青南瓜

青南瓜雞蛋餅口感香嫩，有煎餅特有的香味，也有南瓜的獨(dú)特口感，讓人一吃就停不下來(lái)！其實(shí)，青南瓜雞蛋餅的做法很簡(jiǎn)單，學(xué)會(huì)之后不僅可以做來(lái)當(dāng)早餐吃，還能當(dāng)下午茶面點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)又美味。下面簡(jiǎn)單為大家介紹一下青南瓜雞蛋餅的做法！

材料：雞蛋三個(gè)，青南瓜四分之一個(gè)，小蔥四根，面粉適量，鹽、油適量，雞精適量

1、小蔥切成小段，放入容器，青南瓜切成小丁放入，雞蛋打入容器。

2、加入適量的面粉、鹽、雞精，將容器內(nèi)的材料攪拌均勻。

3、平底鍋中放入油，用鏟子涂抹均勻，把攪拌好的材料的一半攤?cè)脲佒小?/p>

4、然后開(kāi)中火開(kāi)始煎餅，注意火候與時(shí)間，這種煎餅比較容易熟，小心不要煎糊了。

5、煎好第一張餅后倒入剩下的面糊用同樣的方法煎另外一張餅，最后將煎好的南瓜蛋餅切成小塊即可。

青南瓜餅的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)，廚房新手也可輕松掌握哦！相信不少人都在家攤過(guò)煎餅，只需要在煎餅的基礎(chǔ)上加入切絲或者切丁的青南瓜就成了新鮮美味的青南瓜餅啦。青南瓜不管是作為餡兒制成煎餅或者是包子都很好吃。下面媽網(wǎng)百科手把手教你做青南瓜餅！

材料：青南瓜，雞蛋一個(gè)，面粉半杯，水和鹽適量

1、南瓜切絲，用少許鹽抓勻，腌制5-10分鐘，腌出來(lái)的水不用倒掉，等加入面粉后可以少加水。

2、打入一個(gè)雞蛋，加入半杯面粉，加少許鹽（因?yàn)殡缒瞎弦呀?jīng)加過(guò)鹽了）。

3、再加適量水拌勻，面糊跟酸奶的濃稠度差不多即可，然后靜置5分鐘左右。

4、鍋內(nèi)熱油，倒入面粉糊，攤成餅。大家也可以攤成一個(gè)大餅再切開(kāi)，或者是直接用模具攤成小餅。

5、煎完一面記得翻面，煎到兩面金黃即可，注意全程用小火，煎餅一定要有耐心。

青南瓜餅的口感和其中添加的青南瓜絲的粗細(xì)也有一定的關(guān)系，如果南瓜絲細(xì)，那加了其它的調(diào)料之后南瓜的味道就被掩蓋了。所以，如果大家想要南瓜的味道更濃郁一點(diǎn)，可以在切絲的時(shí)候切粗一點(diǎn)，或者直接切成丁吧！另外，如果青南瓜餅沒(méi)有加雞蛋的話(huà)口感就是香脆香脆的，加入雞蛋就會(huì)軟一些，不管怎樣最好是趁熱吃。

青南瓜的口感鮮嫩，主要是因?yàn)槭且驗(yàn)槠渌趾芏?，也因?yàn)檫@一特點(diǎn)，青南瓜很適合炒食。作為一種營(yíng)養(yǎng)成分豐富的瓜類(lèi)，青南瓜的做法有很多，還在煩惱不知怎么吃更有營(yíng)養(yǎng)？趕緊來(lái)跟著食譜學(xué)幾招吧！

醋溜青南瓜絲

材料：青南瓜一個(gè)，醋、鹽、花椒、油適量

1、將青南瓜洗干凈，將青南瓜切成細(xì)絲，盡量細(xì)一點(diǎn)。

2、將少量油倒入鍋中，等到油有五成熱的時(shí)候，把花椒放進(jìn)去，攪拌，等花椒爆香后用勺子撈出來(lái)。

3、放入切好的青南瓜絲，用鏟子翻炒一下，放入少量醋和鹽，再炒一分鐘即可關(guān)火出鍋，最后加入適量醋拌勻。

青南瓜絲餅

材料：青南瓜絲少許，鹽，面粉，油，發(fā)酵粉，水

1、提前半個(gè)小時(shí)將面粉、水和好，放入少量的發(fā)酵粉，等待半個(gè)小時(shí)。

2、面粉發(fā)酵好后開(kāi)始揉面，揉到感覺(jué)面粉有韌勁就差不多了。

3、將和好的面團(tuán)有搟面杖搟成一個(gè)薄薄的面餅，在面餅上均勻的灑上少許鹽和油，將準(zhǔn)備好的青南瓜絲均勻地灑在上面。

4、然后從面餅的一頭開(kāi)始卷，卷成一個(gè)細(xì)長(zhǎng)的卷，再將兩頭卷成一個(gè)小小的燒餅狀，然后再用搟面杖開(kāi)始搟，大小和餅鐺差不多就可以了。

5、將搟好的餅兩面抹上少許油，放在提前熱好的餅鐺上，蓋上餅鐺，等大約12分鐘左右即可食用。

青南瓜炒肉

材料：青南瓜250克，豬肉絲45克，姜片15克，植物油、醬油、鹽、蔥末各適量

1、南瓜洗凈，去皮、瓤，切成塊狀，備用。

2、鍋倒油燒熱，爆香姜片、蔥末，然后放入肉絲、醬油及鹽，略炒1分鐘。

3、加入南瓜，翻炒2分鐘，加水，蓋上鍋蓋，以小火燜煮10分鐘，待南瓜熟軟即可。

南瓜性溫味甘，入脾、胃經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲(chóng)的功能。青南瓜食療效果同樣強(qiáng)大，其所富含的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能有效幫助人體對(duì)抗病癥。食用青南瓜有助于治療氣虛乏力、肋間神經(jīng)痛、瘧疾、痢疾、解鴉片毒、驅(qū)蛔蟲(chóng)、支氣管哮喘、糖尿病等癥。青南瓜的功效主要體現(xiàn)在一下幾個(gè)方面：

1、防癌治癌：吃青南瓜對(duì)于預(yù)防食管癌和胃癌，防止結(jié)腸癌也有一定的功效，同時(shí)能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力。

2、保護(hù)胃粘膜：食用南瓜能有效促進(jìn)膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化，對(duì)于消化不良等腸胃病有很好的緩解作用。

3、降血糖、降血壓：青南瓜果肉內(nèi)有一種特殊物質(zhì)，可促進(jìn)胰島素分泌，能有效調(diào)節(jié)胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖，因此也是肥胖者的理想減肥食品。

4、美容養(yǎng)顏：常吃南瓜可使大便通暢，其維生素A的含量超過(guò)綠色蔬菜，因此還有一定的美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)女性尤其有益。

5、預(yù)防中風(fēng)：因南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均為良質(zhì)油脂。

6、食用青南瓜可治療膽結(jié)石，常吃南瓜可以化掉膽結(jié)石，患有膽結(jié)石的患者不妨嘗試一下。

青南瓜和老南瓜口感有所不同，鮮嫩多汁，所以通常都是清炒或做餡食用。除了口感好之外，青南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不容小覷。青南瓜和人們常吃的老南瓜中的營(yíng)養(yǎng)成分有有一定的差異。青南瓜同樣富含豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，如淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等，但青南瓜的中含維生素C及葡萄糖較多，長(zhǎng)期食用還具有保健和防病治病的作用。

青南瓜雖然各種維生素含量都較低，但勝在口感脆嫩，水分多，適合炒菜。除此之外，青南瓜含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細(xì)胞所必須的微量元素。這一品種也更加適合減肥人士和糖尿病患者食用，因?yàn)樗奶欠忠蚕鄬?duì)較低，所以沒(méi)有老南瓜那種甜感。南瓜中豐富的鋅元素可參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)合成，為人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)。食用嫩南瓜能補(bǔ)充人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)元素，為了膳食均衡，常吃老南瓜的朋友也不妨嘗試多吃點(diǎn)青南瓜，不僅能帶來(lái)新鮮口感，也能給身體補(bǔ)充更多樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)哦！