草莓沙拉

草莓沙拉的做法十分簡單，只需要準備好草莓，其他的切塊攪拌就行了，具體做法如下：

1、將草莓用清水洗凈，放在鹽水中浸泡幾分鐘；

2、把草莓去蒂，用到切成兩半；

3、將草莓放入一個碗中，倒入酸奶即可，美味的草莓沙拉就這樣做好了。

這么簡單的草莓沙拉怎么能滿足你的味覺體驗呢？不妨再多加一些其它美味的水果吧，看看下面的草莓沙拉是不是更豐富。

準備材料：草莓、菠蘿、蘋果、獼猴桃、檸檬汁、酸奶、白糖

做法：

1、把草莓、菠蘿、獼猴桃全部洗凈切片，蘋果去皮切片加檸檬汁攪拌均勻；

2、 把所有水果食材放入碗中，加入適量酸奶攪拌均勻，為了讓甜度增加了，可以再加一些白糖。

草莓沙拉的主要材料是草莓，草莓可是一種營養(yǎng)價值很高的水果哦，它其中含有豐富的胡蘿卜素，是合成維生素A的重要成分，具有明目養(yǎng)肝的功效。

草莓對于我們的腸道也是很有益處的，吃些草莓可以調理胃腸道，還能預防壞血病，防治動脈硬化，對冠心病也有很好的療效。

草莓還可以防癌你知道嗎？草莓是鞣酸含量豐富的植物，在體內可吸附和阻止致癌化學物質的吸收，具有防癌作用，另外，它所含的天冬氨酸物質還可以幫助清除體內的重金屬離子，很適合我們現(xiàn)代人食用。

草莓沙拉可以減肥嗎？答案是可以的，草莓中含有豐富的果膠和膳食纖維，這些物質是可以促進消化的，很多肥胖者都是因為消化不暢，水分和廢物堆積造成的，而草莓中的果膠和膳食纖維都是可以幫助身體排便的，平時如果有個便秘或者消化不良，不妨吃些草莓來緩解。

另外，草莓能夠減肥也與它熱量不高有關，因此在減肥期間可以吃一些新鮮的草莓來代替高熱量的零食，這樣也能到來意想不到的減肥效果哦！

但是大家需要注意的是，草莓沙拉如果使用的是酸奶制作的話，通常不會造成肥胖，但是如果使用的是沙拉醬來制作，那么熱量就很高了，不僅不能減肥，還會造成肥胖。你知道嗎？沙拉醬的熱量高達724卡/100g，是一種熱量十分高的食物，建議大家在減肥期間要少吃。

草莓沙拉雖好吃，但是大家在食用的時候還是要節(jié)制哦，因為草莓中含有較多的草酸，這種成分是會造成身體脫鈣的，如果是經常喜歡吃草莓的人，要記住身體補鈣。

另外，草莓中含有大量果膠和纖維素，適合在飯后食用增加腸道蠕動，如果是大量食用的話可能會傷及腸胃，尤其要注意不要在空腹時大量食用。

說完草莓，沙拉醬也是需要注意的一點，沙拉醬并不是一種健康的食物，它的熱量和脂肪含量都很高，本身又沒什么營養(yǎng)成分，因此建議大家要少吃草莓沙拉，只可以當做零食偶爾食用，不要經常吃，多吃些新鮮草莓就行了，不要每次都搭配沙拉醬一起吃。

經期可以適當吃一些草莓沙拉，但是不建議大量吃。如果按照中醫(yī)來說，其實在經期是不可以吃草莓的，因為中醫(yī)認為，水果有“性情”，而草莓是屬于涼性的水果，不適合在經期和孕期食用，同類的水果還有西瓜、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果等，經期的妹子們要慎吃。

不過經期也并不是什么水果都不能吃，適當吃些水果還能幫助緩解經期的不適呢，蘋果、香蕉、櫻桃、葡萄、桃子、紅棗等水果都可以在經期食用，幫助身體補充維生素，可以改善健康。

女性在經期確實需要注意一些問題，比如不要吃辛辣、刺激的食物，不要喝咖啡、濃茶等，這些都有增加經期不適的風險，而像草莓這樣的水果，其實吃一些是沒什么大問題的，大家也不要過于擔心。