴的醋,等燉好后沒有醋味,能對寶寶補鈣起到輔助的效果哦。
豬骨湯補鈣還是可行的,只是不能完全將補鈣的方法壓在豬骨身上。但是成人也可以用骨湯來燉菜做湯,既能增加美味,又能補充營養(yǎng),何樂而不為。有人認(rèn)為牛骨湯也能夠補充鈣質(zhì),我們一起來看看豬骨湯和牛骨湯哪個補鈣好吧!
Q:豬骨湯和牛骨湯哪個補鈣好?
A:豬骨湯和牛骨湯兩者對比,牛骨的味道比較濃,口感也相對比豬骨來得好。北方人會喜歡給孩子燉牛骨湯,而南方人(尤其廣東人)喜歡給孩子煮豬骨湯,他們認(rèn)為可以給孩子補鈣。但是現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)發(fā)現(xiàn),湯里所溶解的鈣很少,所以牛骨湯和豬骨湯代替不了鈣片對孩子的補鈣。而且孩子屬于“純陽”之體,而牛骨也比較上火,所以孩子喝牛骨湯容易熱氣,給孩子做湯推薦豬骨湯比較好。