如今的食品安全問(wèn)題越來(lái)越讓人擔(dān)心了,特別是對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),平時(shí)上班時(shí)間趕,根本擠不出時(shí)間來(lái)做飯,因此總是在外面吃飯,或者是叫外賣。那些越來(lái)越離譜的食品安全問(wèn)題的出現(xiàn),讓上班族情何以堪??!別著急,其實(shí)只要掌握幾道簡(jiǎn)單做法,在家給自己做一頓好吃的,絕對(duì)是為營(yíng)養(yǎng)加分,且不會(huì)浪費(fèi)過(guò)多的時(shí)間。就拿淡菜粥來(lái)說(shuō),便宜有營(yíng)養(yǎng),且有助于消化,絕對(duì)是你們絕佳的選擇!不懂怎么做?沒(méi)關(guān)系,媽網(wǎng)百科手把手教你,還不趕緊過(guò)來(lái)圍觀?
食材準(zhǔn)備:淡菜、粳米、姜片、調(diào)味品
制作步驟:
1、將淡菜用熱水泡十分鐘,待其柔弱一點(diǎn),將尾部那團(tuán)青色到異物除去。
2、摘干凈淡菜,將淡菜里面的須狀物也去除掉。
3、鍋中熱油,放入姜片炸出姜油。
4、將淡菜放入油鍋后,爆炒一會(huì)后,放少量鹽和料酒,盛出。
5、將炒好的淡菜放下米鍋,多加水,再放入調(diào)料和醬油,用高壓鍋煮熟就大功告成了,香噴噴的粥好美味!
淡菜是個(gè)好東西,可以拿來(lái)制作很多的菜肴,淡菜粥就是很不錯(cuò)的例子。夏天沒(méi)食欲,或者是吃膩了魚肉,不妨試試淡菜粥哦。當(dāng)然,淡菜粥之所以會(huì)受歡迎,不僅是因?yàn)榈酥嗝牢肚逍?,還有一個(gè)原因在于淡菜粥具有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。想知道淡菜粥有哪些的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,那就不要錯(cuò)過(guò)下面的精彩內(nèi)容了哦。
淡菜粥的主要食材是淡菜和粳米,想要了解淡菜粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,我們可以從這兩者入手。
淡菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,并有一定的藥用價(jià)值。淡菜蛋白質(zhì)含量高達(dá)59%,其中含有8種人體必需的氨基酸,脂肪含量為7%,且大多是不飽和脂肪酸。另外,淡菜還含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅和維生素B、煙酸等。由于淡菜所含的營(yíng)養(yǎng)成分很豐富,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于一般的貝類和魚、蝦、肉等,對(duì)促進(jìn)新陳代謝,保證大腦和身體活動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)供給具有積極的作用,所以有人稱淡菜為"海中雞蛋"。
粳米是大米的一種,用粳米煮成的粥有"世間第一補(bǔ)"的美稱。粳米的主要成分是蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、乙酸、葡萄糖、果糖、麥芽糖、磷等。粳米的糙米比精白米更有營(yíng)養(yǎng),它能降低膽固醇,減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的概率。有養(yǎng)陰生津、除煩止渴、健脾胃、補(bǔ)中氣、固腸止瀉的功效,用粳米煮米粥時(shí),浮在鍋面上的濃稠液體--米湯、粥油,有補(bǔ)虛的功效,對(duì)于病后產(chǎn)后體弱的人有良好療效。
說(shuō)起淡菜,大家是不是在潛意識(shí)里面就想起蔬菜的模樣呢?其實(shí)此淡菜非大家所想的蔬菜,淡菜是大眾化的海鮮品,它是貽貝科動(dòng)物的貝肉,因其味美而淡,故稱為"淡菜"。淡菜粥就是利用淡菜熬制出來(lái)的粥品。由上面的介紹我們可以得知,淡菜粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不容忽視,但是并不意味著每個(gè)人都能吃淡菜粥哦。那么淡菜粥的宜忌人群有哪些呢?媽網(wǎng)百科馬上為大家揭曉。
淡菜可是個(gè)好東西,一般人都能吃,特別是體質(zhì)虛弱的中老年人,氣血不足,營(yíng)養(yǎng)不良者都能吃哦;高血壓病,動(dòng)脈硬化,耳鳴眩暈者宜食;腎虛之腰痛,陽(yáng)痿,盜汗,小便余瀝,婦女白帶多者宜食;患有癭瘤(甲狀腺腫),疝瘕者宜食。但是需要注意的是,如果之前有海鮮過(guò)敏現(xiàn)象的人,還是少吃為妙,以免發(fā)生過(guò)敏現(xiàn)象。
另外需要注意的是,淡菜可濃縮金屬鉻、鉛等有害物質(zhì),所以被污染的淡菜不能食用,這是非常值得重視的問(wèn)題呢!
對(duì)于不常做飯的人來(lái)說(shuō),要想煮個(gè)淡菜粥也很難。其實(shí)煮粥并不難,但是想要煮得一鍋美味得淡菜粥,那還真的是個(gè)技術(shù)活,尤其是煮粥需要多長(zhǎng)時(shí)間更是考驗(yàn)人。那么淡菜粥需要煮多久呢?媽網(wǎng)百科馬上為大家科普這方面的知識(shí)。
首先就是淘凈米后再浸泡30分鐘,米粒吸收水分,才會(huì)熬出又軟又稠的粥。淡菜粥在上火煮前最好一次性把水放足,掌握好水、米的比例,不要中途添水,否則粥會(huì)瀉和稀,在粘稠度和濃郁香味上大打折扣。
接著要開(kāi)始煮粥了,首先我們可以用大火煮開(kāi),再轉(zhuǎn)文火即小火熬煮約30分鐘。別小看火的大小轉(zhuǎn)換,粥的香味由此而出。整個(gè)過(guò)程大概需要40分鐘。但是如果你用的是高壓鍋的話,時(shí)間就會(huì)相對(duì)少一點(diǎn),大概20分鐘就可以了。
世間唯有愛(ài)與美食不可辜負(fù),當(dāng)一份美味的淡菜粥擺放在面前,試問(wèn)一下吃貨們還能淡定嗎?淡菜粥是一款比較養(yǎng)生的粥品,淡菜便宜量足,有助于消化,絕對(duì)能夠嘴刁的你也能愛(ài)上!總的來(lái)說(shuō)煮淡菜粥并不難,但是無(wú)奈有些沒(méi)做過(guò)飯的人還真的無(wú)從下手,根本就不知道淡菜粥水與米比例是多少,所以一直在那里糾結(jié)大半天。不要瞎猜想了,想知道答案的話就繼續(xù)往下閱讀吧。
如果大家喜歡吃稀稠的粥,可以多放一些水,水與大米的比例是5:1。用小量杯測(cè)量最好,是5杯水對(duì)比一杯米就對(duì)了。電飯鍋煮粥的話,大米與水的比例是1:6。
如果家里沒(méi)有量杯,可以用手指去測(cè)量水的多少。煮米飯一般是將中指探進(jìn)水里,以一個(gè)指關(guān)節(jié)高度為標(biāo)準(zhǔn),水平線剛好到第一個(gè)指關(guān)節(jié)最好(以米的平面為底,不是鍋底哦)。
家有萌寶初長(zhǎng)成,吃點(diǎn)淡菜粥行不行?淡菜粥是一款比較養(yǎng)生的粥品,很多人都喜歡吃。但是對(duì)于正處于長(zhǎng)身體的寶寶來(lái)說(shuō),他們的消化系統(tǒng)還不完善,可不可以吃淡菜粥呢?不少的家長(zhǎng)都非常疑惑。為了解開(kāi)大家的迷惑,接下來(lái)媽網(wǎng)百科就給大家科普一下這方面的知識(shí)。
5個(gè)月寶寶必須吃純母乳,才能真正呵護(hù)寶寶較弱的腸胃,滿足寶寶身體發(fā)育所需,等寶寶6個(gè)月以上,爸爸媽媽才能給TA添加輔食。所以寶寶吃淡菜粥,要等到六個(gè)月大之后。
淡菜中的蛋白質(zhì)含量高達(dá)59%,含有人體所必需而體內(nèi)又不能合成或合成量不足的8種氨基酸,而脂肪含量卻很低,且多為不飽和脂肪酸,易被人體消化和吸收;淡菜還含有多種營(yíng)養(yǎng)素,如礦物質(zhì)、維生素、碳水化合物等等,這些都是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所必需的物質(zhì),因此寶寶適當(dāng)吃一些淡菜,能促進(jìn)他的生長(zhǎng)發(fā)育。
所以說(shuō)寶寶吃淡菜粥也是可以的,在吃淡菜粥的時(shí)候不妨加點(diǎn)瘦肉,更加有益于寶寶的健康發(fā)育哦。