金槍魚沙拉熱量

夏天沒有食欲怎么破？來點(diǎn)金槍魚沙拉可好？金槍魚沙拉是一道清新的菜式，它口感清淡，但是不缺美味。但是有些妹紙為了塑造好身型，堅(jiān)決是不吃金槍魚沙拉。其實(shí)美食是可以嘗試的，但是要控制進(jìn)食的量，只要我們?cè)诿迨澄锏臒崃恐螅鶕?jù)熱量選擇進(jìn)食的量，那么就能避免因?yàn)檎`食了高熱量的食物而導(dǎo)致發(fā)胖了。那么金槍魚沙拉熱量高不高呢？媽網(wǎng)百科馬上為大家揭曉。

問：金槍魚沙拉熱量是多少？

答：沙拉熱量高低要看里面放的是什么樣的材料，如果是新鮮的水果或是蔬菜熱量就相對(duì)的少；如果是罐頭一類的熱量就高（糖分多），金槍魚沙拉就是最好的例子。以小胖子金槍魚沙拉（涂醬式）為例，它的熱量（以100克可食部分計(jì)）是130大卡（543千焦），約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的5%，雖然是不高，但是也是不容小覷的。

在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代中，為了不讓自己額外吃了高熱量的食物而肥胖，大家還是管住自己的嘴巴，淺嘗金槍魚沙拉就好，不要吃太多呢！

秒藏，超實(shí)用的金槍魚沙拉做法！說起金槍魚沙拉，吃貨們的口水是不是已經(jīng)開始涌動(dòng)了呢？金槍魚沙拉作為一道倍受青睞的家常菜，每家的做法相似卻又不盡相同。那么金槍魚沙拉可以怎么做？別著急，媽網(wǎng)百科馬上為大家奉上金槍魚沙拉的做法。

土豆金槍魚沙拉

材料：金槍魚罐頭，土豆，洋蔥，甜玉米，生菜，雞蛋，鹽，黑胡椒碎，橄欖油，蛋黃醬

步驟：

1、雞蛋煮熟，蛋黃蛋白分開切小丁備用；

2、土豆去皮切小丁，入鍋中煮熟備用，洋蔥切??；

3、把土豆、洋蔥、甜玉米、金槍魚混合，再加入鹽、黑胡椒碎、橄欖油攪拌；

4、最后擠上蛋黃醬，撒蛋黃丁即可。

酸奶金槍魚沙拉

材料：金槍魚罐頭，果味酸奶一小罐，土豆，玉米粒，青豆粒，番茄

做法：

1、把土豆弄熟切成小丁，玉米青豆粒水里煮熟，番茄去皮切?。?/p>

2、以上材料混合晾涼，裝盤；

3、在上面撒上金槍魚肉，最后再澆上果味酸奶，吃的時(shí)候拌開即可。

在這個(gè)炎炎盛夏里面，大家是不是有種吃什么都沒食欲的感覺呢？這個(gè)時(shí)候不妨來點(diǎn)金槍魚沙拉哦。金槍魚沙拉是一種比較受歡迎的菜肴，它的最主要的原材料就是金槍魚，除了金槍魚外，還有些其他的日常做沙拉的輔助材料。大家喜歡吃金槍魚沙拉，并不僅僅是因?yàn)榻饦岕~沙拉好吃，還因?yàn)榻饦岕~沙拉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗豐。不信？那就走著瞧唄！

金槍魚沙拉的主要原料是金槍魚罐頭，這里面的金槍魚可是個(gè)好東西。金槍魚肉質(zhì)柔嫩低脂肪、低熱量，同時(shí)富含優(yōu)質(zhì)蛋白以及豐富的DHA、EPA、Omega-3脂肪酸、?；撬?、鉀、維生素B12等多種營(yíng)養(yǎng)成分。DHA對(duì)腦功能發(fā)育、增強(qiáng)記憶力具有重要作用，而EPA可抑制膽固醇增加、防止動(dòng)脈硬化，對(duì)預(yù)防和治療心腦血管疾病也起到特殊功效。金槍魚可以提供人體所必需的氨基酸，金槍魚蛋白質(zhì)含有豐富的氨基酸，食用金槍魚既可以享受美食，同時(shí)又可以通過非藥物手段補(bǔ)充氨基酸成分，有助于身體健康。

看到這里，是不是頓時(shí)就覺得金槍魚沙拉一級(jí)棒了呢？有需要的小伙伴不妨在家試試制作金槍魚沙拉哦，保準(zhǔn)能夠讓你吃得美味又暢快！

周末在家閑著沒事做，不妨下廚給家里人弄一頓好吃的！夏天到了，又是各種沙拉擺上桌面的時(shí)候了。常規(guī)的沙拉就用蔬菜或者是水果，想換點(diǎn)花樣？金槍魚沙拉上！金槍魚沙拉具有濃郁的法式風(fēng)味，它的味道較為清新，非常適合在炎炎盛夏進(jìn)食，且?guī)в械慕饦岕~味道，絕對(duì)是吃貨們難以招架得住的美食。但是金槍魚沙拉不是你想吃就能吃，想知道金槍魚沙拉哪些人不能吃，那就要認(rèn)真往下閱讀了哦。

吃太多沙拉會(huì)增高膽固醇和糖尿病的發(fā)病幾率，雖然說金槍魚罐頭的熱量并不高，但是金槍魚沙拉并不只有金槍魚，會(huì)在這里面加入調(diào)味品或澆上各種冷沙司或冷調(diào)味汁，這些東西一般含糖量都比較高，因此不建議糖尿病患者進(jìn)食。

金槍魚沙拉了里面的主要材料是金槍魚罐頭，金槍魚屬于海鮮的一種，雖然制作成了罐頭，但是還是不能掩蓋它海鮮的性質(zhì)，如果是對(duì)海鮮過敏的小伙伴還是少吃金槍魚沙拉吧，以免發(fā)生過敏反應(yīng)呢！

雖然說金槍魚罐頭營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是它畢竟是屬于加工類的罐頭食品，平時(shí)吃一點(diǎn)可能對(duì)身體沒有太多的影響，但是吃多了就不好了，且吃且珍惜！

看著這色澤鮮艷、外形美觀的金槍魚沙拉，吃貨們還能淡定嗎？一般來說，不管是哪種的金槍魚沙拉，都具有鮮嫩爽口、解膩開胃的特點(diǎn)。很多人都難以抵擋金槍魚沙拉的誘惑，因此一吃就上癮了。那么金槍魚沙拉可以經(jīng)常吃嗎？媽網(wǎng)百科馬上為大家科普這方面的內(nèi)容。

金槍魚沙拉里面使用的是金槍魚沙罐頭，罐裝淡金槍魚汞含量與白鮪魚的汞含量一樣多，有些甚至還超出兩倍。所以并不提倡大家過度進(jìn)食金槍魚罐頭。另外金槍魚肉中本來就含有鉛，而在調(diào)制金槍魚的過程中工具也會(huì)帶入相應(yīng)的鉛，裝罐后焊錫中的鉛更有大量滲入金槍魚肉。假設(shè)金槍魚罐頭在制作中如果含有不新鮮的原料，已變質(zhì)的金槍魚肉在食用后會(huì)對(duì)腎臟、肝臟造成損害，最嚴(yán)重的可以導(dǎo)致食物中毒。

因此金槍魚沙拉還是不要經(jīng)常吃，偶爾嘗嘗鮮就可以了，不要天天吃哦。