番茄青魚的做法

番茄青魚可以說(shuō)是色香味俱全的傳統(tǒng)菜式之一，主要是利用番茄和青魚煮制而成，做法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)豐富，讓人食髓知味。下面我們就先來(lái)了解一下番茄青魚的做法。

原料：青魚、西紅柿、番茄醬、料酒、糖醋、蠔油、醬油、魚籽醬、蔥、姜、蒜、啤酒

做法：1、青魚處理干凈并用料酒、糖、醋、蠔油、醬油腌制四個(gè)小時(shí)左右。

2、將西紅柿洗凈，用料理機(jī)打碎備用，姜洗凈切絲，蒜洗凈切片，蔥洗凈切段。

3、鍋燒熱，倒油，將姜絲放入，炸至變色，后放入魚、蔥段、蒜片。

4、再依次放入打碎的西紅柿、魚籽醬、啤酒、腌魚用的汁、適量的水(或者全用啤酒)。大火燒開(kāi)后，再用小火慢熬，至湯汁收干。

相信很多人都有吃過(guò)番茄青魚，但是說(shuō)到番茄青魚的營(yíng)養(yǎng)，就一無(wú)所知了。當(dāng)然青魚是好東西大家都知道，當(dāng)搭配番茄之后，又有哪些營(yíng)養(yǎng)呢？我們一起來(lái)看！

青魚中富含蛋白質(zhì)、脂肪、灰分、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸等，還含豐富的硒、碘等微量元素，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)肝明目、延緩衰老和輔助治療疾病的作用。并且，青魚中還含有豐富的EPA與DHA，對(duì)人體的血管和大腦都有著極其重要的作用。

番茄中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)，有促進(jìn)消化、利尿、抑制多種細(xì)菌作用，具有降脂降壓和延緩衰老的功效。同時(shí)，番茄中的番茄紅素在抑制癌癥方面有著很強(qiáng)的效果，包括前列腺癌、乳腺癌、直腸癌等。

總的來(lái)說(shuō)，吃番茄青魚的好處還是蠻多的，大家可以經(jīng)常食用。

番茄酸甜，青魚滑嫩，二者結(jié)合能夠令人食欲大增，有很強(qiáng)的開(kāi)胃作用，同時(shí)番茄中的有機(jī)酸還能夠促進(jìn)消化，故番茄青魚十分的受人歡迎。但是，有一點(diǎn)我們需要注意，那就是番茄青魚的食用禁忌。

我們先說(shuō)番茄青魚的搭配禁忌。青魚不宜與李子、牛羊油和白術(shù)、蒼術(shù)一同食用；番茄不宜與蝦、蟹、豬肝、胡蘿卜、紅薯、土豆等食物搭配。故在吃番茄青魚的時(shí)候必須避開(kāi)這些食物。

然后是番茄青魚的禁忌人群。番茄不適宜急性腸炎、菌痢及潰瘍患者食用，青魚不適宜癌癥、淋巴結(jié)核、瘙癢性皮膚病以及內(nèi)熱的人群食用。故如體質(zhì)在上述之列的，最好就不要吃番茄青魚了。

最后還需要注意的是，番茄青魚不宜多吃，吃多了容易引起腸胃不適。

在很多人看來(lái)，番茄中含有大量的酸性物質(zhì)，具有促進(jìn)消化的作用，因此很多人就認(rèn)為與番茄有關(guān)的食物都可以減肥，真的是這樣嗎？番茄青魚可以減肥嗎？

事實(shí)證明，番茄青魚只能起到促進(jìn)消化的作用，在某種程度上只能幫助控制體重，要減肥的話不僅要控制飲食，還需要注意多運(yùn)動(dòng)才能真正達(dá)到減肥的目的。

當(dāng)然了，利用番茄來(lái)減肥還是可以的，但是要注意下?tīng)I(yíng)養(yǎng)的攝入，保證身體的健康。此外，減肥時(shí)可以食用的蔬菜和水果還有椰菜、卷心菜、蘋果、柑橘、西柚、葡萄、草莓等。

不喜歡吃番茄青魚？這可不是一個(gè)好現(xiàn)象。如果家中寶寶有營(yíng)養(yǎng)不良的情況或者是老人家有高血脂癥的，經(jīng)常吃些番茄青魚是很有好處的呢！這就不得不提到番茄青魚的適宜人群了，媽媽們要注意了，如果有家人在這一列的話，經(jīng)常做番茄青魚準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)！

青魚適宜患有各類水腫、肝炎、腎炎、腳氣、脾胃虛弱、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、高脂血癥、高膽固醇血癥、動(dòng)脈硬化等病癥的人群食用。

番茄適宜熱性病發(fā)熱、口渴、食欲不振、習(xí)慣性牙齦出血、貧血、頭暈、心悸、高血壓、急慢性肝炎、急慢性腎炎、夜盲癥和近視眼者食用。