清燉草魚豆腐
清燉草魚豆腐是一道家庭餐桌上的家常菜，草魚富含蛋白質(zhì)，和嫩滑的豆腐搭配，不但口感極其美味，也相當(dāng)?shù)刈萄a(bǔ)，特別適合秋冬季節(jié)食用，那么清燉草魚怎么做呢？下面我們一起來了解！
主料：草魚500克
輔料：豆腐(南)250克、青蒜2克
調(diào)料：料酒50克、鹽2克、醬油50克、白砂糖10克、豆瓣辣醬10克、大蔥10克、姜10克、味精5克、豬油（煉制）150克。
制作：
1、 將草魚切成長33毫米、厚17毫米的塊；
2、 豆腐切成同樣大小的塊；
3、 青蒜切成段；
4、 鍋內(nèi)放豬油50克，燒熱后放蔥、姜和魚塊，隨即烹入料酒，加蓋略燜后，加醬油、糖使魚上色；
5、 加水250克，用大火煮一分鐘，再加水400克；
6、 煮沸后推入豆腐和豬油、辣醬，用大火燒4分鐘左右；
7、 見湯汁濃時(shí)再淋入豬油，出鍋裝入湯盆，撒上青蒜段即成。
冬日養(yǎng)生吃啥補(bǔ)呢？清燉草魚豆腐就是一道不錯(cuò)的滋補(bǔ)美食，草魚富含了豐富的營養(yǎng)元素，搭配嫩滑的豆腐，不僅是口感上的享受，對(duì)身體也是相當(dāng)有益的。不過在這里要注意了，有4類人是不適宜吃清燉草魚豆腐的，下面我們就來了解一下吧！
第一類：痛風(fēng)患者，因?yàn)轸~類含有嘌呤類物質(zhì)，而痛風(fēng)則是由于人體內(nèi)的嘌呤代謝發(fā)生紊亂而引起的。
第二類：出血性疾病患者，如血小板減少、血友病、維生素K缺乏等出血性疾病患者要少吃或不吃魚，因?yàn)轸~肉中所含的20碳5烯酸，可抑制血小板凝集，從而加重出血性疾病患者的出血癥狀。
第三類：肝硬化病人，肝硬化時(shí)機(jī)體難以產(chǎn)生凝血因子，加之血小板偏低，容易引起出血，如果再食用富含20碳5烯酸的沙丁魚、青魚、金槍魚等，會(huì)使病情急劇惡化，猶如雪上加霜。
第四類：結(jié)核病人，服用異煙肼時(shí)如果食用某些魚類容易發(fā)生過敏反應(yīng)，輕者惡心、頭痛、皮膚潮紅、眼結(jié)膜充血等，重者會(huì)出現(xiàn)心悸、口唇及面部麻脹、皮疹、腹瀉、腹痛、呼吸困難、血壓升高，甚至發(fā)生高血壓危象和腦出血等。
媽媽們燉草魚的時(shí)候不妨加上幾塊嫩滑的豆腐，既能增加口感，也能均衡營養(yǎng)哦！清燉草魚豆腐就是一道十分滋補(bǔ)的冬日食譜。下面我們就來了解一下吃清燉草魚豆腐對(duì)身體有什么好處，它有什么營養(yǎng)價(jià)值呢？
【草魚的營養(yǎng)價(jià)值】
1、草魚含有維生素B1、B2、不飽和脂肪酸，以及鈣、磷、鐵、鋅、硒等人體所需的礦物質(zhì)。
2、草魚含有豐富的硒元素，經(jīng)常食用有抗衰老、養(yǎng)顏的功效。食用草魚對(duì)腫瘤也有一定的防治作用。
3、草魚的魚肉嫩而不膩，可以開胃、滋補(bǔ)。對(duì)于身體瘦弱、食欲不振的人來說，吃草魚再適合不過了。
4、據(jù)報(bào)道，草魚膽有明顯的降壓、祛痰及輕度鎮(zhèn)咳的作用。不過，草魚的膽汁有毒，食用時(shí)須慎重。
5、魚味有平肝、祛風(fēng)、泊痹、暖胃、中平肝、祛風(fēng)等功能，心血管病人多吃草魚有利于血液循環(huán)。
【豆腐的營養(yǎng)價(jià)值】
豆腐里營養(yǎng)豐富，含有人體需要的各種微量元素，而且以吸收，消化，老少皆宜食用。豆腐是大豆磨成的，里面的鈣含量很高，對(duì)補(bǔ)鈣和防治骨質(zhì)疏松癥有良好的作用。
媽媽們都知道，給寶寶多吃魚能促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育，使寶寶更聰明，特別是草魚，它更是滋補(bǔ)養(yǎng)生魚類中的NO.1哦！清燉草魚豆腐這道菜相信很多媽媽都會(huì)做！那么食材該怎么挑選呢？下面我們就來了解一下挑選草魚的5步驟！
1、掐魚肉。新鮮魚肉堅(jiān)實(shí)有彈性，指壓后凹陷立即消失，無異味；不新鮮魚肉稍呈松散，指壓后凹陷消失得較慢，稍有腥臭味。
2、觀魚形。污染重的魚，形態(tài)異常，有的頭大尾小，脊椎彎曲甚至出現(xiàn)畸形，還有的表皮發(fā)黃、尾部發(fā)青。
3、看魚眼。飽滿凸出、角膜透明清亮的是新鮮魚；眼球不凸出，眼角膜起皺或眼內(nèi)有淤血的則不新鮮。
4、嗅魚鰓。新鮮魚的鰓絲呈鮮紅色，黏液透明，具有海水魚的咸腥味或淡水魚的土腥味；不新鮮魚的鰓色變暗呈灰紅或灰紫色，黏液腥臭。
5、摸魚體。新鮮魚的表面有透明黏液，鱗片有光澤且與魚體貼附緊密，不易脫落；不新鮮魚表面的黏液多不透明，鱗片光澤度差且較易脫落。
寒冷的冬天，最適合喝一碗暖暖的，滿滿都是膠原蛋白的魚湯來滋補(bǔ)身體啦！草魚是非常常見的魚類，大家的餐桌上很容易見到。清燉草魚豆腐不僅滋味鮮美，還有健胃補(bǔ)中的功效哦！下面我們就來了解一下清燉草魚豆腐有什么功效吧！
清燉草魚豆腐的主要食材是草魚和豆腐哦！草魚雖然普通，但其卻是暖胃、平肝祛風(fēng)，溫中補(bǔ)虛的養(yǎng)生食品。秋季飲食中，不妨多買點(diǎn)草魚吃，屬于便宜有益的食物。草魚與豆腐同食，具有補(bǔ)中調(diào)胃、利水消腫的功效；對(duì)心肌及兒童骨骼生長有特殊作用，可作為冠心病、血脂較高、小兒發(fā)育不良、水腫、肺結(jié)核、產(chǎn)后乳少等患者的食療菜肴。