夏天沒有食欲怎么破?來點金槍魚沙拉可好?金槍魚沙拉是一道清新的菜式,它口感清淡,但是不缺美味。但是有些妹紙為了塑造好身型,堅決是不吃金槍魚沙拉。其實美食是可以嘗試的,但是要控制進食的量,只要我們在摸清食物的熱量之后,根據(jù)熱量選擇進食的量,那么就能避免因為誤食了高熱量的食物而導致發(fā)胖了。那么金槍魚沙拉熱量高不高呢?媽網(wǎng)百科馬上為大家揭曉。
問:金槍魚沙拉熱量是多少?
答:沙拉熱量高低要看里面放的是什么樣的材料,如果是新鮮的水果或是蔬菜熱量就相對的少;如果是罐頭一類的熱量就高(糖分多),金槍魚沙拉就是最好的例子。以小胖子金槍魚沙拉(涂醬式)為例,它的熱量(以100克可食部分計)是130大卡(543千焦),約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的5%,雖然是不高,但是也是不容小覷的。
在這個以瘦為美的時代中,為了不讓自己額外吃了高熱量的食物而肥胖,大家還是管住自己的嘴巴,淺嘗金槍魚沙拉就好,不要吃太多呢!
秒藏,超實用的金槍魚沙拉做法!說起金槍魚沙拉,吃貨們的口水是不是已經(jīng)開始涌動了呢?金槍魚沙拉作為一道倍受青睞的家常菜,每家的做法相似卻又不盡相同。那么金槍魚沙拉可以怎么做?別著急,媽網(wǎng)百科馬上為大家奉上金槍魚沙拉的做法。
土豆金槍魚沙拉
材料:金槍魚罐頭,土豆,洋蔥,甜玉米,生菜,雞蛋,鹽,黑胡椒碎,橄欖油,蛋黃醬
步驟:
1、雞蛋煮熟,蛋黃蛋白分開切小丁備用;
2、土豆去皮切小丁,入鍋中煮熟備用,洋蔥切?。?/p>
3、把土豆、洋蔥、甜玉米、金槍魚混合,再加入鹽、黑胡椒碎、橄欖油攪拌;
4、最后擠上蛋黃醬,撒蛋黃丁即可。
酸奶金槍魚沙拉
材料:金槍魚罐頭,果味酸奶一小罐,土豆,玉米粒,青豆粒,番茄
做法:
1、把土豆弄熟切成小丁,玉米青豆粒水里煮熟,番茄去皮切?。?/p>
2、以上材料混合晾涼,裝盤;
3、在上面撒上金槍魚肉,最后再澆上果味酸奶,吃的時候拌開即可。
在這個炎炎盛夏里面,大家是不是有種吃什么都沒食欲的感覺呢?這個時候不妨來點金槍魚沙拉哦。金槍魚沙拉是一種比較受歡迎的菜肴,它的最主要的原材料就是金槍魚,除了金槍魚外,還有些其他的日常做沙拉的輔助材料。大家喜歡吃金槍魚沙拉,并不僅僅是因為金槍魚沙拉好吃,還因為金槍魚沙拉營養(yǎng)價值頗豐。不信?那就走著瞧唄!
金槍魚沙拉的主要原料是金槍魚罐頭,這里面的金槍魚可是個好東西。金槍魚肉質(zhì)柔嫩低脂肪、低熱量,同時富含優(yōu)質(zhì)蛋白以及豐富的DHA、EPA、Omega-3脂肪酸、牛磺酸、鉀、維生素B12等多種營養(yǎng)成分。DHA對腦功能發(fā)育、增強記憶力具有重要作用,而EPA可抑制膽固醇增加、防止動脈硬化,對預防和治療心腦血管疾病也起到特殊功效。金槍魚可以提供人體所必需的氨基酸,金槍魚蛋白質(zhì)含有豐富的氨基酸,食用金槍魚既可以享受美食,同時又可以通過非藥物手段補充氨基酸成分,有助于身體健康。
看到這里,是不是頓時就覺得金槍魚沙拉一級棒了呢?有需要的小伙伴不妨在家試試制作金槍魚沙拉哦,保準能夠讓你吃得美味又暢快!
周末在家閑著沒事做,不妨下廚給家里人弄一頓好吃的!夏天到了,又是各種沙拉擺上桌面的時候了。常規(guī)的沙拉就用蔬菜或者是水果,想換點花樣?金槍魚沙拉上!金槍魚沙拉具有濃郁的法式風味,它的味道較為清新,非常適合在炎炎盛夏進食,且?guī)в械慕饦岕~味道,絕對是吃貨們難以招架得住的美食。但是金槍魚沙拉不是你想吃就能吃,想知道金槍魚沙拉哪些人不能吃,那就要認真往下閱讀了哦。
吃太多沙拉會增高膽固醇和糖尿病的發(fā)病幾率,雖然說金槍魚罐頭的熱量并不高,但是金槍魚沙拉并不只有金槍魚,會在這里面加入調(diào)味品或澆上各種冷沙司或冷調(diào)味汁,這些東西一般含糖量都比較高,因此不建議糖尿病患者進食。
金槍魚沙拉了里面的主要材料是金槍魚罐頭,金槍魚屬于海鮮的一種,雖然制作成了罐頭,但是還是不能掩蓋它海鮮的性質(zhì),如果是對海鮮過敏的小伙伴還是少吃金槍魚沙拉吧,以免發(fā)生過敏反應呢!
雖然說金槍魚罐頭營養(yǎng)價值高,但是它畢竟是屬于加工類的罐頭食品,平時吃一點可能對身體沒有太多的影響,但是吃多了就不好了,且吃且珍惜!
看著這色澤鮮艷、外形美觀的金槍魚沙拉,吃貨們還能淡定嗎?一般來說,不管是哪種的金槍魚沙拉,都具有鮮嫩爽口、解膩開胃的特點。很多人都難以抵擋金槍魚沙拉的誘惑,因此一吃就上癮了。那么金槍魚沙拉可以經(jīng)常吃嗎?媽網(wǎng)百科馬上為大家科普這方面的內(nèi)容。
金槍魚沙拉里面使用的是金槍魚沙罐頭,罐裝淡金槍魚汞含量與白鮪魚的汞含量一樣多,有些甚至還超出兩倍。所以并不提倡大家過度進食金槍魚罐頭。另外金槍魚肉中本來就含有鉛,而在調(diào)制金槍魚的過程中工具也會帶入相應的鉛,裝罐后焊錫中的鉛更有大量滲入金槍魚肉。假設金槍魚罐頭在制作中如果含有不新鮮的原料,已變質(zhì)的金槍魚肉在食用后會對腎臟、肝臟造成損害,最嚴重的可以導致食物中毒。
因此金槍魚沙拉還是不要經(jīng)常吃,偶爾嘗嘗鮮就可以了,不要天天吃哦。