炒鱔魚(yú)的做法

炒鱔魚(yú)歷來(lái)都是餐桌上不可缺少的一道美味佳肴，基本上各大餐廳都會(huì)有炒鱔魚(yú)這道菜，但是餐廳的炒鱔魚(yú)吃起來(lái)要小心咯，因?yàn)榭赡軙?huì)有一些不好的成分在里面，所以還是吃自己做的好。那么炒鱔魚(yú)是怎么做的呢？

原料：鱔魚(yú)、大蒜、姜、洋蔥、醬油、蠶豆淀粉、胡椒、干辣椒、料酒。

做法：1、將鱔魚(yú)頭部用釘子釘住，用小刀從頭至尾剖開(kāi)，取出內(nèi)臟和脊骨，然后將鱔魚(yú)片成長(zhǎng)片。

2、洋蔥去老皮洗凈切片；干紅椒切小片，生姜大蒜洗凈，均切成末。

3、炒鍋上火燒熱，用油稍燙一下，再放入豬油燒熱，將鱔片入鍋爆炒。

4、將鱔魚(yú)爆炒起卷時(shí)，放入醬油、生姜、洋蔥、干辣椒、料酒，加蓋燜。

5、燜片刻后，放入鮮湯適量再燜；后用淀粉勾芡，撒上蒜末，淋入香油裝盤(pán)，撒上胡椒粉即可。

注意：1、鱔魚(yú)要用活的，死的有毒。

2、如果開(kāi)始的時(shí)候鱔魚(yú)不好釘住，可先將其摔暈。

3、勾芡時(shí)用大火，淋入法勾芡。

說(shuō)到炒鱔魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)與功效，我們就不得不說(shuō)說(shuō)鱔魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)與功效了。

先說(shuō)營(yíng)養(yǎng)。每100克鱔魚(yú)中含有的蛋白質(zhì)高達(dá)17.2-18.8克，脂肪0.9-1.2克，鈣38毫克，磷150毫克，鐵1.6毫克。此外還含有維生素A、維生素B1和B2、維生素PP、維生素C等多種維生素。能夠給人體補(bǔ)充多種養(yǎng)分，起到補(bǔ)中益氣的作用。

鱔魚(yú)的功效其實(shí)與它的營(yíng)養(yǎng)密切相關(guān)，主要有：

1、補(bǔ)腦健身。鱔魚(yú)中含有豐富的DHA和卵磷脂，能夠幫助構(gòu)成人體各器官組織細(xì)胞膜和促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育。有研究顯示，經(jīng)常攝取卵磷脂，記憶力可以提高20%。

2、清熱解毒。鱔魚(yú)含有特殊的成分“鱔魚(yú)素”，具有清熱解毒、涼血止痛、祛風(fēng)消腫、潤(rùn)腸止血等功效。

3、防治糖尿病。鱔魚(yú)中的這種“鱔魚(yú)素”還能降低血糖和調(diào)節(jié)血糖，對(duì)糖尿病有較好的治療作用，加上脂肪含量極低，對(duì)糖尿病患者極為有益。

4、鱔魚(yú)中的維生素A含量更是驚人，可以增進(jìn)視力，促進(jìn)皮膜的新陳代謝。

炒鱔魚(yú)雖然說(shuō)烹飪方法是炒制，但是其熱量沒(méi)有增加多少，100克的炒鱔魚(yú)，所含有的熱量也是130大卡左右，只需要跳健美操38分鐘即可消耗完畢。

但是不同的炒制方法，熱量也會(huì)有所不同，如炒鱔魚(yú)糊的熱量（以100克為單位）為167大卡，炒鱔絲的熱量為213大卡等。

從炒鱔魚(yú)的熱量看來(lái)，炒鱔魚(yú)吃了不會(huì)影響到我們的身形，但是吃多了就難說(shuō)了。尤其是我們無(wú)法確定其熱量的情況下，吃多了很容易會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多。

當(dāng)然，在控制日常飲食的同時(shí)，注意多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、健美操等，這樣不僅能保持好身材，也能夠讓身體更健康。

炒鱔魚(yú)因主材料是鱔魚(yú)，故在考慮其適宜人群時(shí)，我們以鱔魚(yú)的適宜人群為主?；旧衔覀兩磉叺拇蠖鄶?shù)人都適宜吃鱔魚(yú)，極少數(shù)部分人群是不宜食用的。

鱔魚(yú)對(duì)人體有很好的補(bǔ)益作用，只要是身體健康的人群都可以食用，能夠幫助強(qiáng)筋骨、增強(qiáng)抗病能力。經(jīng)常腹部冷痛、濕熱身癢的人，也可以吃一些鱔魚(yú)，可幫助改善體質(zhì)。

對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，鱔魚(yú)更是理想食品了，可以幫助控制和調(diào)節(jié)血糖，穩(wěn)定病情。

需要注意的是，鱔魚(yú)不適合虛熱體質(zhì)或者是熱癥初愈的人群食用，也不適合有頑固病癥和瘙癢性皮膚病的患者食用。

因?yàn)轺X魚(yú)的特殊性，我們?cè)诔猿戴X魚(yú)的時(shí)候，也需要注意下面幾個(gè)方面。

1、死的鱔魚(yú)不能食用。這是因?yàn)轺X魚(yú)在死后會(huì)產(chǎn)生一些毒性物質(zhì)，人吃了之后就很容發(fā)生中毒現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為頭痛頭暈等癥。

2、鱔魚(yú)不能吃多。鱔魚(yú)吃多了容易引起一些外感疾病，如上火、便秘等，是以我們需要控制食用量。

3、吃鱔魚(yú)的同時(shí)不可以吃狗肉、南瓜、菠菜、紅棗等食物，容易引起身體不適。