草莓沙拉的做法十分簡單,只需要準備好草莓,其他的切塊攪拌就行了,具體做法如下:
1、將草莓用清水洗凈,放在鹽水中浸泡幾分鐘;
2、把草莓去蒂,用到切成兩半;
3、將草莓放入一個碗中,倒入酸奶即可,美味的草莓沙拉就這樣做好了。
這么簡單的草莓沙拉怎么能滿足你的味覺體驗呢?不妨再多加一些其它美味的水果吧,看看下面的草莓沙拉是不是更豐富。
準備材料:草莓、菠蘿、蘋果、獼猴桃、檸檬汁、酸奶、白糖
做法:
1、把草莓、菠蘿、獼猴桃全部洗凈切片,蘋果去皮切片加檸檬汁攪拌均勻;
2、 把所有水果食材放入碗中,加入適量酸奶攪拌均勻,為了讓甜度增加了,可以再加一些白糖。
草莓沙拉的主要材料是草莓,草莓可是一種營養(yǎng)價值很高的水果哦,它其中含有豐富的胡蘿卜素,是合成維生素A的重要成分,具有明目養(yǎng)肝的功效。
草莓對于我們的腸道也是很有益處的,吃些草莓可以調理胃腸道,還能預防壞血病,防治動脈硬化,對冠心病也有很好的療效。
草莓還可以防癌你知道嗎?草莓是鞣酸含量豐富的植物,在體內可吸附和阻止致癌化學物質的吸收,具有防癌作用,另外,它所含的天冬氨酸物質還可以幫助清除體內的重金屬離子,很適合我們現(xiàn)代人食用。
草莓沙拉可以減肥嗎?答案是可以的,草莓中含有豐富的果膠和膳食纖維,這些物質是可以促進消化的,很多肥胖者都是因為消化不暢,水分和廢物堆積造成的,而草莓中的果膠和膳食纖維都是可以幫助身體排便的,平時如果有個便秘或者消化不良,不妨吃些草莓來緩解。
另外,草莓能夠減肥也與它熱量不高有關,因此在減肥期間可以吃一些新鮮的草莓來代替高熱量的零食,這樣也能到來意想不到的減肥效果哦!
但是大家需要注意的是,草莓沙拉如果使用的是酸奶制作的話,通常不會造成肥胖,但是如果使用的是沙拉醬來制作,那么熱量就很高了,不僅不能減肥,還會造成肥胖。你知道嗎?沙拉醬的熱量高達724卡/100g,是一種熱量十分高的食物,建議大家在減肥期間要少吃。
草莓沙拉雖好吃,但是大家在食用的時候還是要節(jié)制哦,因為草莓中含有較多的草酸,這種成分是會造成身體脫鈣的,如果是經常喜歡吃草莓的人,要記住身體補鈣。
另外,草莓中含有大量果膠和纖維素,適合在飯后食用增加腸道蠕動,如果是大量食用的話可能會傷及腸胃,尤其要注意不要在空腹時大量食用。
說完草莓,沙拉醬也是需要注意的一點,沙拉醬并不是一種健康的食物,它的熱量和脂肪含量都很高,本身又沒什么營養(yǎng)成分,因此建議大家要少吃草莓沙拉,只可以當做零食偶爾食用,不要經常吃,多吃些新鮮草莓就行了,不要每次都搭配沙拉醬一起吃。
經期可以適當吃一些草莓沙拉,但是不建議大量吃。如果按照中醫(yī)來說,其實在經期是不可以吃草莓的,因為中醫(yī)認為,水果有“性情”,而草莓是屬于涼性的水果,不適合在經期和孕期食用,同類的水果還有西瓜、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果等,經期的妹子們要慎吃。
不過經期也并不是什么水果都不能吃,適當吃些水果還能幫助緩解經期的不適呢,蘋果、香蕉、櫻桃、葡萄、桃子、紅棗等水果都可以在經期食用,幫助身體補充維生素,可以改善健康。
女性在經期確實需要注意一些問題,比如不要吃辛辣、刺激的食物,不要喝咖啡、濃茶等,這些都有增加經期不適的風險,而像草莓這樣的水果,其實吃一些是沒什么大問題的,大家也不要過于擔心。