呼啦圈減肥會反彈嗎

【導(dǎo)讀】俗話說,四月不減肥,五六七八月都會徒傷悲,夏天也來了,妹子們是不是開始緊張起來了,相信不少MM已經(jīng)開始了夏日減肥大作戰(zhàn)了!比如說要呼啦圈來甩去腰間的游泳圈!呼啦圈減肥會反彈嗎?相信這也是不少MM擔(dān)心的!下面我們來了解!

呼啦圈減肥會反彈嗎?減肥是一件持之以恒的事情,沒有任何的運動能保證你只減一次就成功,想要減肥還是要堅持地鍛煉,才能甩肉沒商量!

呼啦圈可以減肥,它是一項延長運動時間而且是持續(xù)性的運動,幫助消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。那么呼啦圈怎么轉(zhuǎn)才能減肥?

1、 雙腳站立,與肩同寬,兩臂在身后呈3點和9點位置,握住呼拉圈,使之與身體保持30公分遠(yuǎn)。吸氣挺胸,盡力夾緊肩胛骨.

2、 順時針轉(zhuǎn)動呼拉圈,直到左手置于頭部正上方,右手置于臀后。堅持10秒鐘,慢慢深呼吸,感到肌肉在拉長。

3、 回到初始姿勢,逆時針轉(zhuǎn)動呼拉圈,直到右手置于頭部正上方,左手置于臀后。堅持10秒鐘,慢慢深呼吸,之后恢復(fù)初始狀態(tài)。

呼啦圈轉(zhuǎn)多久才能減肥呢?一般來說,每周轉(zhuǎn)4-6次,每次2-3組,每組20-30分鐘,中間休息20-30分鐘,一般不超過45分鐘。

轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全身運動,能達(dá)到運動瘦身的效果,但前提是運動的時間一定要夠長。因為轉(zhuǎn)呼啦圈的運動強度其實并不強,只有適當(dāng)延長運動的時間,并且是持續(xù)性的活動,才能達(dá)到有氧運動的階段,也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。

妹子們都喜歡搖呼啦圈減肥,它不僅是一項有意思的活動,更能幫助身體燃燒脂肪,達(dá)到甩肉的目的,那么呼啦圈重的好還是輕的好?很多妹子認(rèn)為呼啦圈還是選擇重的呼啦圈比較好,這樣能用的力更大,能甩掉更多的脂肪。其實不然,關(guān)鍵在于個人的體質(zhì)和身材問題。

如果你個頭較小,還選擇那種較重的呼啦圈的話,在開始甩的時候就要花很大的勁,對你來說,這就變成了劇烈運動。但是如果你的時候不夠長,這樣短暫的劇烈運動只是無氧運動,只會感覺到全身的酸痛,而不會有減肥的效果。

而且太重的呼啦圈在甩動時撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器的力量較大,可能會傷到這些部位哦。所以說,呼啦圈建議選用重量適中的呼啦圈哦。

呼啦圈簡直是一項全民運動,全家老少都可以玩,對于胖人來說,更是減肥的神器,經(jīng)常搖呼啦圈能起燃燒腰間脂肪的作用,讓你的小腹越來越苗條,但是對于一些人來說,卻不適合,哪些人不適合呼啦圈減肥呢?

腰部旋轉(zhuǎn)練習(xí)屬于中等運動強度,青少年、腰腹肌力較差者、體型發(fā)胖的中耐你人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、體質(zhì)測定腰圍比例較大者都可以轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰。但是兒童、老年人、患有腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出癥的患者要慎用,高血壓、心臟病患者不宜使用。

呼啦圈減肥對子宮有傷害嗎?相信不少妹子早前有聽說一條新聞,說的是轉(zhuǎn)呼啦圈的部位呼啦圈扭轉(zhuǎn)擺動的部位正好在胸腰椎交接處,長期壓迫會導(dǎo)致子宮受到傷害,那么是真的還是謠傳呢?

目前沒有權(quán)威的觀察資料顯示,搖呼啦圈對子宮有危害。轉(zhuǎn)呼啦圈作為一項體育運動項目,只要運動者自身機體沒有問題,運動量又適中的話,就不會對子宮有影響,沒有懷孕的女性可以用轉(zhuǎn)呼啦圈來達(dá)到減肥的目的。但是這項運動對于孕婦來講太過劇烈,孕婦應(yīng)該避免去做。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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  • 呼啦圈轉(zhuǎn)多久才能減肥
  • 呼啦圈重的好還是輕的好
  • 哪些人不適合呼啦圈減肥
  • 呼啦圈減肥對子宮有傷害嗎
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